女生健康生活小常識

　　女生的身體體質本身就天生比男生的體質要弱一些，那么女生在生活中有什么需要注意的健康小常識呢?女生注意好了可以調理好自己的身體體質，減少生病的機會，那么女生有哪些健康的生活常識呢?接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　1、女人不能讓自己冷。

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　2、女人要激素。

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

　　3、特殊時期的痛

　　戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。

　　可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖�？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。

　　女生經間期出血怎么辦

　　經間期出血的原因

　　西醫(yī)認為，發(fā)生排卵期出血，即經間期出血，是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急驟下降明顯，不能維持子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部潰破、脫落，從而發(fā)生突破性少量出血，隨著卵巢黃體的形成，分泌出足量的雌、孕激素，使?jié)⑵频淖訉m內膜表層迅速修復而出血停止，或者可能當排卵期，成熟的卵泡分泌較多的雌激素，導致子宮內膜充血引起紅細胞漏出;也可能于輸卵管傘部攝卵時，將含血的卵泡液經輸卵管逆蠕動送至子宮腔再由子宮頸經陰道流出。

　　根據中醫(yī)對經間期出血的病理分析，從臨床的觀察中發(fā)現(xiàn)腎陰虛，陰精欠實，轉化不太順利，這就是經間期出血會發(fā)生的'主要原因，尚能適應月經周期后移的滋長要求，但畢竟有所不足，故滋長的過程比起正常情況有所變慢，而經間期的邪氣也能觸動子宮血海，或者子宮血海的固藏本來就虛弱，受此擾動，影響固攝，導致出血;也有陰虛火旺迫血妄行，而導致出血增多，而發(fā)生經間期出血。

　　常見的分型有腎陰虛、脾氣虛、濕熱和血瘀，我們來看看不同原因引起的經間期出血，發(fā)病機理是怎樣的：

　　1、脾氣虛

　　憂思勞倦，或飲食不節(jié)，損傷脾氣，脾氣虛弱，沖任不固，于綱組之時，陽氣內動，但陽氣不足，血失統(tǒng)攝，故而出血;陰隨血泄，陰陽又趨平衡，故出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　2、腎陰虛

　　素體陰虛，房勞多產，腎中精血虧損，陰虛內熱，熱伏沖任，于細組之時，陽氣內動，陽氣乘陰，迫血妄行，因而出血;血出之后，陽氣外泄，陰陽又趨平衡，故出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　3、血瘀

　　經期產后，余血內留，離經之血內蓄為瘀，或情志內傷，氣郁血結，久而成瘀，瘀阻沖任，于綱縊之時，陽氣內動，引動瘀血，血不循經，遂致出血;瘀隨血泄，沖任暫寧，出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　4、濕熱

　　外感濕熱之邪，或情志所傷，肝郁犯脾，水濕內生，濕熱互結，蘊于沖任，于綱組之時，陽氣內動，引起濕熱，迫血妄行，遂致出血;濕熱隨經血外泄，沖任復寧，出血停止，下次周期，又再復發(fā)。

　　經間期出血怎么辦?

　　經間期出血量并不多，一般只是少量出血，因此要治療經間期出血，止血并不是真正的解決方法。應當以“清”、“通”、“利濕”、“調氣血”為主，忌服辛辣溫燥之物，忌房事。

　　經間期出血并不罕見，也不代表不正常。如果經間期出血偶爾出現(xiàn)一次對身體并沒有大礙，大多數都是因為過于勞累或者身體的免疫力低下，影響到了內分泌平衡的緣故，大家只要注意調養(yǎng)一下就可以了。

　　另外，備孕的朋友，如果排卵期有少量出血，要記得掌握時機，因為你此時正在排卵，這個時候是可以受孕的，同房也是不會受到影響的。

　　但是，如果是經常性地出現(xiàn)排卵期出血的話，則就應當考慮是內分泌紊亂而造成的，這時可以在醫(yī)生的指導下，使用一些補充雌激素的藥物。而一旦出血量過多，甚至超過正常的月經量的時候，則就需要及時的到醫(yī)院進行全面的檢查，以排除其他的器質性病變。

　　如果經間期出血超過平時月經量，且持續(xù)時間超過2周，則最好于月經來潮的第2—5天做激素六項檢查，即卵泡生成激素(FSH)、黃體生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睪酮(T)和催乳激素(PRL)檢查。并且在月經干凈后3-5天做陰道B超檢查，然后在月經的第21天做孕酮檢查，以明確內分泌及卵巢功能，明確診斷，對癥治療。

　　如何預防產后經間期出血

　　經間期出血是因為排卵后體內的雌激素分泌下降，進而子宮內膜少量出血。排卵期出血期間應該多休息，避免過度勞累;平時要增強身體鍛煉;同時要保持清潔，防止感染;排卵期出血期間應該禁止吃辛辣刺激的食物，以免延長排卵期出血的時間。

　　要預防產后經間期出血，有以下注意事項：

　　1、注意經期及產后保健，保持外陰清潔，防止盆腔感染。

　　2、保持心情舒暢，避免過度緊張。

　　3、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，減少對脾胃的刺激。

　　4、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。

　　5、注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質。

　　6、應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。

　　女性喝水的正確時間

　　一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。

　　一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。

　　但是，究竟該喝多少水?八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

　　4.下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

　　5.睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

　　喝水的好處：

　　1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。

　　2.緩解感冒：感冒時，最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水，這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內的濕潤，即可減少傳染機會。

　　3.退燒：發(fā)燒時，醫(yī)師常給病人打點滴，將大量的水分直接送入體內，這樣可立即減輕發(fā)燒，達到退燒的效果。

　　4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的`幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

　　5.護膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。

　　6.便秘者經常喝水可使腸腔內保持足夠的水分軟化大便。

　　7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一并帶出，且尿液經常排空，細菌即無法繁殖。

　　8.患泌尿道結石者，大量攝取水分可加速結石排出，并減少結石再發(fā)生。

　　缺水的癥狀：

　　1、便秘

　　攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。

　　同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　2、頭痛頭沉

　　腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理干凈。

　　這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現(xiàn)偏頭痛。

　　3、頭暈目眩

　　缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。

　　4、無端感到煩躁、焦慮和憂郁

　　心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內水分不足的信號。當體內缺水時，由于不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為　抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復平時的心態(tài)。

　　5、消化不良

　　食物進入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

　　6、有體臭

　　清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

　　7、不能熟睡

　　口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。

　　8、記憶力降低

　　如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液循環(huán)障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。

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