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生活中的醫(yī)學(xué)小常識(shí)
在我們的日常生活中，健康的身體和有健康良好的生活環(huán)境與我們息息相關(guān)，所以在我們生活中其實(shí)也有關(guān)醫(yī)學(xué)的生活常識(shí)，醫(yī)學(xué)不一定是存在于高高再上的學(xué)府中和醫(yī)院里，在我們的生活里一樣有著有關(guān)醫(yī)學(xué)的健康小常識(shí)，那么我們生活中能學(xué)習(xí)到哪些好的醫(yī)學(xué)常識(shí)呢。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
生活中醫(yī)學(xué)小常識(shí)
1 在服藥前半小時(shí)最好不要吃水果，因?yàn)橛行┧泻锌膳c藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的物質(zhì)，使藥效降低。
2 研究顯示，能帶來健康的果汁，紫葡萄汁居榜首，蘋果汁和蔓越橘汁緊隨其后。被普遍喜愛的橙汁排名卻不高。橙汁所含抗氧化成分比其他被測果汁少。
3 洗衣粉所含成分中表面活性劑會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，使皮膚變粗糙;增白劑是一種有毒物質(zhì);助洗劑對(duì)人的肝臟也有所損害。
4 在座椅和沙發(fā)上放置合適靠墊，維持腰椎生理曲度，降低脊椎負(fù)荷;盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕，可防止頸、腰疼痛。
5 赤腳走可以釋放身體的靜電，還可以幫助按摩腳心，經(jīng)常刺激腳底，可使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。
6 牙膏不要長期使用，使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買牙膏最好選一個(gè)月用量的'。
7 蜂蜜最好用60度以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞，盡量不和性涼的食品同時(shí)飲用，以免引起腹瀉。
8 往溫水里加點(diǎn)檸檬汁，或是在水中放入兩片檸檬，然后將洗后的白色衣服浸泡十分鐘，就能變得亮白如新了。
9 如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長了就會(huì)使皺紋增多。
10 煮飯不宜用生水。因?yàn)樯泻新葰猓跓堖^程中，它會(huì)破壞糧食中所含的維生素B1，應(yīng)用開水煮飯。
11 蘆薈素有美顏功效，配上青蘋果燉制，滋潤清甜，又具補(bǔ)中益氣，生津健胃，養(yǎng)顏養(yǎng)生，清肝熱。
12 吃素的人最有可能出現(xiàn)維生素?cái)z入不足，因?yàn)榫S生素的最佳來源是肉類，尤其是肝，牛奶和魚類。
13 睡覺前不宜吃辛辣油膩食物，以免刺激腸胃和增加其負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。
14 水果長時(shí)間泡在水里，可能導(dǎo)致農(nóng)藥殘留物、微生物、細(xì)菌等有害物質(zhì)滲入到果肉里，不僅達(dá)不到清洗目的，而且不利于健康。
15 吃早餐時(shí)，很多人為了節(jié)約時(shí)間，往往來不及將食物加熱。醫(yī)學(xué)研究表明，常吃冷的早餐會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。
16 早餐是大腦的“開關(guān) ”，其能量來源于碳水化合物，所以早餐中一定要進(jìn)食一些淀粉類食物。
17 若平底鞋無跟過平，腳著地時(shí)全身體重過多作用在腳后跟，上傳的沖力易使老人身體多處感到不適，故老人宜穿松軟帶2CM后跟的鞋。
18 裝修中的放射性物質(zhì)主要是氡，其來源于花崗巖、瓷磚、石膏等，對(duì)人體的危害是終身的，是引起肺癌的第二大因素。
19 當(dāng)皮膚受到碰撞和傷害后會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是缺乏Vk的緣故，多吃菜花可以補(bǔ)充Vk，還會(huì)使血管壁的韌性加強(qiáng)，不容易破裂。
20 魚油的主要成分是多元不飽和脂肪酸，其可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少血液黏稠度，老年人可適當(dāng)服用，若過量則易長老年斑。
21 豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質(zhì)，一定要炒熟后才能食用，否則可能會(huì)引起惡心、頭暈、嘔吐、腹瀉等不良癥狀。
22 餐前吃西紅柿，易使胃酸增高，會(huì)產(chǎn)生燒心、腹痛等不適，而餐后吃，因胃酸已與食物混合，胃內(nèi)酸度降低，就能避免出現(xiàn)不適。
23 糧、油、花生、豆、肉類等過期霉變后，會(huì)產(chǎn)生大量病毒和黃曲霉素，被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、頭痛、眼花等癥狀，重則可致癌致畸。
24 鉀主要儲(chǔ)存于人體細(xì)胞內(nèi)，它與鈉協(xié)同作用于身體機(jī)能，能維持細(xì)胞內(nèi)外、神經(jīng)、心肌正常功能的作用，若鉀不足，會(huì)引起精神不振、頭昏、四肢乏力等。
生活健康小常識(shí)
1、電腦開機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機(jī)鍵，請(qǐng)站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少�？蓪�(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
3、有些人很愛干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺冷就可以了。
4、喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻�，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來的'傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
5、燒飯的時(shí)候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開水能最大程度低保護(hù)大米中的營養(yǎng)成分不流失。
