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怎樣用食醋減肥
醋真的有減肥的功能嗎?用白醋來(lái)減肥到底是怎么操作呢?會(huì)不會(huì)有副作用呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的怎樣用食醋減肥，供大家參閱!
喝醋的正確方法
1.了解自己的身體情況
一些人群不適宜喝醋減肥法，因此，需先了解自己的身體情況，合不合適采用喝醋減肥法。脾胃濕盛、胃酸過(guò)多的人群不宜使用喝醋減肥法，患有胃腸道疾病的人群不適宜使用喝醋減肥法，外感初起者不宜使用喝醋減肥法。
2.醋應(yīng)稀釋過(guò)才可以飲用
醋不宜直接飲用，可以搭配蜂蜜或是水稀釋后一起飲用，這樣能夠減少醋酸對(duì)胃腸道的刺激。醋跟水的比例應(yīng)以一比五為基準(zhǔn)，醋跟蜂蜜的比例應(yīng)以一比四的比例為基準(zhǔn)，跟蜂蜜一起搭配時(shí)味道比較刺鼻難聞，可以加入適量的水一起稀釋飲用。
3.不宜空腹飲用
醋不宜空腹飲用，醋空腹飲用容易會(huì)使胃腸道受到嚴(yán)重的刺激。最適合喝醋的時(shí)間是在午餐中加入醋，晚餐吃完后喝醋。
4.經(jīng)期不宜飲用
經(jīng)期喝醋減肥有很大的幾率引起子宮收縮，并且容易引起月經(jīng)不調(diào)，因此，月經(jīng)期間不宜采用喝醋減肥法。
5.不宜與熱性水果同時(shí)食用
在喝醋后不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會(huì)減少醋減肥的功效，并且容易上火，因此，醋不能跟熱性水果一起食用。
6.喝醋后應(yīng)立即漱口
喝醋后應(yīng)該立即漱口，以免醋酸破壞牙齒結(jié)構(gòu)，傷害牙齦，侵蝕牙齒。
以上是喝醋的正確方法，采用喝醋減肥應(yīng)掌握以上的正確方法，才可以達(dá)到減肥的目的，讓你越喝越瘦。
7.正確選購(gòu)醋
1、看標(biāo)簽
按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的要求，食醋產(chǎn)品標(biāo)簽上應(yīng)標(biāo)明總酸的含量�？偹岷渴鞘炒桩a(chǎn)品的一種特征性指標(biāo)，其含量越高說(shuō)明食醋酸味越濃。一般來(lái)說(shuō)食醋的總酸含量要≥3.5g/100ml�？辞迳a(chǎn)日期，不要購(gòu)買(mǎi)過(guò)期產(chǎn)品�？辞迳a(chǎn)廠(chǎng)家，不要被類(lèi)同標(biāo)簽圖案誤導(dǎo)。并不是同一地方的產(chǎn)品都具有代表該地方產(chǎn)品的特點(diǎn)。
2、看色澤、體態(tài)
釀造食醋具有琥珀色或紅棕色，有光澤者為佳品。體態(tài)澄清、濃度適當(dāng)，無(wú)懸浮物、沉淀的產(chǎn)品質(zhì)量較好。
3、聞香氣、嘗滋味
好的食醋應(yīng)有食醋特有的香氣和酯香，不得有不良?xì)馕丁Ｋ嵛度岷�，回味綿長(zhǎng)，有醇香，不澀，無(wú)異味。
喝醋減肥靠譜嗎
日本的研究人員就醋的減肥作用做了對(duì)照實(shí)驗(yàn)。他們用高脂肪食物分別飼養(yǎng)兩組小白鼠，并給它們喝不同的“飲料”。一組飲用醋酸溶液，另一組喝水。實(shí)驗(yàn)進(jìn)行6周后，雖然兩組小鼠的體重都有增加，但是“喝醋”的小白鼠比“喝水”的小白鼠體重少增加10%�！�
如果體質(zhì)過(guò)于偏堿性也是減肥不成功的原因，適量的攝取微酸性的食物，有助于體內(nèi)酸堿平衡，身材也能更完美。同時(shí)，醋酸能夠抑制體脂肪和肝臟脂肪的堆積，它在脂肪酸的`氧化過(guò)程中能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的分解。喝醋確實(shí)能促進(jìn)脂肪分解，可能會(huì)起到減肥的作用。不過(guò)醋對(duì)胃有刺激作用。
喝醋減肥，中西醫(yī)看法不一
中醫(yī)認(rèn)為：
醋比較適合虛胖的人群使用，醋屬于溫性的食物，有收斂效果，能潤(rùn)腸通便、消油脂，可能對(duì)于浮腫、肉肉的虛胖的體質(zhì)有間接效果，但是若是屬于濕性體質(zhì)則不宜喝醋。同時(shí)不能空腹喝醋，這樣可能會(huì)刺激腸胃分泌過(guò)多的胃酸，應(yīng)在飯后喝為妙。
觀(guān)點(diǎn)：雖然可以促進(jìn)新陳代謝，但卻不能消耗脂肪，因此減肥效果有限。
西醫(yī)認(rèn)為：
醋是屬于酸性食物，按照人體內(nèi)環(huán)境的PH值來(lái)看，很多人的肥胖是屬于酸性肥胖，若再喝醋減肥，確實(shí)不利用于減肥，可能相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于堿性肥胖的人有起輕微的效果。消化系統(tǒng)不好的人不適用，若飲用過(guò)量，極有可能造成腸胃不適。
觀(guān)點(diǎn)：且不能長(zhǎng)期使用此種減肥法，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均，對(duì)堿性肥胖的人群有點(diǎn)效果。
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正方：覺(jué)得有效，但對(duì)胃不好
陽(yáng)光心情：我這堅(jiān)持好幾年的喝醋加蜂蜜，早上起床空腹一碗，說(shuō)真的減肥到是沒(méi)那么懸，但是喝這個(gè)對(duì)皮膚好是真的，我的皮膚幾乎沒(méi)什么問(wèn)題，遠(yuǎn)離了痘啊，色斑啊，什么的，我是開(kāi)火鍋店的，幾乎天天吃火鍋，而且你知道店里面空氣很不好，對(duì)皮膚不好，但是我的皮膚就沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題，連冬季都沒(méi)出現(xiàn)干皮屑現(xiàn)象，這些都和我早上起床喝一碗醋加蜂蜜是分不開(kāi)的。不過(guò)還要加敷面膜哦。所以單純喝醋肯定沒(méi)有那么懸的減肥效果呵呵，祝MM減肥成功!
