晚上吃香蕉能減肥嗎

　　很多減肥選擇節(jié)食的朋友，晚餐都吃的比較少，他們都更樂意選擇香蕉作為睡前食物，那么睡覺前吃香蕉可以減肥嗎?下面是陽光網小編給大家整介紹睡覺前吃香蕉減肥嗎，供大家參閱!

　　睡覺前吃香蕉減肥嗎

　　首先，香蕉里面含有大量的鉀元素，我們前面也介紹過的，鉀元素能夠幫助人體把體內的廢物排出體外，特別是體內的水腫，排出來的效果是非常的明顯的。如果你是一個由于水腫看起來比較肥胖的人的話，睡前吃一下香蕉，其實是一個很不錯的選擇。

　　有一些比較肥胖的朋友可能會發(fā)現(xiàn)一個讓自己很不舒服的問題，那就是便秘。這類朋友內提都是沉積著很多的廢物的，由于便秘無法及時的排除體外，而睡前吃香蕉，在你睡覺的過程中，香蕉可以起到潤滑的作用，潤滑腸道，促進新陳代謝，促進體內的廢物排出來。

　　知道了吃香蕉確實可以減肥，那么我們又應該怎么吃，如何吃效果才會更好呢?首先我，一定要吃新鮮的香蕉。由于香蕉比較容易壞，而且新鮮的香蕉里面的營養(yǎng)成分丟失的少，吃新鮮的香蕉更加有利于營養(yǎng)物質的'吸收，減肥的效果也更加的好。

　　不僅僅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的時間也是需要注意的。香蕉可作為早餐的一部分食用，這樣可以減少進食量，以免過分的吃東西。除了作為早餐之外，飯前的幾個小時吃一顆香蕉能夠有效的減少進餐時的食量。當然，要特別提醒的是，一定不要在飯后吃香蕉。否則很容易造成脂肪過多的堆積。

　　吃香蕉減肥是一種很好的減肥方式，但是還是需要大家注意一些問題的。那些有胃痛及脾胃虛寒問題的朋友應少吃為宜，可能香蕉會造成肚子的不適

　　香蕉三天減肥法食譜

　　早餐：香蕉小點心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1個、面粉、面包糠少量

　　做法：先將雞蛋打成蛋漿，然后向香蕉去皮后裹上雞蛋液后再裹上適量的面粉和面包糠，放入鍋中炸至表面金黃即可。

　　午餐：西紅柿拌面

　　材料：西紅柿2個、怪面

　　做法：將面條煮熟后撈起，加入少許的'鹽和胡椒攪拌均勻，做好澆上西紅柿醬即可。

　　減肥不能只吃香蕉，這樣雖然能夠快速瘦下來，但是極易反彈，減肥也需要適量地吃些主食，這樣才能夠滿足身體的需求，而且不容易反彈復胖。

　　晚餐：香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉醬

　　做法：將香蕉去皮，切成塊狀，加入沙拉醬攪拌均勻即可。

　　想要減肥的效果又快又好的在進行香蕉三天減肥法的同時還需要搭配上健康營養(yǎng)的減肥餐來一些吃，加上平時做一些適量的運動，減肥效果更佳。

　　香蕉減肥原理

　　一、香蕉熱量低

　　香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

　　二、香蕉富含膳食纖維

　　香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時間保持熱量。

　　三、香蕉營養(yǎng)豐富

　　香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養(yǎng)素。能夠促進糖類和脂肪的`代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

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