必須知道的生活醫(yī)學(xué)常識(shí)
1. 正常心率：每分鐘75次
健康成年人安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時(shí)心率超過100次/分鐘，為心動(dòng)過速;低于60次/分鐘者，為心動(dòng)過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運(yùn)動(dòng)員的心率較慢。
2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃(口測法)
臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫�？跍y法(舌下含5分鐘)正常值為36.3℃-37.2℃;腋測法(腋下夾緊5分鐘)為36℃-37℃;肛測法(表頭涂潤滑劑，插入肛門5分鐘)為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動(dòng)，一般清晨2-6時(shí)最低，下午13-18時(shí)最高，但波動(dòng)幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。
3. 血紅蛋白(HbB)：成年男性(120-160克/升)，成年女性(110-150克/升)
臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據(jù)。 正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血;60-90克/升屬中度貧血;30-60克/升屬重度貧血。
4. 白細(xì)胞計(jì)數(shù)(WBC)：4-10*(10的9次方)個(gè)/升
白細(xì)胞計(jì)數(shù)大于10*(10的9次方)個(gè)/升稱白細(xì)胞增多，小于10*(10的9次方)個(gè)/升稱白細(xì)胞減少。一般地說，急性細(xì)菌感染或炎癥時(shí)，白細(xì)胞可升高;病毒感染時(shí)，白細(xì)胞會(huì)降低。感冒、發(fā)熱可由病毒感染引起，也可由細(xì)菌感染引起，為明確病因，指導(dǎo)臨床用藥，醫(yī)生通常會(huì)讓你去查一個(gè)血常規(guī)。
5. 血小板計(jì)數(shù)(PLT)：100-300*(10的9次方)個(gè)/升
血小板有維護(hù)血管壁完整性的功能。當(dāng)血小板數(shù)減少到50*(10的9次方)個(gè)/升以下時(shí)，特別是低至30*(10的9次方)個(gè)/升時(shí)，就有可能導(dǎo)致出血，皮膚上可出現(xiàn)瘀點(diǎn)瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現(xiàn)“烏青塊”者不必過分緊張，因?yàn)槌搜“逡蛩赝�，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都�?huì)導(dǎo)致“烏青塊”的發(fā)生，可去血液科就診，明確原因。
6.尿量：1000~2000毫升/24小時(shí)
24小時(shí)尿量>2500毫升為多尿生理性多尿。見于飲水過多或應(yīng)用利尿藥后。病理性多尿見于糖尿病尿崩癥腎小管疾病等。
24小時(shí)尿量<400毫升為少尿，多見于飲水過少脫水腎功能不全等
24小時(shí)尿量<100毫升為無尿，多見于腎功能衰竭休克等嚴(yán)重疾病
提醒：如果您感覺自己最近尿量明顯增多，特別容易口渴，應(yīng)去醫(yī)院檢查，排除自己是否有糖尿病或腎小管疾病，若發(fā)現(xiàn)自己最近飲水不少，但尿量偏少，身上還有點(diǎn)腫，更應(yīng)及時(shí)檢查，排除腎臟疾患
7.夜尿量：500毫升
夜尿指晚8時(shí)至次日晨8時(shí)的總尿量，一般為500毫升，排尿2~3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數(shù)明顯增多，稱為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關(guān);病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現(xiàn)，是腎功能減退的早期信號(hào)
提醒：夜尿增多是一個(gè)異常信號(hào)，大家應(yīng)引起足夠重視除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病、精神緊張等原因所致
8.尿紅細(xì)胞數(shù)(RBC)正常值：0~3個(gè)/高倍視野
尿紅細(xì)胞>3個(gè)/高倍視野，稱鏡下血尿
尿紅細(xì)胞>10個(gè)/高倍視野，稱肉眼血尿
提醒：尿紅細(xì)胞計(jì)數(shù)若超過3個(gè)，常提示腎臟有病變或泌尿系統(tǒng)有感染，應(yīng)即刻就醫(yī);女性應(yīng)避免在月經(jīng)期查尿常規(guī)，以免經(jīng)血混入尿液影響化驗(yàn)結(jié)果
9.尿白細(xì)胞計(jì)數(shù)(WBC)正常值：<5個(gè)/高倍視野
尿白細(xì)胞計(jì)數(shù)若>5個(gè)/高倍視野，稱鏡下膿尿
提醒：尿中若有大量白細(xì)胞，多為泌尿系感染，如腎盂腎炎腎結(jié)核膀胱炎或尿道感染如果尿中有白細(xì)胞，但少于5個(gè)/高倍視野，就算正常
10.精子存活時(shí)間：72小時(shí);卵子存活時(shí)間：24小時(shí)
提醒：不少夫妻喜歡采用安全期避孕法避孕，但遺憾的是，不少人遭遇了安全期不安全的麻煩。原因是什么呢?除了把排卵期搞錯(cuò)以外，還有一個(gè)因素不容忽視：由于精子在女性體內(nèi)可存活3天之久，因此即使那天不是排卵日，只要處于受孕期(排卵前4天至排卵后2天)，女性依然很有可能受孕。
11.兩大血型系統(tǒng)：ABO和Rh
血型系統(tǒng)將血液分為4型：A型 B型 AB型 和O型
Rh血型系統(tǒng)將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型
在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型
在我國，99%的漢族人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬稀有血型
提醒：如果爸爸是A型血，媽媽是B型血，孩子應(yīng)該是什么血型?正確答案是A型B型AB型或O型。千萬不要因?yàn)榉蚱薅硕疾皇荗型，卻生出一個(gè)O型寶寶，而覺得奇怪哦!