減肥最好還是健康減肥，少吃主食多吃蔬菜，晚餐喝酸奶，我有個(gè)MM就是這么減的，一年時(shí)間瘦了10斤，也不會(huì)反彈。皮膚也不錯(cuò)哦!
我愛(ài)棒棒糖(ayajn)：喝醋減肥我試過(guò)，挺管用的，每天只要和飲料一樣喝就行了，喝多了對(duì)胃不好的。
反方：天天喝醋也沒(méi)效果
冰お瑟：我試過(guò)兩次。都是一個(gè)月為限的。ps：本人很愛(ài)喝醋的!第一次是每天喝蘋(píng)果醋，味道還不錯(cuò)，結(jié)果：只是省下了飲料錢(qián)。第二次喝白醋加蜂蜜，早上空腹，中午晚上飯后，其他飲食造就，結(jié)果：腸胃變得不錯(cuò)，體重從51到了50，鳳毛麟角的改變。
總結(jié)：效果不佳
看了網(wǎng)友們對(duì)喝醋減肥的評(píng)價(jià)之后，不難發(fā)現(xiàn)大家對(duì)喝醋減肥的看法都各不相同，有試用過(guò)成功的，也有覺(jué)得這個(gè)沒(méi)什么多大作用，只是增加新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，沒(méi)有實(shí)際性的減肥的效果。這些大都只是代表了他們個(gè)人見(jiàn)解、感受，不能作為大家代表性的意見(jiàn)，由于沒(méi)有一個(gè)科學(xué)系統(tǒng)的說(shuō)法，因此很多專(zhuān)家都表示，喝醋減肥的理論仍然不明確，而且無(wú)研究證明其成效。同時(shí)那些利用喝醋減肥的原理來(lái)制成的蘋(píng)果醋的產(chǎn)品，也很多沒(méi)有合格標(biāo)準(zhǔn)，副作用相當(dāng)多。
喝醋減肥的正確食譜
冰糖醋方
適用：肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等。
原料：冰糖150克，香醋250克。
做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。
功效：減肥瘦身，消食降壓。
適用：肥胖癥、高脂血癥、高血壓。
花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。
功效：清血脂、祛脂肪，減體重。
適用：肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等
蛋醋減肥方
原料：雞蛋1個(gè)，香醋浸蛋液500克。
做法：將雞蛋洗凈，整個(gè)放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開(kāi)水混合后服用。
功效：減肥瘦身，祛祛斑潤(rùn)膚。
適用：肥胖癥、面部黑斑。
黃豆醋方
原料：黃豆250克，香醋500克。
做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。
服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個(gè)月。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果。
功效：瘦身降脂、消積降壓。
洋蔥醋方
原料：洋蔥200克，香醋80克。
做法：將洋蔥與醋一起攪拌來(lái)吃。
服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺(jué)得太多，可改為一天吃一次，但見(jiàn)效的時(shí)間會(huì)相對(duì)長(zhǎng)，同時(shí)維持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。
功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達(dá)到瘦身的效果。
紅薯醋方
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
服法：每天1劑，分2-3次食用。
功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動(dòng)脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對(duì)人體有良好的健美作用。
適用：?jiǎn)渭冃苑逝职Y，急慢性腎炎所引起的水腫。
醋作為一種常見(jiàn)調(diào)味料，不僅僅適用于上面介紹的6種食療方，很多菜都可以加醋，而且加醋會(huì)變的`更美味，想減肥的話(huà)可以多吃些醋，但是一次不能太多。
食醋減肥方
原料： 米醋 20 克 /劑。
用法： 每日 2 次，飯后喝一次。
適用： 高血脂癥，肥胖病。
醋蛋減肥方
原料： 雞蛋一個(gè)， 香醋浸蛋液 500 克。
制作： 雞蛋洗干凈，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，將瓶口密封置于陰涼處，
30天后，蛋殼消失。用筷子將蛋皮捅破，攪拌均勻。
用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克涼開(kāi)水混合飲用。
功效： 去斑，減肥。
花生醋減肥方
原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克。
制作： 將干凈的花生米放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡，將瓶口密封。陰涼處放一周。
用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 連服用1個(gè)月。
功效： 降脂，降壓，化痰。
醋熘萵筍減肥菜
原料：萵筍150克、食醋4克、雞蛋1個(gè)、白糖5克、濕淀粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。
制法：
萵筍去皮，洗凈切成片，放盤(pán)中。
取一碗，打入雞蛋，與濕淀粉調(diào)成糊。
炒鍋上火，倒入食油燒至八成熱，將萵筍放入雞蛋碗中持上糊，入油鍋炸成金黃色，倒出瀝油。
原鍋留少許油，下蒜末熗鍋，加入醬油、食醋、白糖、萵筍片，下濕淀粉勾芡，炒熟即可。
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