處暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
處暑是夏季向秋季過度的一個時節(jié)，處暑養(yǎng)生的方法是什么呢?2017處暑節(jié)氣來臨，陽光生活網(wǎng)溫馨提醒您：處暑養(yǎng)生，要遵循三個原則，才能有效地幫助您滋陰潤燥哦!
處暑養(yǎng)生，要遵循三個原則
一、早睡早起 多吃果蔬
“處暑，‘秋老虎’猖狂，天氣炎熱�！崩现嗅t(yī)林禾禧告訴記者，處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此市民常會感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀。對于“熱燥天”養(yǎng)生，他建議市民多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。泉州市營養(yǎng)協(xié)會理事楊麗紅說，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。
處暑時節(jié)，人們的起居作息也要作相應調(diào)整，盡量早睡早起，以養(yǎng)精蓄銳。睡覺時還要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高，不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
此外，處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，市民不要忽視防曬。民俗專家彭一萬先生介紹，在閩南地區(qū)，三伏天后的秋后熱更可怕。過去，老百姓家家戶戶要喝綠豆湯。如今，市民更注重養(yǎng)身之道，不宜暴飲暴食，三餐合理飲食最關(guān)鍵。
二、增強身體鍛煉 注意飲食調(diào)理
養(yǎng)生專家提醒說，處暑時節(jié)，公眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛煉的同時，應注意飲食調(diào)理。
在處暑時節(jié)，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。
養(yǎng)生專家表示，預防“秋燥”的最好方法便是通過增加睡眠和加強晨練來增強身體素質(zhì)，另外一個重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應秋季收斂之性。此外，在飲食調(diào)理方面也要注意。
三、保證充足睡眠 多食堿性食物
俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。
營養(yǎng)專家表示，處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，
人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應相應調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的'酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調(diào)整上應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
處暑養(yǎng)生之衣食住行
一、起居
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，中了“秋乏”的魔咒。正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。
二、飲食
俗話說“病從口入”，很多疾病的發(fā)生都與飲食脫不了干系。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，因此在飲食方面一定要謹慎。處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、芹菜、糯米、芝麻等。另外，還要多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等養(yǎng)陰生津的食物。
三、穿衣
春天要捂，秋天要凍。意思就是說到了秋天的時候，人體的體溫不太太高，這樣有利于收斂陽氣。因為熱量的釋放會使外面的寒氣替換的身體內(nèi)部，因此處暑過后，不要過早添衣加物，早晚偏涼爽可適當增加衣物 。
四、運動
不管哪個季節(jié)，堅持運動絕對是沒錯的。處暑之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。但對于不同的季節(jié)，運動的類型和強度也應該有所調(diào)整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等。運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。
此外，處暑時節(jié)要多開窗少開空調(diào)。盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。另外處暑后要注意胃部的保暖，防止秋風流通使脾胃受涼，尤其是在夜晚睡覺時。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則
1、飲食清潔,不宜偏嗜
處暑是夏秋轉(zhuǎn)換的時機,暑氣仍有余威,食物易于變質(zhì)。俗話說“病從口人”,進食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物,可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病,必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量,力求不剩飯。糕點等不可放置過久,嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時,一定要洗凈。飲食不宜偏嗜,宜多樣化,才能起到全面營養(yǎng)人體的作用。
2、少食肥甘,清淡為宜
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物,如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜,但不可多食�，F(xiàn)代醫(yī)學研究已經(jīng)證實,過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫(yī)主張飲食宜清淡。從古到今的養(yǎng)生經(jīng)驗說明,飲食清淡是長壽的重要原因。我們應多宣傳過食肥甘厚味之危害,指導人們科學進餐。
3、冷熱適中,軟硬適宜
食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同,一般說,陽性體質(zhì)者喜冷飲,陰性體質(zhì)者喜熱飲。隨人所好,可適當調(diào)節(jié)飲食的溫度,但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜,不僅會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激,而且會損傷人體陰陽之氣。
對食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進半流食,如面條、稀粥類;也可根據(jù)情況進軟食,如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人,臟腑衰弱,牙齒不利,食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過硬,但過軟也會影響食欲,所以軟硬適當。
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