- 相關(guān)推薦
2017高考臨近各中學(xué)紛紛出招為高考減壓的方法
2017年高考將至，高考的備考學(xué)生壓力山大，那么，考生如何減壓，才能學(xué)習(xí)更有成效?為了給高三同學(xué)減壓，各�？芍^“招數(shù)”百出,寫(xiě)勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)、錄祝福視頻、列減壓菜譜，甚至還請(qǐng)來(lái)食育專(zhuān)家、音樂(lè)大師幫忙……
2017高考減壓的方法一：勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)貼上許愿墻
“但求無(wú)悔”，“生前何必久睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠，我這么帥不可能考不好!”近日，166中學(xué)為初三和高三學(xué)生安排了一場(chǎng)別開(kāi)生面的減壓活動(dòng)。北青報(bào)記者在現(xiàn)場(chǎng)看到，在該校舉行的“沖刺中高考圓夢(mèng)仲夏時(shí)”升旗儀式后，操場(chǎng)四周的“許愿墻”上掛起無(wú)數(shù)紅色卡片，組成“金榜題名”的字樣，而這些紅色卡片上都寫(xiě)著初三和高三同學(xué)們的中高考心愿。隨后，全體初三和高三學(xué)生在現(xiàn)場(chǎng)互贈(zèng)一條紅色的“祝福手鏈”。
在濃濃的祝福氣氛中，現(xiàn)場(chǎng)播放起由校園電視臺(tái)的學(xué)生們創(chuàng)意策劃、錄制編輯的祝福視頻。參與視頻錄制的既有非畢業(yè)年級(jí)的師生，也有已經(jīng)畢業(yè)的師哥師姐，還有學(xué)校的'廚師、保安叔叔等工作人員。他們不光為高三學(xué)生送上了自己的祝福，也從學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、人生體驗(yàn)等角度提出了自己的建議。
2017高考減壓的方法二：集體看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)
海淀實(shí)驗(yàn)中學(xué)在二模后第二天召開(kāi)學(xué)生會(huì)，明確減壓大原則：“老師少說(shuō)，讓學(xué)生多說(shuō)!”同時(shí)，師生共同觀看了電影《三傻大鬧寶萊塢》，幫助學(xué)生放松心情。另外，學(xué)校還邀請(qǐng)心理專(zhuān)家講授心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)心情的方法。樓道里也布置了展板，講解如何有效地調(diào)節(jié)心情。
14中請(qǐng)來(lái)了有20年食育經(jīng)驗(yàn)的`王長(zhǎng)啟老師，為高三學(xué)生提供考前絕佳飲食建議。
35中請(qǐng)來(lái)了音樂(lè)大師戴玉強(qiáng)為高三學(xué)生們上音樂(lè)鑒賞課。在該校音樂(lè)廳內(nèi)，戴老師還特意為高三學(xué)生們專(zhuān)門(mén)策劃演出了一場(chǎng)祈福音樂(lè)會(huì)。
2017高考減壓的方法三：利用 校園媒體 為學(xué)生減壓
171中學(xué)利用每周的“心靈驛站”廣播電臺(tái)，向高三學(xué)生介紹有效進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與自我提升的方式方法，同時(shí)利用學(xué)校櫥窗、展板，甄選優(yōu)秀畢業(yè)生的意見(jiàn)建議、寄語(yǔ)祝福，實(shí)現(xiàn)榜樣的激勵(lì)作用。在樓道及大廳內(nèi)粘貼名言警句，營(yíng)造備考氛圍。在班級(jí)內(nèi)設(shè)立“心愿樹(shù)”，留給學(xué)生抒發(fā)愿景和美好期待的空間。
和平街一中學(xué)生會(huì)心理部的同學(xué)們?cè)?ldquo;心橋”�？s志刊登跟心理輔導(dǎo)有關(guān)的內(nèi)容，為高三學(xué)生解壓。校心理老師榮旭介紹，學(xué)校出版這本�？哪康�，就是讓孩子們能夠真正了解自己，在高三年級(jí)的.學(xué)習(xí)過(guò)程中，更好地把握自己的心理，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
2017高考減壓的方法四：開(kāi)心理減壓放松訓(xùn)練課
宏志中學(xué)為了給高三學(xué)生解壓，特意每周騰出一節(jié)體育課，改成了心理減壓放松訓(xùn)練課。宏志中學(xué)心理老師孫治英介紹，學(xué)校心理教師為高三140余名學(xué)生開(kāi)展了心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒�；顒�(dòng)主要以心理講座、肌肉放松訓(xùn)練、游戲活動(dòng)、冥想放松、生理相干與自主平衡系統(tǒng)訓(xùn)練等方式展開(kāi)。
65中為高三同學(xué)們準(zhǔn)備的`減壓方法是沙盤(pán)游戲，通過(guò)這個(gè)游戲引導(dǎo)學(xué)生尋找積極的事物，在團(tuán)體動(dòng)力效應(yīng)中減輕心理負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生之間互相扶持。
2017高考減壓的方法五：減壓講座為800學(xué)生助力
近日，由仲愷高新區(qū)宣教文衛(wèi)辦公室主辦、惠州市心理健康文化協(xié)會(huì)承辦的“仲愷大講堂”專(zhuān)家下基層暨“社科大講堂”在仲愷中學(xué)舉行。本次活動(dòng)邀請(qǐng)了廣州中醫(yī)藥大學(xué)心理學(xué)系主任馬利軍副教授，為該校近800名高考生作了題為“快樂(lè)學(xué)習(xí)，積極應(yīng)考”的高考減壓專(zhuān)題講座。
