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      吃什么水果減肥最快

      時(shí)間:2022-12-09 17:53:42 生活常識(shí) 我要投稿

      吃什么水果減肥最快

        水果是減肥的輔助良方,那么吃什么水果減肥最快呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家介紹吃什么水果減肥最快,供大家參閱!

      吃什么水果減肥最快

        最快水果減肥法:黃瓜減肥法

        黃瓜富含維生素E和黃瓜酶,除了潤(rùn)膚,抗衰老外,還有很好的細(xì)致毛孔的作用。多吃黃瓜,還可以排毒減肥。

        黃瓜也叫“胡瓜”,因?yàn)樗俏鳚h時(shí)從西域引進(jìn)的。李時(shí)珍說(shuō):“張騫使西域得種,故名胡瓜。”黃瓜的含水量為96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

        黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素,能美白肌膚,抑制黑色素的形成……黃瓜肉質(zhì)脆嫩,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜的.營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。不過(guò),黃瓜帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。

        黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在,有抗癌的作用。黃瓜水分多,含有一定的維生素,是一味可以美容的瓜菜,被稱為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防治唇炎、口角炎。

        黃瓜中含有的黃瓜多糖對(duì)自由基均具有較強(qiáng)的還原能力,可起到清除自由基的作用。

        黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸類物質(zhì), 可抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪, 起到調(diào)節(jié)體重的作用。希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。

        另外,黃瓜含有鉻等微量元素,有降血糖的作用,對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō),黃瓜是很好的食物。但脾胃虛弱、腹痛、腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

        黃瓜味甘性涼,還具有清熱利水,解毒的功效,對(duì)胸?zé)幔虻扔歇?dú)特的功效,對(duì)除濕,滑腸,鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

        注:黃瓜尾部含有較多的苦味素,不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。

        最快水果減肥法:西柚減肥法

        其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食,直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日,再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日,再停兩日,以此類推。

        早餐 :

        1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無(wú)糖。

        2、兩只雞蛋 任何煮法均可。

        3、兩片煙肉。

        午餐 :

        1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無(wú)糖。

        2、沙律 (醬汁不限)。

        3、肉類 (任何煮法均可)。

        晚餐 :

        1、半個(gè)西柚 (可榨汁) 無(wú)糖。

        2、肉類 (任何煮法均可) 以魚類為佳。

        以下二選一:

        1、綠或紅色蔬菜類 (可配任何調(diào)味,牛油也可)

        2、沙律 (醬汁不限)

        3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶

        最快水果減肥法:西紅柿減肥法

        所謂的“晚間西紅柿減肥法”,是由日本專家、《晚間西紅柿減肥》一書的作者唐澤明提出并在短短數(shù)月內(nèi)就獲得實(shí)踐者如潮好評(píng)的瘦身法,在經(jīng)濟(jì)上沒(méi)有壓力,體力方面也不存在負(fù)擔(dān),方法也簡(jiǎn)單,就是晚餐時(shí)一定加入西紅柿食材,僅此而已。

        1、什么時(shí)候吃? 跟晚飯一起吃

        可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐,也可以通過(guò)加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來(lái)增添菜色。

        當(dāng)然,最常見(jiàn)的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽(tīng)尊便?傊,你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。

        特別提醒:“晚間西紅柿”的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多,并吸收多余脂肪。

        此外,對(duì)于那些“大胃王”來(lái)說(shuō),西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡(jiǎn)直就是救世主:它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào),一邊加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

        更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí),不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí),則能有效降低血糖生成指數(shù),使血糖值不易升高,從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

        2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

        當(dāng)你下定決心要開(kāi)始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí),請(qǐng)記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

        生吃西紅柿?xí)r

        可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi))要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開(kāi))更好,所含番茄紅素是桃色系的'3倍;蛘叱17個(gè)小西紅柿,也稱圣女果,營(yíng)養(yǎng)成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

        可飲用一瓶番茄汁

        假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

        用西紅柿做菜時(shí)

        番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

        特別提醒:這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。

        而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯,調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高,不推薦使用。所以在購(gòu)買時(shí)請(qǐng)看清標(biāo)簽和成分。

        3、堅(jiān)持多久?至少堅(jiān)持3個(gè)月,最好是半年

        至少堅(jiān)持3個(gè)月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同,“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此,請(qǐng)別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已默默減輕了2公斤,但請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持下去。

        從醫(yī)學(xué)角度而言,人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月,當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài),才可以真正更長(zhǎng)久、更有效地保持它。所以,請(qǐng)至少堅(jiān)持3~5個(gè)月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

        4、成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活

        偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活的惡習(xí)對(duì)“晚間西紅柿減肥”同樣不利。因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐,調(diào)整好就寢和起床時(shí)間,保證充足睡眠,都是“晚間西紅柿減肥法”必不可少的內(nèi)容。

        缺乏這個(gè)因素,西紅柿縱有千般好萬(wàn)般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說(shuō)番茄紅素對(duì)減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效,但萬(wàn)不能過(guò)度依賴它,良好的飲食和作息習(xí)慣同樣不可或缺。

        特別提醒:西紅柿是極好的食物,但它偏于涼性,過(guò)多食用會(huì)引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。因此,在晚間食用絕非“ 多多益善”,適量即可;此外,也可在烹飪時(shí)加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材,便能夠溫暖身體,解決這個(gè)小問(wèn)題了。

        另外,由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,請(qǐng)不要空腹食用。

        最快水果減肥法:橙子減肥法

        吃橙子也能讓你擁有好身材,做個(gè)瘦美人哦!橙子減肥法幫你速效減肥、健康減肥!想做瘦美人的你快來(lái)看看這個(gè)簡(jiǎn)單的速效減肥的橙子減肥方法,一起來(lái)健康減肥吧……

        橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果,它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙,它們減肥效果都一樣,可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份,馬上就到了橙子盛產(chǎn)期,就讓我們一次吃個(gè)夠,一次瘦到底吧!

        橙子的減肥原理:

        橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

        NO.1 橙子日常減肥法

        早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水,然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

        午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的'時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

        晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

        以上吃法可長(zhǎng)期食用,不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時(shí)也要伸伸胳膊,動(dòng)動(dòng)腿,這樣才可永保苗條身材哈!

        適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

        親身體驗(yàn):一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了,而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不妨試一下!

        NO.2 橙子速效減肥單

        早餐 西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

        午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

        下午茶 鮮榨果汁一杯。

        晚餐 番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。

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