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黃瓜雞蛋減肥法的介紹
黃瓜搭配雞蛋減肥，互補(bǔ)瘦身效果加倍哦。那么你知道黃瓜搭配雞蛋減肥法具體怎么操作嗎?互補(bǔ)瘦身效果加倍下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的黃瓜雞蛋減肥法，供大家參閱!
什么是黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜的減肥原理
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的'熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。)
黃瓜雞蛋減肥法具體步驟
第一周黃瓜雞蛋減肥法具體飲食計(jì)劃
早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!
從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。
無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。
可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!
黃瓜雞蛋瘦身周計(jì)劃
星期一
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤(pán)，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
星期二
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤(pán)，蘋(píng)果1個(gè)。
星期三
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。
星期四
早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋(píng)果1個(gè)。
午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
黃瓜雞蛋的美味食譜
黃瓜雞蛋卷餅
材料：面粉，水，鹽。
做飯：
1.面粉過(guò)篩一下，然后倒入容器中。
2.加適量的水?dāng)嚢璩擅婧?/p>
3.電餅鐺插上電源，上盤(pán)不開(kāi)，地盤(pán)加熱，用刷子刷一點(diǎn)油。
4.倒入適量的面粉。
5.用鏟子將面粉攤平。
6.慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的，煎的時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)。
7.將雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲以及香油，裹入餅中食用即可。
制作小竅門(mén)：
1.面粉最好過(guò)篩一下，這樣就能防止攪拌好的`面粉出現(xiàn)小顆粒了。
2.鍋中涂一點(diǎn)油就可以了，最好是用橄欖油。
3.面糊稀一點(diǎn)比較好，這樣餅會(huì)比較薄。
黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜，雞蛋，胡蘿卜，鹽，油。
做法：
1.黃瓜切片，然后再切成段;雞蛋打散在碗中。
2.鍋內(nèi)放少許油和適量的水，水煮沸之后倒入黃瓜片，待水再次沸騰后倒入打散的雞蛋。
3.放幾片胡蘿卜點(diǎn)綴，然后用食鹽調(diào)味即可。
銀耳青瓜炒雞蛋
材料：青瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。
做法：
1.雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘。
2.在叮雞蛋的時(shí)候，將青瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。
3.將雞蛋取出，切成自己喜歡的樣子。
4.鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋
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