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3天蘋果減肥法親身經(jīng)歷
蘋果減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會有人提出各種問題，蘋果減肥法真的有作用嗎?那么不妨聽聽別人的親身經(jīng)歷吧。下面是小編給大家整理的3天蘋果減肥法親身經(jīng)歷，供大家參閱!
3天蘋果減肥法親身經(jīng)歷 篇1
現(xiàn)身說法一
三天蘋果減肥法終于結(jié)束啦!從原來的85.7kg減到了83.1kg，對于我自己來說已經(jīng)蠻滿意啦!不過減肥過程還是很難受的。
第一天，我休息，LG上班并且要值班哦!我把家里的零食除了蘋果統(tǒng)統(tǒng)都打包放到柜子里，然后拿個(gè)茶杯，打開電腦，全心玩游戲!哈哈，實(shí)在餓的不行就吃個(gè)蘋果，這樣第一天下來感覺還不怎么難受哦!
第二天，慘了，LG今天休息，他每到周末都要好好燒幾個(gè)菜的。他到菜場大包小包買了好多菜，然后就在廚房開工了。那個(gè)香啊!我關(guān)了房門都沒用，餓的我口水直流，狂喝水也沒用!我都快要支撐不住啦!突然一個(gè)念頭跳了出來：我不是要燙頭發(fā)嗎?哈哈，有了!我就趕緊換好鞋，逃也是的奔到美發(fā)店去了。晚飯也一樣，LG要吃了，我就跑到小區(qū)花園散步去，嘻嘻……
第三天，我上班，帶了四個(gè)蘋果,瘦腰的最好方法。今天說真的，真的特別想吃其他的東西，看到蘋果都想吐!原來都不喜歡吃公司食堂的飯菜，今天在辦公室里我都能聞到它的香味!同事還有事沒事的說今天食堂的糖醋排骨和椒鹽雞腿如何如何好吃!我的媽呀，太殘忍了!好不容易等到下班，去超市買橄欖油，可是經(jīng)過超市樓下的美食廣場時(shí)，我真的腿都軟了。我要吃啊!嗚嗚嗚嗚...肚子里真的鬧的不行了!我連忙拿出個(gè)蘋果，發(fā)瘋似的一口氣把它吃完!趕快逃離這個(gè)地方!
三天下來，我瘦了5斤多，真對的起我了!哈哈!
建議同樣要用這個(gè)方法減肥的朋友，一定要堅(jiān)持哦!三天很快過去的，玩游戲是個(gè)好方法，不仿試試啊!
現(xiàn)身說法二
剛剛度過了三日，一共吃了十幾個(gè)蘋果吧，沒吃其他東西，期間感覺還行。但是今天早上壞事了，正好是今天MC，早上那叫一個(gè)難受啊，不是痛得難受，反正就是踹不過氣來，渾身沒力氣，難受得掉了好多眼淚。后來被同學(xué)攙去醫(yī)院了，檢查了一通，血壓、體溫等方面都沒問題，后來醫(yī)生知道了我吃了三天的蘋果后，罵了我一頓，說是減肥也得運(yùn)動(dòng)減，怎么就吃這么少東西呢?下午我慢慢好了。
想想也是啊。因?yàn)闇p肥生病可就不值了。特別是體質(zhì)本來就不好的姐妹們更要注意了。我覺得我體質(zhì)還挺好的，都撐不住。而且也沒有瘦多少，稍微吃點(diǎn)東西就會長回來的。
今天又開始暴飲暴食了，sigh，一點(diǎn)負(fù)罪感都沒有，健康最重要。
結(jié)論就是：蘋果三日減肥法一定要慎用，或者改成一天兩天大概要好點(diǎn)。不然三天胃膜都是在干磨(醫(yī)生講的)。
蘋果的食用功能與減肥方法
蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平。無毒。為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食。
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。且滋味。形狀。顏色均可列為水果之冠，是人們?nèi)粘Ｊ秤�、饋�?zèng)的首選。
蘋果為什么可以減肥
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪;另一方面通過強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩?即脂肪組織再生。當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息�；謴�(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。
蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負(fù)擔(dān);使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎?