課堂上，馬利軍用生動(dòng)的案例和形象的比喻與考生們探討了關(guān)于考試焦慮的'種種問(wèn)題，并引出“如何以積極心態(tài)面對(duì)高考”的話(huà)題，引起在場(chǎng)學(xué)生們極大的共鳴。隨后，馬利軍為學(xué)生們上了一堂“知識(shí)”和“快樂(lè)”兼收的減壓講座。
馬利軍指出，考生的個(gè)性、既往體驗(yàn)、當(dāng)前成績(jī)、自我期望值、錯(cuò)誤認(rèn)知以及環(huán)境的影響都可能造成考試焦慮。為此，他向考生們介紹了幾種減壓方法，幫助學(xué)生有效緩解壓力。如，漸進(jìn)性肌肉放松、深呼吸、冥想、系統(tǒng)脫敏、自我催眠放松等減壓方法，并指導(dǎo)學(xué)生們現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)。
“我是最棒的!”最后，馬利軍建議大家運(yùn)用積極語(yǔ)言的暗示，增強(qiáng)內(nèi)心力量，更加自信地迎接高考。在現(xiàn)場(chǎng)，他帶領(lǐng)全場(chǎng)學(xué)生們一起豎起大拇指，大聲喊出口號(hào)，為自己加油打氣，把現(xiàn)場(chǎng)氣氛推向了高潮。
2017高考減壓的方法六：開(kāi)辟“心語(yǔ)閣”聆聽(tīng)考生心聲
小林是一名即將參加高考的高三學(xué)生，隨著高考越來(lái)越近，她心里不免擔(dān)憂(yōu)起來(lái)，總覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得還不夠，睡眠也不好。馬上又要進(jìn)行模擬考了，近半個(gè)月又陷入了睡眠的惡性循環(huán)，難入睡且早醒�；葜菔兄行W(xué)心理健康指導(dǎo)中心副主任、市實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理老師張波介紹，臨近高考，學(xué)生的情緒不夠穩(wěn)定，往往表現(xiàn)出焦慮、抑郁、緊張等負(fù)面情緒，不知道怎么排解，久而久之可能轉(zhuǎn)化成心理疾病。近半個(gè)多月，已有不少考生向她咨詢(xún)?nèi)绾握{(diào)適考前焦慮情緒。
張波介紹，因?qū)W習(xí)壓力而引起失眠的學(xué)生常常往往過(guò)分關(guān)注自己的睡眠狀態(tài)，常會(huì)夸大睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響以及可能帶來(lái)的不良后果。通過(guò)分析和質(zhì)辯，使其改變不合理認(rèn)知，重建新的`適應(yīng)性認(rèn)知，是輔導(dǎo)取得成功的重要一步。
同時(shí)，她鼓勵(lì)學(xué)生將無(wú)助、焦慮和痛苦的心情宣泄出來(lái)，以釋放積郁在內(nèi)心的不良情緒。在咨詢(xún)過(guò)程中，運(yùn)用柔和的聲音、關(guān)切的眼神，鼓勵(lì)性的話(huà)語(yǔ)，形成尊重、接納、關(guān)懷的良好氛圍，使得學(xué)生的身體和情緒放松下來(lái)。“學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)中心內(nèi)設(shè)有心理研究室、心語(yǔ)閣、聆聽(tīng)閣、心理放松室等，學(xué)生可以在這里得到心理老師一對(duì)一的指導(dǎo)。”
張波建議，考生可以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆e極暗示來(lái)幫助和鼓勵(lì)自己，建立對(duì)于自己的信心。
2017高考減壓的方法七：學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐祝福視頻為學(xué)弟學(xué)妹減壓
“學(xué)長(zhǎng)在清華大學(xué)等你”、“我們?cè)谥猩酱髮W(xué)等你喲”近日，惠州一中的高三考生收到了一份神秘的禮物，來(lái)自往屆畢業(yè)生的高考勵(lì)志視頻。
網(wǎng)上流傳著這段視頻。視頻中，畢業(yè)于惠州一中的2016屆學(xué)子們，或以所在城市為背景，或以目前就讀的大學(xué)為背景，向今年參加高考的2017屆學(xué)弟學(xué)妹們送上祝福。他們還從學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、人生體驗(yàn)等角度提出了自己的建議。
“不少同學(xué)看了這個(gè)祝福視頻，大家都很感動(dòng)。”惠州一中的.一位高三考生說(shuō)，往年也有這樣的祝福，只是形式不同。
一些高三學(xué)生在觀看了這些祝福視頻后表示，感謝學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的鼓勵(lì)和加油，接下來(lái)要努力備考，考上自己理想的大學(xué)，明年也要做這樣的視頻，將這種祝福和鼓勵(lì)傳遞給下一屆的學(xué)弟學(xué)妹。
【高考臨近各中學(xué)紛紛出招為高考減壓的方法】相關(guān)文章：
高考心理減壓小方法12-09
高考臨近祝福短信11-28
高考臨近鼓勵(lì)的話(huà)04-06
高考減壓食物有哪些12-09
臨近高考鼓勵(lì)孩子的話(huà)12-07
高考臨近考生該如何飲食12-09
臨近高考90天勵(lì)志語(yǔ)11-13
高考數(shù)學(xué)各輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)12-09
高考復(fù)習(xí)的方法12-09