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      三招學(xué)會(huì)精力管理,從此告別力不從心

      時(shí)間:2024-11-03 12:53:35 尼克胡哲 我要投稿
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      三招學(xué)會(huì)精力管理,從此告別力不從心

      三招學(xué)會(huì)精力管理,從此告別力不從心

      文/小宋老師

      最近有一位網(wǎng)友給我留言說(shuō),她有一顆不甘現(xiàn)狀的野心,但是卻苦于沒(méi)有時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)這顆野心。

      每當(dāng)下班回到家的時(shí)候,她都感覺(jué)身心疲憊,什么都不想去做,真的沒(méi)有精力再去讀書(shū)或者是學(xué)習(xí)了。

      說(shuō)實(shí)話(huà),我也曾經(jīng)為這種情況所苦惱。我常常會(huì)在工作了一天之后,晚上迫切想要看點(diǎn)書(shū)去提升自己。但是當(dāng)靜下來(lái)的時(shí)候,卻又發(fā)現(xiàn)自己身心俱疲,根本沒(méi)有什么繼續(xù)學(xué)習(xí)的力氣了。

      漸漸地,我認(rèn)識(shí)到,奮斗的路上光有一顆拼命三郎的心還不夠,還得懂得如何去合理的使用自己的精力。

      后來(lái),我學(xué)習(xí)了一些如何進(jìn)行精力管理的知識(shí),懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的,我的精力狀況和整個(gè)人的狀態(tài)都比以前好了很多。

      下面,我們就把自己親身實(shí)踐過(guò)、同時(shí)又覺(jué)得比較管用的三個(gè)精力管理的方法和大家分享:

      1.全情投入,及時(shí)休息

      我有一位朋友小G,總是給人一副精力旺盛的樣子。他走起路來(lái)抬頭挺胸,說(shuō)起話(huà)來(lái)中氣十足。做起事來(lái)效率很高,刀起刀落、非常干脆。

      有一次,我問(wèn)他保持旺盛精力的原因,他和我拽起了英語(yǔ):Work hard, play hard.(拼命工作、盡情玩耍)這句話(huà)的確很有道理。在《精力管理》一書(shū)中,作者用另外一種方式詮釋了同樣一種理念:

      “最豐富、最快樂(lè)和最高產(chǎn)的生命的共通之處,就是能夠全情應(yīng)對(duì)眼前的挑戰(zhàn),同時(shí)能夠間斷地放松,留給精力再生的空間。”

      如果用兩個(gè)詞來(lái)概括這句話(huà)的意思就是:全情投入,及時(shí)休息。

      為什么說(shuō)要全情投入呢?因?yàn)橹挥腥橥度,才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率,才能盡快的把任務(wù)完成,從而預(yù)留出更多的時(shí)間用來(lái)放松和恢復(fù)精力。

      為什么要及時(shí)休息呢?很多人都把在工作中休息當(dāng)成是一種偷懶或者是可恥的行為。但是實(shí)際上只有及時(shí)休息,才能保證有效的產(chǎn)出。

      古希臘運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手冊(cè)的編撰者斐洛斯特拉圖斯曾經(jīng)提出,通過(guò)運(yùn)動(dòng)和休息的交替,可以最大限度的提高表現(xiàn)。

      也就是說(shuō),如果你要想保持精力旺盛的狀態(tài),那就不要把工作當(dāng)成是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的馬拉松,而是要把它當(dāng)成一系列的短跑沖刺。短跑沖刺的特點(diǎn)就是,在比賽的時(shí)候做到全情投入,比賽結(jié)束之后及時(shí)休息。

      2.不要硬撐,心隨境轉(zhuǎn)

      我的辦公室,經(jīng)常會(huì)有學(xué)生進(jìn)進(jìn)出出,所以辦公環(huán)境通常比較嘈雜。

      想要在嘈雜的環(huán)境下進(jìn)行工作,通常需要耗費(fèi)更多的精力去將自己的注意力集中在工作上面。

      有時(shí)候,為了提高工作效率,我會(huì)戴上耳機(jī),屏蔽掉噪音。但是一直戴著耳機(jī),有時(shí)也會(huì)忍不住去聽(tīng)對(duì)方在說(shuō)些什么,擔(dān)心漏掉一些重要的事情。這種惶惶不安的心情也會(huì)過(guò)多的消耗一個(gè)人的精力。

      后來(lái)我就發(fā)現(xiàn),在環(huán)境嘈雜的時(shí)候自己硬撐著去做一些燒腦的工作,會(huì)快速的消耗一個(gè)人的精力。

      經(jīng)過(guò)不斷的反思與改進(jìn),我給自己提出了一項(xiàng)“心隨境轉(zhuǎn)”的原則。恩,你沒(méi)看錯(cuò),這里寫(xiě)的是“心隨境轉(zhuǎn)”,而不是“境隨心轉(zhuǎn)”。

