久久综合色一综合色88欧美|久久er热在这里只有精品66|国产福利一区二区不卡|日本精品动漫二区三区

    1. <address id="l3apk"><var id="l3apk"><source id="l3apk"></source></var></address>

      立秋節(jié)氣最適合吃什么養(yǎng)生

      時(shí)間:2018-07-10 17:08:31 雜談 我要投稿

      立秋節(jié)氣最適合吃什么養(yǎng)生

        立秋適合吃啥?立秋吃什么養(yǎng)生?2017年8月7號(hào)就迎來(lái)了今天秋天的第一個(gè)節(jié)氣:立秋時(shí)節(jié)。其實(shí)立秋是一個(gè)最佳的養(yǎng)生節(jié)氣,你知道立秋養(yǎng)生吃什么嗎?立秋時(shí)節(jié)適合吃什么?下面小編就來(lái)為您就介紹幾種立秋必吃的養(yǎng)生食物。

      立秋節(jié)氣最適合吃什么養(yǎng)生

        立秋適合吃什么 立秋節(jié)氣吃什么

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,立秋后,最適宜吃以下食物。

        黃綠色蔬果。即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、水果以瓜豆為主,比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類(lèi),四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆類(lèi)中胡蘿卜素含量較低。所以,到秋季來(lái)臨,人們體內(nèi)維生素A儲(chǔ)備容易減少,如不及時(shí)補(bǔ)充,到了冬春季節(jié)容易發(fā)生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類(lèi)的問(wèn)題。因此要多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。另外,瓜豆類(lèi)食物維生素C含量也很低,如果維生素C長(zhǎng)期缺乏會(huì)造成免疫力下降,在換季的時(shí)候容易感冒。因此,多吃綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。

        發(fā)酵食品。夏天人們食欲不振,通常喜吃寒涼食物,胃腸消化功能比較弱。因此,到了秋天,應(yīng)適當(dāng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富又幫助消化的食品,發(fā)酵食品就有這個(gè)好處。發(fā)酵時(shí)微生物產(chǎn)生大量B族維生素,同時(shí)微生物的作用消除了食物中抗?fàn)I養(yǎng)因素,部分分解了其中的蛋白質(zhì),使微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品,尤其推薦雜面發(fā)糕,粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)更高。副食可以多吃豆類(lèi)發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁,奶類(lèi)發(fā)酵制成的'酸奶,還有大米發(fā)酵制成的醪糟等。

        各種薯類(lèi)。秋季正是薯類(lèi)出產(chǎn)的旺季。薯類(lèi)食品多有強(qiáng)健身體的作用,其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類(lèi)食物能補(bǔ)中氣,現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用,有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,作為精白米面的替換品,是非常好的養(yǎng)生措施。

        立秋吃什么食物養(yǎng)生立秋養(yǎng)生食物推薦

        1.柿子

        有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

        2.甘蔗

        汁性平味甘,為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

        3.糙米

        我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米,它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩,但你也許不知道,經(jīng)過(guò)精加工的大米,在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面,維生素保留較多。

        4.蘋(píng)果

        健康最有利的水果。此外,在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋(píng)果排名第一,因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋(píng)果,號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

        5.蜂蜜

        蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥,從內(nèi)養(yǎng)外。

        6.柑桔

        性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

        7.藕

        藕既可當(dāng)水果,又可作佳肴,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷,惟獨(dú)不忌藕,就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔,故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō)。熟藕,其色由白變紫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富營(yíng)養(yǎng),又易于消化,有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效,實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品。

        8.茄子

        立秋養(yǎng)生吃茄子最去火,茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能,所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。

        立秋養(yǎng)生吃什么好 立秋潤(rùn)肺食譜推薦

        1、、紅棗百合銀杏羹

        食材:百合50克,去核紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,姜3克,鹽3克。

        做法:1.牛肉洗凈切薄片;2.白果去殼,用水浸去外層薄膜;3.百合、紅棗和生姜洗凈,生姜去皮切片;4.砂鍋內(nèi)加水,用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生姜片,用中火煲百合至將熟,加入牛肉煲至牛肉熟,放入鹽少許即可。

        功效:本方有補(bǔ)血養(yǎng)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏、潤(rùn)肺益氣的功效,適合女性食用。

        2、紅棗杏仁赤豆粥

        食材:去核紅棗8枚,杏仁6克,赤小豆60克,粳米適量,白糖少許。

        做法:1.將赤小豆洗凈,泡兩個(gè)小時(shí);2.鍋中加水適量,放入粳米、赤小豆、紅棗,大火煮沸;3.在半熟的粳米鍋內(nèi)加入杏仁、白糖,文火同煮至粥成。

        功效:適用于肺陰虛,虛火旺盛者。

        3、紅棗秋梨汁

        食材:無(wú)核紅棗80克,鴨梨或雪梨4只,蜂蜜150克,冰糖80克,川貝粉5克。

        做法:1.梨去皮絞取梨汁;2.將紅棗、冰糖放入燉鍋,倒入梨汁,大火燒開(kāi)后小火熬40分鐘;3.加入川貝粉熬20分鐘,關(guān)火;4.放涼后加入蜂蜜,充分拌勻,放入密封罐里,冰箱冷藏。食用時(shí)用干凈小勺取出,加入60℃以下的水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

        功效:本方滋陰潤(rùn)燥,潤(rùn)肺止咳,有效緩解秋季口干咽燥癥狀。


      【立秋節(jié)氣最適合吃什么養(yǎng)生】相關(guān)文章:

      1.立秋吃什么養(yǎng)生

      2.立秋節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

      3.立秋節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦

      4.立秋的養(yǎng)生原則

      5.夏季吃什么養(yǎng)生

      6.處暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生

      7.雨水節(jié)氣養(yǎng)生短信

      8.夏至節(jié)氣養(yǎng)生短信