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酸奶加蘋果減肥的方法
酸奶和蘋果是一種最新的減肥方法，當(dāng)然也是有利有弊的，那么酸奶蘋果減肥的具體方法是怎樣呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的酸奶蘋果減肥具體方法，供大家參閱!
酸奶蘋果減肥具體方法
蘋果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋果酸奶日
第一天：早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果�？傊还矞�(zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅(jiān)持下來的可以堅(jiān)持，不過堅(jiān)持不來的姑娘還是不要勉強(qiáng)啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時(shí)候，因?yàn)樘O果和酸奶并不能提供足夠的`營養(yǎng)，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時(shí)間比較好。
蘋果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!
你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。
蘋果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋果酸奶日
雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進(jìn)行自然平衡的飲食了。
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進(jìn)行蘋果酸奶減肥法了。
酸奶加蘋果減肥的副作用及保持方法
酸奶加蘋果有哪些副作用
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
蘋果、酸奶，這兩種食物自身含有較多的.營養(yǎng)物質(zhì)，但如果以這兩種食物搭配當(dāng)做營養(yǎng)減肥食物，不但不會使女性在較短的時(shí)間里達(dá)到瘦身的目的，而且女性會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)、不孕的等癥狀，真的是害處多多。
蘋果酸奶減肥法后如何保持
平時(shí)三餐營養(yǎng)均衡 八九分飽
用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進(jìn)行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時(shí)，每頓的食物量可以減少。
最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)外，你可以嘗試一些健身房無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
香蕉酸奶減肥法
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。
如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的'主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
益生菌調(diào)節(jié)消化
酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。
酸奶香蕉制作方法
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶減肥法小貼士1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象。因?yàn)樗崮淌且环N酸性飲品，空腹食用容易對胃產(chǎn)生刺激作用，引起長期不適。
3.每天主餐時(shí)應(yīng)攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進(jìn)食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
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