- 相關(guān)推薦
高考心理減壓小方法
高考?jí)毫Υ�，�?yīng)該怎樣去減壓呢?接下來(lái)陽(yáng)光網(wǎng)的小編就來(lái)給高考的考生支幾招心理減壓的方法，希望對(duì)你們有幫助。
高考心理減壓小方法(一)
運(yùn)動(dòng)減壓法
當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書(shū)，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕。
高考心理減壓小方法(二)
環(huán)境減壓法
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的.生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學(xué)習(xí)，還應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開(kāi)懷大笑，對(duì)孩子遇到不快時(shí)適當(dāng)時(shí)可讓孩子痛快地哭一場(chǎng)，經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行身體接觸式的愛(ài)撫，甚至經(jīng)常擁抱孩子等等。
高考心理減壓小方法(三)
食物減壓法
吃喜歡的東西可助改善情緒滿(mǎn)足口腹之欲，確實(shí)可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會(huì)讓人感到快樂(lè)或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的.時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性�？梢远喑砸恍┖形氐氖澄�，比如大蒜、魚(yú)類(lèi);富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。
草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感;吃巧克力等一些甜點(diǎn)也會(huì)增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
考前減壓要注意的飲食事項(xiàng)
一、切忌一日三餐上作太大改變
突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，比如平時(shí)喜歡吃辣椒，臨考前突然一點(diǎn)辣椒都不沾，反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣，增加他的心理負(fù)擔(dān)。
二、給孩子身上適當(dāng)帶點(diǎn)零食
孩子在正餐之間經(jīng)常會(huì)感到饑餓，這時(shí)可吃點(diǎn)巧克力、酸奶、面包等零食，快速補(bǔ)充能量，起到加餐的效果。
三、早餐不可忽視
一日三餐是最基本的.保障，早餐尤其重要。不吃早點(diǎn)容易出現(xiàn)低血糖。
四、夜宵不可吃得太晚
夜宵最好安排在睡覺(jué)前1小時(shí)，否則容易導(dǎo)致消化不良、失眠等癥狀。
以上就是“高考心理減壓的幾個(gè)小方法別錯(cuò)過(guò)”的介紹，有途高考網(wǎng)的小編認(rèn)為，高考除了考大家學(xué)習(xí)以外，也是考大家的心態(tài)，因此不要讓壓力影響我們高考的心態(tài)，平常心對(duì)待就好!
【高考心理減壓小方法】相關(guān)文章：
「心理減壓方法」 最給力心理減壓方法05-01
2017高考臨近各中學(xué)紛紛出招為高考減壓的方法04-01
考研減壓的有效方法05-11
實(shí)用的高考心理調(diào)節(jié)方法05-10
高考減壓食物有哪些05-10
高考物理解題方法小訣竅05-05
高三心理減壓勵(lì)志散文05-11