春季健康生活小常識

　　春天這個季節(jié)總是氣溫反復無常，乍暖還寒，在春季這個變幻無常的季節(jié)里，我們應該要注意哪些相關的生活小常識呢。有關春季的注意事項都有哪些呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　生活小常識春季

　　1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.

　　2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

　　3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

　　4. 冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。

　　5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的`酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。

　　春天怎么護理皮膚

　　1、春天怎么護理皮膚之要多補水

　　春天氣候還是比較干燥,而且天氣變暖以后,洗澡的次數(shù)可能就會增多,這樣皮膚上的油脂就容易被帶走,皮膚的水分流失也會加速。因此春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護膚品更換成比較好吸收的補水產(chǎn)品,并加強保濕,每周敷兩到三次補水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤的狀態(tài)。

　　2、春天怎么護理皮膚之注意防曬

　　很多人只覺得夏天的陽光強烈,所以只在夏天注重防曬,春季就掉以輕心。但是春季其實也是紫外線非常強烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對皮膚的傷害也是很大的。最好是在每天出門前半小時,涂好水乳之后擦上隔離和防曬。

　　3、春天怎么護理皮膚之適當去角質(zhì)

　　最適當?shù)娜ソ琴|(zhì)最好是一到兩周一次,去角質(zhì)太頻繁就會使皮膚的保護層減弱,皮膚就會變得脆弱敏感,嚴重時甚至可能出現(xiàn)紅血絲。而且春天洗臉時使用的毛巾也不要用太粗糙的,不然擦臉時也可能對角質(zhì)層造成損傷。而春天的`風都比較強勁,很容易導致皮膚變得粗糙。

　　4、春天怎么護理皮膚之清潔保養(yǎng)

　　每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。入浴時,要好好清洗膝蓋與肘部等關節(jié)部位的皮膚。浴后按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿,關節(jié)靈活。在溫熱的洗澡水中加上少許醋,洗浴后會感到格外舒適。

　　5、春天怎么護理皮膚之面部按摩

　　為了促進面部肌膚的新陳代謝,除了借助春天溫暖的陽光外,還可進行面部健美按摩,以促進頭部血液循環(huán),增強皮膚彈性,減少皺紋發(fā)生。

　　6、春天怎么護理皮膚之預防過敏

　　春季氣溫忽高忽低,皮脂的分泌時多時少,而且由于氣候干燥,加快了皮膚水分的蒸發(fā),又由于風沙、塵埃、花粉等等的刺激,極易發(fā)生過敏反應。一旦發(fā)生過敏,應請醫(yī)生診治。對敏感性皮膚來說,春季應盡量避免外出春游。必要時,外出可用面紗或口罩,避免接觸花粉。

　　春天護膚吃什么食物

　　1、西紅柿:西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　2、長葉萵苣:6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　　3、菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。并且菠菜活血,美白的同時呈現(xiàn)白里透紅的膚色。

　　4、雞蛋:研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　　5、全谷食物:面包等谷類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。

　　春天護膚遠離的三大皮膚病

　　1、皮膚瘙癢:應對春季皮膚瘙癢,首先應該選擇質(zhì)地柔軟寬松的棉織物,減少對皮膚的刺激。不要每天用強力的浴液或肥皂使勁擦洗,洗澡太勤只會使皮脂減少更為加劇,刺激皮膚更加瘙癢。洗澡時,水溫應在24℃至29℃。洗澡后應該經(jīng)常搽凡士林之類的'滋潤性護膚品,以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙癢。

　　2、當心風疹麻疹。春天是孩子容易被風疹、麻疹病毒侵害的季節(jié),這些疾病原屬于傳染病,但由于會出現(xiàn)皮疹等反應,一些年輕的父母分不清楚,也會到皮膚科求診。對于這類疾病,家長最應該注意的是隔離。如果在幼兒園或?qū)W校發(fā)生了麻疹、風疹,應該讓健康的孩子盡快和病兒隔離。

　　3、過敏性皮膚。春天是氣候轉(zhuǎn)換的季節(jié),由于空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質(zhì),一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)后,皮膚會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異�，F(xiàn)象,因為這些問題到皮膚科門診來求治的病人也不少。

　　四組食物搭配可有效預防春季感冒

　　西蘭花和貝類

　　西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。

　　用西蘭花和白貝做一個簡單的清湯或許是個不錯的選擇。

　　菠菜和生姜

　　菠菜同樣富含胡蘿卜素，具有強效的抗氧化作用，而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象。

　　不妨試試在炒菠菜的時候加入姜絲。

　　三文魚和番茄

　　三文魚含有比其他魚類更豐富的'蛋白質(zhì)，還含有強抗氧化劑花青素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。

　　除了生吃做刺身以外，下次也可試試用番茄來煮，別有一番風味哦~

　　大米和黃豆

　　大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。

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