白醋香蕉能減肥嗎?

　　香蕉是容易飽腹的水果，白醋是適合消食的調(diào)味料，那么兩者結(jié)合是否可以合理的減肥呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹白醋香蕉減肥合理嗎，供大家參閱!

　　香蕉醋能減肥嗎?

　　香蕉醋減肥傳言的依據(jù)原理是檸檬酸的.循環(huán)作用。實際上人體本身就有檸檬酸循環(huán)的代謝途徑，只要正常進食，自然產(chǎn)生檸檬酸循環(huán)作用，跟吃香蕉醋關(guān)系不大。

　　人們有種慣性的思路就是，一個東西好，另一個東西也好，那么這兩樣?xùn)|西加起來效果一定好。醋是樣好東西，用醋來烹調(diào)食物，減少食鹽的用量，能夠降低高血壓風(fēng)險。但是食用醋泡香蕉并沒有傳言中的減肥效果。香蕉是水果中糖分和熱量比較高的一種。香蕉含較多淀粉，在有些國家還充當(dāng)了主食的角色。另外，香蕉食譜配方中加入了糖，再加上醋本身也含有熱量。飯前或飯后吃香蕉醋，攝入熱量不減反增，因此，吃香蕉醋減肥并不合理。

　　喝醋減肥的正確方法

　　1：冰糖醋

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　喝醋減肥的正確方法2：花生醋

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

　　喝醋減肥的.正確方法3：蘋果醋

　　原料：蘋果10個，糖適量，米醋3瓶

　　做法：蘋果清洗干凈切塊，放入無水無油的干凈玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直到放滿。倒入米醋后在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子后，密封保存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好，兌些新鮮的蘋果汁。

　　功效：潤腸通便，減肥瘦身

　　服法：將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi)，調(diào)勻飲用。每天一次，最好在飯后飲用。

　　喝醋減肥的正確方法4：紅薯醋

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　白醋減肥的不適宜人群

　　白醋減肥雖然有一定的效果，但是卻并不是所有人都可以使用，因為白醋中的醋酸會對胃腸道產(chǎn)生一定的刺激，從而破壞了人體酸堿平衡，并促使胃腸道消化功能衰退。如果是有胃潰瘍、胃酸過多與脾胃濕盛的人，則不宜使用白醋減肥法。

　　胃酸不足的.人，則可以使用服用白醋減肥。此外，為了減少白醋對胃腸的刺激，可在食用白醋之前適當(dāng)吃一點東西，這樣可減少胃部受到的刺激。

　　此外，還有外呼吸道感染的人群也不宜使用白醋減肥法，避免加重身體負擔(dān)。

　　白醋具有一定的收斂作用，因此對女性的月經(jīng)可能也有影響，引起子宮收縮，因此女性在經(jīng)期不要使用白醋減肥，或者在備孕階段也不宜服用白醋減肥法。

　　總之，服用白醋減肥的方法要慎重，只有在衡量了自身的身體健康狀況之后，才能去使用白醋減肥的方法。

　　可以瘦身的飲食減肥秘訣

　　1、你餓了的時候就吃

　　不要為了減肥而拼命節(jié)食，那樣會委屈了你的胃，長期這樣的話，你的胃也會提出抗議，而讓你疾病纏身的。另外，為了減肥而過度節(jié)食的話，會導(dǎo)致暴飲暴食。當(dāng)然，在你吃飽了的時候就應(yīng)該停止進食，不要縱容自己的欲望而過量地攝入食物，你應(yīng)該知道，那樣會導(dǎo)致肥胖。要知道，能量的攝取最重要的是均衡，而不是簡單的“不吃”就可以有健康的體魄，如果減肥減到了面黃肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了。

　　2、吃新鮮的，而不是加工過的食品

　　很多人都知道，新鮮蔬菜和水果對減肥者來說是很重要的。選擇食物，盡量選擇新鮮的食物，一般加工的食品都加入了很多的糖分，增加了食品本身的熱量。

　　3、用心地用餐

　　坐下來吃飯，然后慢慢吃，享受你的食物。把重點放在你的食物上，那樣你會清楚食品的口味，還會清楚你自己攝入了食物量。關(guān)掉了電視和你的mp3，甚至拋棄那些書和雜志。那樣你就不會因為注意力分散而吃得過多。

　　4、低脂肪攝入，而不是拒絕脂肪

　　人體需要一些脂肪，維生素和礦物質(zhì)才會吸收得好。脂肪能平衡你的膳食，如亞麻子，芝麻種子，杏仁，所有這些食物都添加了纖維，蛋白質(zhì)和脂肪。脂肪既是人體組織的'重要構(gòu)成部分，又是提供能量的主要物質(zhì)之一。體內(nèi)的脂肪能讓你能量充足，所以，我們是要選擇低脂肪的食物，而不是完全拒絕脂肪，過多的脂肪會造成肥胖，但是沒有脂肪對我們的身體無益。

　　5、選擇富含纖維素的食品

　　購買面包時，盡量選擇全麥面包。全麥面包比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比吃普通面包要好，因為它含有更多的纖維素，而纖維素不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

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