保持心理健康的最好方法

　　我們知道一臺電腦,硬件配置再怎么好,如果軟件系統(tǒng)出了問題,就只能是擺設,同樣的道理,一個人身體再怎么好,如果心理上出了問題,那也不是一個完整的人。下面是小編為大家?guī)�來的保持心理健康的最好方法，歡迎閱讀。

　　一、心理健康的標準

　　世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義細則為：

　　1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

　　2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

　　3、善于休息，睡眠良好。

　　4、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。

　　我們可以更簡單從本人評價、他人評價和社會功能狀態(tài)三個方面進行分析：

　　1、自己不覺得痛苦。在生活中，大部分時間感到自己是快樂的，有悲傷的事情能夠想明白并走出來。

　　2、他人不感到異常。周圍的人不會感到他的行為格格不入，和誰也無法相處。

　　3、社會功能良好。能夠勝任家庭和社會角色，全身心投入生活和工作，能充分發(fā)揮自己能力，利用現(xiàn)有條件創(chuàng)造自我價值。

　　二、怎樣保持心理健康

　　每個人所處環(huán)境和遭遇的問題不同，因此本文提出的方法僅是一種原則，具體情況還需要具體分析，最重要的是需要去做，只有做了才會改變，單純在那里想沒有任何用。

　　1、認識自己，接納自己，善待自己

　　生活是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。很多心理出現(xiàn)問題的人，往往都是極熱愛生活的人，但是愛得過度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會常識，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會因此而生，包括焦慮情緒，這個時間對自己在這個世界的定位，總是感到無所適從，沒有信心，沒有勇氣，沒有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現(xiàn)問題最根本的原因，人沒有自信，就會沒有安全感，就會感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得，過度自傲的實質內心還是自卑，因為他無法坦然面對生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個人沒有信心成為自己，沒有興趣接受自己，只懂得看周圍人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個現(xiàn)實的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會迷失自我，找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會有希望。要學會愛自己，你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。

　　2、面對現(xiàn)實，敢于接受，適應環(huán)境

　　黑格爾說過：凡是現(xiàn)實的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學會欣賞、享受你能看到能感受到的物質世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現(xiàn)實是一個人成不成熟的標志，當我們處在一個惡劣環(huán)境時只能盡自己最大努力去改變它，適應它，如果逃避它，怨天尤人，那只會傷害自己�？嚯y是一塊石頭，可以砸倒一個人，也可以成為一個人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來就比別人更聰明更堅強呢? 我覺得也不全是，誰的心靈都會經歷磨難與挫折，只不過他們有一個好的心態(tài)，沒有把災難夸大，也沒有視而不見，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災難，只有去接受它，才不會那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會讓問題越來越復雜，你受的傷害越來越大。

　　3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善

　　負面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時發(fā)泄清理。在現(xiàn)實中，你可以朋友很少，但最少要有一個，在一起彼此信任，無話不談，他可以分享你的快樂，分擔你的痛苦，當你苦惱時，可以找他，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說，也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進行發(fā)泄，以此消除負面情緒，然后保持愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習慣，助人為樂，讓自己處在一個良好的心境中，多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。多參加集體活動，集體活動給人創(chuàng)造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動可以使人更開朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會那么鉆心，每個人總會受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過分，就不必太計較，因為氣憤、憂慮、恐慌之類的負面情緒，如果不及時發(fā)泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個惡性循環(huán)。

　　4、努力工作，愛好廣泛，學會休閑

　　工作的最大意義不僅限于物質生活保證，還能體現(xiàn)出個人價值，獲得一種成就感。人不可一日無事，如果整天無所事事，極度無聊，那心理肯定會出問題。保持情緒的樂觀，熱愛生活、熱愛工作，善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創(chuàng)造，在進步中實現(xiàn)自己的人生價值。另一方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時一定要會休閑，合理安排休閑時間，如郊游、聚會等，讓自己生活豐富起來。人一定要有愛好，當你情感遭到激烈震蕩時，要把這種情緒轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

　　三、一種心理健康保健操

　　這里介紹一種呼吸放松法，雖然很簡單，但你堅持做了，對緩解你的精神壓力和情緒調整會有很大幫助。

　　操作要領(按次序)：選擇一個整潔的房間，你在床上躺下，不要受任何打擾。①安靜，讓心靜下來;②用鼻孔慢慢地吸氣，想像“氣從口腔順著氣管進入到腹部”，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來;③吸足氣后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧氣與血管里的濁氣進行交換”;④用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地癟下去;⑤睜眼，恢復原狀。

　　如要連續(xù)做，可以保持入靜姿態(tài)，重復呼吸。

　　這種呼吸方式稱為腹式呼吸。呼吸放松的特點是見效快。在緊張時，只要進行深呼吸2次~3次，就可以起到放松的作用。這種簡單的心理健康保健操每天可以堅持做半小時，要保證這段時間沒有外界干擾。

　　隨著年齡的增長，我們都認識到了健康的重要，這個健康不但是身體，也包含心理，二者更是相輔相成的。人生道路上最致命的疾病就是他長期心懷憤恨，很多人的身體不健康主要就是情緒和精神狀況不健康而引起的，憤恨和恐懼可以像任何有毒化學品一樣毒害我們的身體，壓抑的情緒在所有疾病中都是活躍的催化劑。排除緊張，拋棄所有煩惱和怨恨，就是保持心理健康最好的方法。心理健康的保持主要靠自己，心理疾病治療除了需要心理醫(yī)生指導外，也需要自己信心和毅力，掌握了心理健康知識，我們可以隨時維護自己心理健康，隨時修正自己行為，從這個意義上講，我們都是自己的心理醫(yī)生。

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