上班族看電腦眼睛易干的解決方法
現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強，時間久了眼睛就會干澀，導致視力下降，尤其是那些經(jīng)常對著電腦的上班族。學會一些保護眼睛的好方法很重要。
1、眼球運動;若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。
2、眨眨眼;其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
3、間歇休息;短暫的'休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
4、吸口氣;吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
原則一：午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一個小時
適當?shù)奈缢�，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個讓身體小憩的“加油站”，千萬不要讓時間過長的午睡，影響了晚上的睡眠。
原則二：下午3點以后，就不要再午睡了
否則，到了晚上真正該睡覺的時間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠，對于老年人來說，更要注意這一點。另外，建議午睡時間定在午飯后1點鐘左右為佳，休息到1點30分，這樣足可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
最后，對于節(jié)假日或不用上班的人來說，在正常情況下，最好也能晚上10—11點睡覺，早上6—7點起床，1點左右開始午休，以此提高睡眠質(zhì)量，達到科學的作息規(guī)律。
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5、健康食品;長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育。
并防止病變及白內(nèi)障此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、調(diào)整電腦屏幕距離;建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
7、慎戴隱形眼鏡;如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
8、多吃各種水果;特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
9、保持良好的工作姿勢;保持一個最適當?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
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