部分

時(shí)間

課 的 內(nèi) 容

練習(xí)
分量

組 織 教 法

開

始

部

分

2`
/
3`

一、體委整隊(duì)﹑檢查人數(shù)，
報(bào)告人數(shù)

二、師生問好

三、教師宣布本課內(nèi)容及要求

集合整隊(duì)：四列橫隊(duì)

本課內(nèi)容：1、鞏固1—4節(jié)健美操
2、學(xué)習(xí)5—8節(jié)新的健美操
要求：1、保持愉快心情
2、掌握記憶動作順序的方法
3﹑互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)

準(zhǔn)備部分

3`
/
5`

熱身操
1、頭部運(yùn)動
2、肩部運(yùn)動
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)
4、壓腿
5、跑跳練習(xí)
6、整理運(yùn)動

4×8拍
4×8拍
4×8拍
6×8拍
4×8拍
4×8拍

練習(xí)時(shí)隊(duì)形：

要求：1、注意聽音樂節(jié)奏
2、動作舒展有力度

基

本

部

分

30`
/
32`

一、復(fù)習(xí)1—4節(jié)健美操
目的'：1、改進(jìn)并熟悉動作
2、在提示下完成動作

二、學(xué)習(xí)5—8節(jié)新動作
動作方法：
第五節(jié)

3`-5`
2次

1次
1次

20`-22`

2-3次
1次

1

教學(xué)教法：
1、 改進(jìn)重點(diǎn)動作——第二節(jié)
2、 教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動作順序
3、 教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
4、在教師提示下完成動作
要求：1、熟悉動作方法
2、提高動作的韻律感

學(xué)習(xí)第五節(jié)動作
1、 教師示范，簡單講解動作方法及要求
要求：（1）跑跳動作有彈性
（2）手臂動作舒展有力度
2、 教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
3、 學(xué)生練習(xí)

學(xué)習(xí)第六節(jié)動作
1、 教師示范第六節(jié)動作
2、分解學(xué)習(xí)下肢動作

第六節(jié)

部分

時(shí)間

課 的 內(nèi) 容

練習(xí)
分量

組 織 教 法

基

本

部

分

2-3次
1-2次

1-2次
2-3次
2-3次

3-4次

2-3次

1-2次
2`
1-2次

3`-5`

8×8拍

8×8拍

4×8拍

3、配合下肢動作分解學(xué)習(xí)手臂動作
4、連貫動作練習(xí)
5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動作
要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動作
2、3﹑4拍動作要體現(xiàn)出上下的律動

學(xué)習(xí)第七節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作
3、 在教師提示下學(xué)生練習(xí)
4、 集體練習(xí)
5、 復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動作
要求：1、方向感要強(qiáng)，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍
2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度
學(xué)習(xí)第八節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學(xué)生分解學(xué)習(xí)動作
3、 集體練習(xí)
要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展
2、注意調(diào)整呼吸

總結(jié)性復(fù)習(xí)
1、 教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動作順序
2、 教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)
3、 加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)
4、 學(xué)生自主練習(xí)
5、 集體練習(xí)
要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習(xí)慣
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動作
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感

教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動作
要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感
2、動作幅度逐漸加大
要求：1、做靜力練習(xí)時(shí)，盡量做夠拍節(jié)
2、盡量保持好身體姿態(tài)
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐
2、女生在做跪撐動作時(shí)腳不可觸地

第七節(jié)

第八節(jié)

教學(xué)重點(diǎn)：
1、 基本掌握動作方法
2、 加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)

三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)
動作方法：
1、下肢柔韌練習(xí)

2、腰腹力量練習(xí)

3、上肢力量練習(xí)

部分

時(shí)間

課 的 內(nèi) 容

練習(xí)
分量

組 織 教 法

結(jié)

束

部

分

2`
/
3`

一、放松練習(xí)
1、 手臂波浪
2、腿部放松
二、總結(jié)
1、 教學(xué)情況
2、課堂表現(xiàn)
四、下課

4×8拍

練習(xí)時(shí)隊(duì)形

總結(jié)時(shí)隊(duì)形

器 材

錄音機(jī)、磁帶若干

課 后 小 結(jié)

運(yùn)動負(fù)荷曲線預(yù)計(jì)

練習(xí)
密度
預(yù)計(jì)