注意：雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型
雙方若都是O型，寶寶只能是O型
12.體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方：18.5~23.9屬正常
體重指數(shù)<18.5為體重過低，體重指數(shù)24.0~27.9為超重，體重指數(shù)28.0為肥胖
提醒：如果你的體重指數(shù)超過24,說明你已經(jīng)偏胖，需要減肥了
記住：肥胖是百病之源，如果聽之任之，糖尿病高血壓冠心病都會(huì)找上你
13.最佳減肥速度：每月減重1~2公斤
提醒：體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，減肥過快過猛會(huì)導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng)
14.腰圍：男性90厘米，女性80厘米
大于則為腹型肥胖 腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖(也稱為蘋果型肥胖)的指標(biāo)腹型肥胖。目前被認(rèn)為是冠心病，代謝綜合征的重要危險(xiǎn)因素
提醒：如果你的體重指數(shù)尚未達(dá)到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險(xiǎn)，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當(dāng)心!
15.肥胖信號(hào)：一個(gè)月增重1.5公斤
提醒：在體重剛開始往上長的時(shí)候就及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現(xiàn)下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運(yùn)動(dòng)就喘不過氣來，有疲倦無力感，動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，出現(xiàn)下背髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛。
16.血壓正常值：收縮壓<140毫米汞柱，舒張壓<90毫米汞柱
在安靜時(shí)測量大于140毫米汞柱和(或)舒張壓90毫米汞柱，可診斷為高血壓。
收縮壓大于140毫米汞柱，但舒張壓<90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓
提醒：高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用降壓藥物，把血壓控制在正常范圍。有糖尿病腎病者，最好將血壓控制在130/80毫米汞柱以下
17.糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖> 7.0毫摩/升，和(或)餐后2小時(shí)血糖> 11.1毫摩/升
提醒：如果你的血糖值符合上述標(biāo)準(zhǔn)，說明你已是糖尿病患者，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降糖治療，千萬不要因?yàn)樘悄虿]什么感覺而拒絕治療。要知道，血糖如果不好好控制，全身各器官都會(huì)受累
18.糖尿病排除標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖<6.1毫摩/升，且餐后2小時(shí)血糖<7.8毫摩/升
提醒：如果你的血糖值符合上述標(biāo)準(zhǔn)，說明你的血糖完全正常，可以排除糖尿病
19.糖尿病前期診斷標(biāo)準(zhǔn)：6.1毫摩/升<空腹血糖<7.0毫摩/升，和(或)7.8毫摩/升<餐后2小時(shí)血糖<11.1毫摩/升
提醒：如果你的血糖值高于正常，但還未達(dá)到糖尿病的'診斷標(biāo)準(zhǔn)，說明你正處于糖尿病前期。此時(shí)如果還不提高警惕，不積極干預(yù)，很快就會(huì)發(fā)展為糖尿病
20.糖尿病預(yù)警信號(hào)：空腹血糖> 5.6毫摩/升
當(dāng)空腹血糖超過該標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，人群中糖尿病發(fā)病率顯著增加，缺血性心臟病等心血管事件及糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生率明顯增加
提醒：空腹血糖> 5.6毫摩/升者應(yīng)盡快去醫(yī)院查一次糖耐量試驗(yàn)(OGTT)，以確定是否有餐后血糖升高因?yàn)樵谔悄虿≡缙诨蛱悄土渴軗p階段，空腹血糖可完全正常。
21.糖化血紅蛋白正常值6.5%
糖化血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白與葡萄糖結(jié)合的產(chǎn)物，能反映采血前3個(gè)月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標(biāo)。
糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白7.0%作為治療達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)之一，老年人可略放寬標(biāo)準(zhǔn)(7.0%~7.5%)，中青年人應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在6.5%或更低
提醒：糖化血紅蛋白每下降1%,糖尿病相關(guān)并發(fā)癥可減少20%! 因此，即使是無法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病患者，也應(yīng)盡可能將糖化血紅蛋白降至接近正常
22.骨密度最高的時(shí)期：30~40歲
每個(gè)人一生中骨密度最高(骨峰值)的時(shí)期一般出現(xiàn)在30~40歲，受出生后營養(yǎng)發(fā)育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降。女性在絕經(jīng)后5年內(nèi)，男性在70歲以后，骨量丟失最快
提醒：骨峰值高的人，其骨內(nèi)鈣含量高，年老以后發(fā)生骨質(zhì)疏松的程度較輕，時(shí)間較晚。因此，40歲之前的人應(yīng)把握機(jī)會(huì)，保證每天足夠的營養(yǎng)和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值
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