      什么是“心隨境轉(zhuǎn)”呢?就是指你要跟隨周?chē)沫h(huán)境的變化適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的工作狀態(tài)。

      當(dāng)周?chē)h(huán)境很安靜的時(shí)候,你應(yīng)該充分利用這段時(shí)間,好好工作和學(xué)習(xí)。當(dāng)周?chē)沫h(huán)境很嘈雜,不適合繼續(xù)手中工作的時(shí)候,你應(yīng)該隨著周?chē)沫h(huán)境做出相應(yīng)的調(diào)整,利用這個(gè)機(jī)會(huì)好好放松一下,不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作下去了。

      現(xiàn)在的我,很少再會(huì)強(qiáng)迫自己在嘈雜的環(huán)境下繼續(xù)工作了,因?yàn)槲抑肋@樣只會(huì)變本加厲的消耗掉寶貴的精力。如果身邊的同事都在探討工作話(huà)題,那就不妨加入其中,好好聊上兩句,就當(dāng)也是一種精神上的放松吧。

      正所謂,此心不動(dòng),隨機(jī)而動(dòng)。

      3.養(yǎng)成習(xí)慣,節(jié)省精力

      最近,我的文章更新的不是很頻繁。在這一點(diǎn)上,我感覺(jué)有些焦慮。

      當(dāng)然,我可以為自己找很多的理由來(lái)推脫。例如從這個(gè)學(xué)期開(kāi)始,我要去讀博士,需要花費(fèi)大量的時(shí)間去讀專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍。另外,最近身體感覺(jué)有些透支,想要好好休息等等。

      但是,當(dāng)我認(rèn)真反思了一下這個(gè)問(wèn)題,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的癥結(jié)在于:我放棄了自己之前所堅(jiān)持的一些很好的習(xí)慣。之前每天晚上吃完飯之后,我都是先坐在電腦桌前寫(xiě)一會(huì)兒文章。而最近我總是會(huì)在吃完晚飯后,躺在床上抱起手機(jī)先玩一會(huì)兒。

      丟掉了在固定的時(shí)間內(nèi)寫(xiě)作的習(xí)慣之后,我經(jīng)常會(huì)在一天當(dāng)中的某個(gè)時(shí)間點(diǎn)想起還未完成寫(xiě)作任務(wù)這件事情,內(nèi)心就會(huì)感覺(jué)非常焦慮。但是當(dāng)我真的抽出時(shí)間要去寫(xiě)作的時(shí)候,卻又發(fā)現(xiàn),自己的精力已經(jīng)消耗的差不多了。

      在《精力管理》一書(shū)當(dāng)中,有這樣一句發(fā)人深省的話(huà):“如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那么你很可能不會(huì)長(zhǎng)久的堅(jiān)持去做這件事。”

      為了激勵(lì)自己不斷進(jìn)步,我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)關(guān)注了不少牛人。后來(lái),我發(fā)現(xiàn)這些牛人的身上都有一個(gè)共同點(diǎn),那就是他們都有很多堅(jiān)持很好的習(xí)慣。例如,堅(jiān)持早起的習(xí)慣、在一個(gè)固定的時(shí)間段內(nèi)讀書(shū)和寫(xiě)作、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣等等。

      我們經(jīng)常會(huì)說(shuō):“優(yōu)秀,是一種習(xí)慣”。

      其實(shí),養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣不僅可以讓一個(gè)人變得更加優(yōu)秀,還可以幫助一個(gè)人更好的去節(jié)省精力。

      想想看,如果沒(méi)有形成一些做事情的習(xí)慣,那么這個(gè)人每天就需要花費(fèi)大量的時(shí)間去考慮“在接下來(lái)的這段時(shí)間內(nèi),我應(yīng)該做什么”等諸如此類(lèi)的問(wèn)題。而這種思考,通常是要耗費(fèi)大量腦力和精力的。

      舉個(gè)例子,如果你是一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的人,但是你卻沒(méi)有養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣。那么你每天都會(huì)花費(fèi)大量的腦細(xì)胞去思考“我到底該在那段時(shí)間去讀書(shū)”的問(wèn)題。這種思考,其實(shí)就是對(duì)精力的一種損耗。

      如果我們能夠養(yǎng)成每天早起讀書(shū)的習(xí)慣,那么每次在讀書(shū)之前,我們就會(huì)少掉很多掙扎和思考的過(guò)程,從而把節(jié)省下來(lái)的寶貴精力用在讀書(shū)本身這件事情上面來(lái)。

      所以說(shuō),如果你想要減少在思慮上所花費(fèi)的時(shí)間,把你最寶貴的精力更好的用在刀刃上,那么,就請(qǐng)嘗試著去養(yǎng)成一些優(yōu)秀的習(xí)慣吧!

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