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健康生活飲食小常識有哪些
民以食為天,現(xiàn)在我們的經(jīng)濟(jì)條件越來越好,就開始很多人都在追求健康的飲食小常識,那么在我們生活中有哪些飲食的小常識呢?還有什么健康的飲食常識呢?接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
生活飲食小常識有哪些
不吃以下十種非正常的蔬菜
1、發(fā)芽的土豆;
2、新鮮的黃花;
3、腐爛的生姜;
4、發(fā)苦的瓜子;
5、久放的`南瓜;
6、帶黑斑的紅薯;
7、未腌透的蔬菜;
8、未熟透的扁豆;
9、不長根的豆芽;
10、未熟透的西紅柿。
喝酒前后飲食有講究
喝酒前吃什么好
牛奶。喝酒前喝杯牛奶,不僅能養(yǎng)胃,還能形成保護(hù)膜,減少酒精對胃的傷害。
生黃豆。據(jù)說喝酒前吃點(diǎn)泡過的生黃豆能防醉。因?yàn)檫@些里面的蛋白質(zhì)變性,可消耗酒精,減少酒精的損害。
淡鹽水。喝酒前喝一些淡鹽水,利尿,可以讓酒盡快排出去。
面類食物。喝酒前應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗,這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭,不會那么免容易醉。
蜂蜜。蜂蜜中含有一種特殊的成分,可以促進(jìn)酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。
葡萄。葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃,還能預(yù)防醉酒。
喝酒時不能吃什么菜
肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物。膠原蛋白含量高的食物會在胃腸中形成保護(hù)膜,大大減緩酒精的吸收速度,還能保護(hù)肝臟。同時,這類食物也含有一定油脂,酒精難溶于油脂,因此人體對酒精的.吸收速度會減緩許多。
海帶、木耳、大白菜等膳食纖維高的菜。膳食纖維可減緩或減少酒精的吸收,起到保護(hù)肝臟的作用。涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳等都是既護(hù)肝又美味的選擇。
粗糧薯類。這類食物中含有豐富的碳水化合物,碳水化合物和酒精結(jié)合,會減緩腸胃對酒精的吸收。其次,這類食物中B族維生素的含量也相當(dāng)豐富,能彌補(bǔ)大量飲酒對維生素B1的損失。因此,炒土豆絲、雜糧外婆菜等都是不錯的選擇。
富含蛋白質(zhì)的菜肴,如肉蛋及大豆制品等。這些食物含大量蛋氨酸和膽堿,對肝臟有保護(hù)作用。因此,吃這些食品等于服了保肝藥。喝的酒越多、度數(shù)越高,越要吃蛋白質(zhì)豐富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。
最后,再來了解了解酒后吃什么好吧。
喝酒后吃什么最有益
香蕉治酒后心悸、胸悶。酒后吃1—3根香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達(dá)到解酒目的。同時,它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
西紅柿汁治酒后頭暈。西紅柿汁也富含特殊果糖,能幫助促進(jìn)酒精分解,一次飲用300毫升以上,能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證明,喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽,還有助于穩(wěn)定情緒。
橄欖治酒后厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,既可直接食用,也可加冰糖燉服。
西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。西瓜具可以清熱去火,能加速酒精從尿液中排出。
柚子消除口中酒氣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),柚肉蘸白糖吃,對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素,能分解酒精。
酸奶治酒后煩躁。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收,其中鈣含量豐富,對緩解酒后煩躁尤其有效。
蜂蜜水治酒后頭痛。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進(jìn)酒精的分解吸收,減輕頭痛癥狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不會頭痛。
新鮮葡萄治酒后反胃、惡心。葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃,還能有效預(yù)防醉酒。
雖然以上食物可以減少酒精對我們的傷害,但是還是不宜過量飲酒哦。
飲食禁忌:這四類人千萬別吃魚
1、痛風(fēng)患者
痛風(fēng)是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的,因此要少吃含嘌呤多的魚類。
含嘌呤較多的`魚類有鱸魚、鯉魚、鱈魚、鰻魚、鱔魚等;含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子要禁止食用。
2、出血性疾病患者
對于患有血友病以及血小板減少等等的這類血液型疾病的患者而言,就應(yīng)該要減少吃魚。
因?yàn)轸~肉所含的二十碳五烯酸有抑制血小板凝集作用,多吃可能加重出血癥狀。
3、肝硬化病人
肝硬化患者體內(nèi)凝血功能下降,很容易出血,比如消化道出血就是常見并發(fā)癥,而沙丁魚、秋刀魚、金槍魚中含有二十碳五烯酸(含量高達(dá)1~1.5%),可能會讓病情惡化。
4、結(jié)核病人
肺結(jié)核病人如果食用某些魚類(特別是無磷魚),可能引起變態(tài)反應(yīng),輕者會惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等,重者會出現(xiàn)口唇及臉部麻木、心悸、皮疹、腹瀉、呼吸困難、血壓升高,甚至發(fā)生腦出血。
魚怎么吃
第一法則:魚肉用蒸最健康
有些小孩子因?yàn)樘羰巢幌矚g吃魚肉,這個時候媽媽們就會想盡辦法去做一些魚餅、魚丸讓孩子吃,而且在外就餐的人很多人都喜歡吃烤魚或者是油炸類的魚。
但是為了最大程度吸收魚的營養(yǎng),應(yīng)該以清蒸為好,因?yàn)榍逭趑~的烹調(diào)溫度比較低,可以很好保護(hù)魚肉中的脂肪和蛋白質(zhì)不被破壞。
魚燉湯也很好,特別是魚頭燉豆腐,能夠讓這兩種食材取長補(bǔ)短,提高蛋白質(zhì)的吸收率。
第二法則:海魚與河魚交叉吃
很多人認(rèn)為海魚營養(yǎng)比河魚高,事實(shí)上,無論是河魚還是海魚,都含有豐富的營養(yǎng)價值。但如果長期單吃某一類魚會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,因此,如果有條件,應(yīng)該河魚海魚“雨露均沾”。
常見的河魚包括草魚、鯽魚等,如果是給兒童吃,最好選擇鱔魚,因?yàn)樗拇滔鄬ι伲F量也比較高。
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