養(yǎng)生生活小常識大全
生活中有很多養(yǎng)生的小常識，有關(guān)養(yǎng)生的生活小常識有哪些呢，健康的養(yǎng)生常識可以讓我們的生活變得更有質(zhì)量、更健康。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。
2、關(guān)注體型
一個女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不�！绷�!
3、小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦!
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現(xiàn)在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
11、睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經(jīng)講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長期側(cè)著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調(diào)的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
12、乳房保健要及時
女性要關(guān)注乳房的健康，不要只是單單注意其形態(tài)。要勤做乳房按摩，要養(yǎng)成自檢的習慣。而且，要養(yǎng)成不戴胸罩睡覺的好習慣。據(jù)調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫(yī)院進行乳房的檢查。
13、注意保暖
熟話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
五味決定五臟健康
五味與五臟聯(lián)系
在中醫(yī)看來，五味酸甜苦辣咸，五臟心肝脾肺腎，彼此是對應的，酸味對應肝臟、甜味對應脾臟、苦味對應心臟、辣味對于肺部、咸味則對應腎臟。
有些時候，是因為地理環(huán)境、飲食習慣，讓你不得不食用某一種口味食物，但是，這樣的飲食方式應該變動一下，要是不注意，會引起連鎖反應，對身體有影響。那么，有哪些影響呢?
酸味
在陜西、山西，人們做菜口味會偏酸，多放醋很常見，與當?shù)貧夂蛴嘘P(guān)，干燥氣候，津液損耗快，吃酸能滋養(yǎng)津液。
但是，當你過多的吃酸性食物，并不好，這是因為肝臟在疏泄時會引起氣機不暢，同時，酸味食物，起到收斂作用，影響到脾胃的正常功能，傷害脾胃，引起脾胃疾病。
喜歡吃酸味的朋友，在平時可以吃一點堿性食物，例如，海帶、香蕉、蘋果、豆腐、菠菜，以此來中和，保健身體。
甜味
就地域來說，上海、江蘇、浙江省份食物偏淡，做菜時，會加入白糖。很多人喜歡吃甜食，小孩子更是如此，其實，適當吃一點就好。
當你吃的多，在某段時間就想吃甜食，并不太好，這是因為甜食吃多了，會影響到脾胃，很多脾虛的人吃了甜食，脾虛更加嚴重。另外，甜食吃多了，還會造成胃酸分泌過多，出現(xiàn)燒心的情況。
愛吃甜，可以吃一點含有甜分，但不重的食物，例如，南瓜、山藥、紅薯都很不錯。
苦味
夏天很多人喜歡吃苦味食物，苦味食物入心，能消暑祛熱，苦瓜炒蛋是很多愛吃苦的人這個時候喜歡食用的菜肴。
但是，苦味食物大多是寒性很重食物，吃的多，可能會損傷心氣，還會造成食欲不佳。適當?shù)某砸稽c可以，但是不宜多吃。在食用時，可以放在淡鹽水中浸泡片刻，這樣食用更加安全。
辣味
說到辣味，很多人會想到四川、重慶、湖南，那里的人愛吃辣、能吃辣，因環(huán)境原因，濕氣重吃辣味能幫助排濕。
適當?shù)某砸稽c辛辣食物，對開胃也是好的'，能宣發(fā)肺氣，但是，辣味吃多了，也是糟糕的事情，可能會造成肺氣宣發(fā)過多，心氣損耗過重。另外，過多吃辣還會造成胃腸不適，引起肛腸疾病。
咸味
北方人愛吃咸，菜肴要是不咸，還不喜歡吃。適當?shù)某砸稽c咸味食物，對腎臟滋養(yǎng)有幫助，能轉(zhuǎn)化為陽氣，起到了抵御寒冷的作用。
但是，當過多吃咸味食物，則會傷害腎臟。造成水鈉代謝失調(diào)，嚴重時，還會引起腎臟疾病。
食物的五種味道，不能偏愛于哪一種，做到均衡飲食，另外，根據(jù)季節(jié)的變化，采用不同口味的食物保健，會讓身體更好。
夏季多吃這些水果能養(yǎng)生
1、桃子
桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應季桃子不僅口感極佳，營養(yǎng)價值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養(yǎng)。桃子可以說是完美的零食，從開胃菜到各種甜點，我們常�？梢钥吹教易拥摹吧碛啊薄�
2、芒果
芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。
3、櫻桃
多汁甜櫻桃6月最適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。加州大學戴維斯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風患者的關(guān)節(jié)疼痛，降低患心臟病的風險。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的`纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。
5、草莓
也許一年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間。多數(shù)人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C。同時，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀、葉酸、纖維素等。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次草莓有益于大腦健康。因為隨著年齡的增長，我們的認知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認知能力下降的癥狀。
健康養(yǎng)生生活方式
膳食合理
三餐合理，營養(yǎng)搭配。俗話說得好“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”。三餐安排合理，是健康生活的根本。
適量運動
一年四季都要運動。運動量要隨著季節(jié)的交替而改變。運功可以使我們擁有健康的體魄，可以預防疾病。
睡眠充足
良好的'睡眠是高質(zhì)量工作學習的保障。保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充。
飲水充足
水是生命之源。每天飲用八杯水，保證機體正常需求的同時還可以排毒哦。
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