春季生活小常識(shí)

　　春季的天氣回暖，在春季的生活中都有哪些好的生活小常識(shí)可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，讓我們的春季過(guò)得更健康又肆意呢，接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。

　　春季生活小常識(shí)——春捂防寒

　　春季適度春捂是保養(yǎng)人體健康的科學(xué)方法，尤其是清晨與夜晚，同學(xué)們穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。15攝氏度是春捂的臨界溫度，超過(guò)15攝氏度就要減衣，防止誘發(fā)春火的產(chǎn)生。

　　春季生活小常識(shí)——春季養(yǎng)肝

　　在中醫(yī)的理論中，春天屬于五行之中的“木”，是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)節(jié)。在春季我們應(yīng)該多食用一些口味甘甜的食物，所謂保肝食“甘”，甜味的食物能夠促進(jìn)肝臟中肝細(xì)胞的生成。但是需要注意的是，這里說(shuō)的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕，巧克力等，而是指菱角，藕，水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。

　　春季生活小常識(shí)——調(diào)節(jié)情緒

　　春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

　　另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。

　　春季生活小常識(shí)——飲食清淡消春火

　　春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，

　　因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　春季生活小常識(shí)——少酸增甘保脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

　　春季生活小常識(shí)——黃綠蔬菜防春困

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

　　春季養(yǎng)生護(hù)肝食材

　　1、清肝火吃茼蒿

　　茼蒿有清血，潤(rùn)肺養(yǎng)心功效，其中的'胡蘿卜素含量遠(yuǎn)比一般蔬菜要高，高血壓患者，貧血患者，骨折患者尤其應(yīng)該多吃。

　　2、補(bǔ)充肝血不足吃雞肝

　　雞肝屬甘溫食品，常食能補(bǔ)血養(yǎng)肝，還能溫胃，比其他動(dòng)物肝臟作用要強(qiáng)，肝血不足，食欲不振，眼睛干澀人群可以多吃。

　　3、養(yǎng)肝氣吃薺菜

　　薺菜性味甘平，富含維生素B，維生素C，胡蘿卜素，無(wú)機(jī)鹽，能促進(jìn)肝氣生發(fā)，適合于慢性肝病出血癥狀。

　　4、護(hù)肝臟吃菠菜

　　春季多吃菠菜能舒肝養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥，菠菜根含有纖維素，維生素和礦物質(zhì)，對(duì)因肝陰不足所致的高血壓，糖尿病有較好的輔助治療作用。

　　5、養(yǎng)肝補(bǔ)氣吃紅棗

　　紅棗性溫味甘，其中含有能抑制肝炎病毒活性的特殊化合物成分，除了補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神之外，還能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)免疫力。

　　6、養(yǎng)肝益精吃枸杞

　　枸杞中含有人體必需的蛋白質(zhì)，維生素，糖類和磷鐵元素，能保護(hù)肝細(xì)胞，對(duì)治療慢性肝炎起到了一定效果。

　　春季健康小常識(shí)

　　1、春季健康小常識(shí)：鍛煉

　　春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的.環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。因此，應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

　　2、春季健康小常識(shí)：多吃蔬菜

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

　　3、 春季健康小常識(shí)：喝水

　　春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　4、春季健康小常識(shí)：泡腳

　　經(jīng)過(guò)一天的勞累，晚上身體會(huì)較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時(shí)，通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

【春季生活小常識(shí)】相關(guān)文章：

幼兒春季生活小常識(shí)05-09

春季幼兒生活小常識(shí)05-09

春季學(xué)生生活小常識(shí)05-09

春季健康生活小常識(shí)05-09

春季健康生活小常識(shí)05-09

女性春季健康生活小常識(shí)05-09

中醫(yī)春季健康生活小常識(shí)05-09

幼兒園春季生活小常識(shí)05-09

春季小學(xué)生生活小常識(shí)05-09