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吃什么水果減肥效果最好
水果的營養(yǎng)價值很高,而且很多水果有減肥的功效，那么我們該怎么吃，吃什么水果減肥比較好呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的吃什么水果減肥效果最好，供大家參閱!
吃什么水果減肥效果好?
李子—瘦全身
卡路里：36卡/100g
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因為李子有消化排便的作用，可使人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
葡萄柚—瘦背
卡路里：33卡/100g
背部贅肉的增加大多是因為體內(nèi)血糖被吸收，進而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，這個夏天留下你美麗的背影吧。
西瓜—瘦小腿
卡路里：25 大卡(100克可食部分)
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的.功效哦。
草莓—瘦腰
卡路里：30卡/100g
草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
水果減肥該怎么吃
早餐水果是減肥“土豪金”
據(jù)說上午的水果對人來說就是金子，中午變成是銀子，到了下午成了銅，而到了下午6點之后，再吃就是鉛，成毒藥了。從這你可以知道，水果的最佳享用期就是早上。早餐時吃水果，能夠促進你的胃腸蠕動，提高食物消化吸收和幫助身體將體內(nèi)的毒素與垃圾排出來。
早餐怎樣吃水果減肥
你除了知道什么水果可以在早餐吃之外，你還應該知道，在早上怎樣吃水果才能讓你減肥更快!下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦!
1.多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍!早餐可利用營養(yǎng)密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要只吃單一種水果，一來口感沒有那么好，二來減肥的營養(yǎng)要差一些，不利于全面減肥。
2.減肥新口味，風味清新的水果三明治
把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧!這樣的'吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因為水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質(zhì)+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3.霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦!比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質(zhì)細嫩，蛋白質(zhì)充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
怎樣運動減肥最快最有效
1、游泳
游泳是一項不錯的減肥運動，是眾多減肥方法中，最快最有效的。人在游泳時消耗的熱量是非常多的，所以減肥效果也特別好。我們在游泳時，能讓全身的肌肉都能得到鍛煉，所以游泳是一項瘦全身的運動。需要注意的是，游泳前要做好充分的熱身準備，不然容易引起腿部抽筋的狀況。
2、慢跑
慢跑也叫健身跑，動作非常簡單，在整個慢跑的過程中，我們可以鍛煉到背部、腰部和四肢，能讓這些部位的脂肪燃燒起來，從而達到減肥的'目的。我們在慢跑時，一定要調(diào)整好呼吸，心情也要放松，不然很容易出現(xiàn)頭暈、惡心等不適感。慢跑雖然是一種很好的減肥運動，但是并不是人人都適合，像年紀大的人或者有心血管疾病的人最好不要選擇慢跑這項運動。
對于怎樣運動減肥最快最有效這個問題，很多朋友都感到很困惑，其實，很多運動都能有效減肥，像游泳和慢跑這兩項運動就是最快最有效的減肥運動。除此之外，像瑜伽、健身操、打籃球、打羽毛球、跳繩等運動也具有很好的減肥效果�！ �
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