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的.免疫力。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無法估量的益處。
蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)
進(jìn)行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物，因此人的腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。
進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯 牛奶 ，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進(jìn)餐感覺飽是一個(gè)比較緩慢的過程，往往好多時(shí)候，為享口福，狼吞虎咽之時(shí)，所攝入的營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。營養(yǎng)過剩當(dāng)然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。殊不知營養(yǎng)過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病�？傊B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對身體大有益處。
正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)均衡。不偏食，對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的一個(gè)方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。
前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進(jìn)食，進(jìn)食時(shí)要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2一3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果
蘋果減肥者關(guān)心的問題
減肥期間吃多少蘋果合適?
這個(gè)問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無此需求時(shí)，是不會有饑餓感的。
提醒人們的倒是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出一定的代價(jià)。
減肥期間是否會很痛苦?
產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。
蘋果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食。區(qū)別其它減肥方法的是并沒有限制食量，每次吃上2、3個(gè)蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什么痛苦感覺。
減肥期間體質(zhì)是否會下降?
這要從兩個(gè)方面來理解。一方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時(shí)間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正�；盍Φ男枨�。另一方面，有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。
減肥期間吃什么品種的蘋果好?
我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢?既然是蘋果，最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀。形狀�？诟校耆梢砸栏魅说膼酆昧�(xí)慣來選擇。減肥期間替換品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢我皇澄锟倳a(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動(dòng)腦筋，吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果?
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
蘋果減肥期間的是否可以飲水或用飲料?
水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因?yàn)闇p肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發(fā)不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。
3天蘋果減肥法親身經(jīng)歷 篇2
一、三天蘋果飲食的危害：
很多人已經(jīng)三天沒有吃蘋果減肥的經(jīng)驗(yàn)了。事實(shí)上，想象一下，很少有人能堅(jiān)持只吃三天內(nèi)的蘋果。蘋果中含有果酸，確實(shí)是人體很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。果酸可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有效減少體內(nèi)的毒素和脂肪，而不吃任何飲食都可以減少食物的熱量，從而通過這種方式達(dá)到減肥的'目的，這對于減肥者來說是正�，F(xiàn)象。三天只吃果酸，不吃其他鹽和糖，會降低身體的儲水能力，對身體造成脫水�？梢�，身體的水其實(shí)是身體的水，不是身體的脂肪，需要含有脂肪，含量也很少。
二、減肥過快的弊端：
減肥的人都知道，太快減肥其實(shí)不好。快速減肥，反彈很快，一周一斤的頻率，更安全更健康。不推薦蘋果的減肥方法，但為了身體健康，最好每天攝入身體所需的其他營養(yǎng)。否則，即使減肥成功，身體也會越來越差，再加上，反彈只會更嚴(yán)重。不可取，建議用這種蘋果親身經(jīng)歷了三天的東西。
三、如何正確減肥？
每天保證基本營養(yǎng)，用節(jié)食減肥是很多人會選擇的方法，但我們不應(yīng)該盲目節(jié)食。每天要保證基本營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類、豆制品、蔬菜、水果都可以適當(dāng)攝入。多喝水，不要喝飲料，喝水可以提高新陳代謝，加快體內(nèi)廢物的排出，不易堆積對人體有害的有毒物質(zhì)，使胃正�；顒�(dòng)，不易便秘，規(guī)律飲食。減肥期間規(guī)律飲食非常重要。你不能隨便節(jié)食。你應(yīng)該好好計(jì)劃你的飲食。你最好給自己制定一個(gè)減肥食譜，并時(shí)刻提醒自己。水果不要停，就像蔬菜(蔬菜飲食)一樣，水果是各種營養(yǎng)的絕佳來源，每份水果可以有50-100卡路里，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。蔬菜每天都有，最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素、微量元素和水，而且熱量也很低。一種蔬菜含有35-50卡路里。每天吃多種蔬菜，每種蔬菜都能為你提供不同的營養(yǎng)。簡單清淡的飲食是最健康的。要從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食的攝入。特別是少吃油膩和甜食，控制食欲，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜和水果，食物要清淡，使能量供應(yīng)低于消耗。
綜上所述，三天蘋果減肥法雖然減肥很快，但是會對身體造成傷害，所以要通過運(yùn)動(dòng)清淡飲食來達(dá)到減肥的效果。
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