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      運(yùn)用腹式呼吸法激發(fā)α波勵(lì)志文章

      時(shí)間:2019-06-04 12:01:05 文章 我要投稿

      運(yùn)用腹式呼吸法激發(fā)α波勵(lì)志文章

        所謂腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起,吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

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        正確的腹式呼吸法為:

        開(kāi)始吸氣時(shí)全身用力,此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來(lái)持續(xù)吸氣,不管有沒(méi)有吸進(jìn)空氣,只管吸氣再吸氣。

        然后屏住氣息4秒,此時(shí)身體會(huì)感到緊張,接著利用8秒的時(shí)間緩緩的將氣吐出。吐氣時(shí)宜慢且長(zhǎng)而且不要中斷。

        做完幾次前述方式后,不但不會(huì)覺(jué)得難過(guò),反而會(huì)有一種舒暢的快感。實(shí)際上測(cè)定呼吸時(shí)的腦波,可以知道在吸氣時(shí)屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時(shí)α波也持續(xù)出現(xiàn)。也就是說(shuō),屏住氣息可以使得α波更容易出現(xiàn)。

        做腹式呼吸時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種前列腺素的物質(zhì),可消除活性養(yǎng),并且擴(kuò)張血管的功能。當(dāng)你做腹式呼吸法,活動(dòng)橫隔膜時(shí),它會(huì)從細(xì)胞內(nèi)滲入血管及淋巴管,去除活性養(yǎng)的毒素、促進(jìn)血液循環(huán)。

        此外,做腹式呼吸可使腹部的各個(gè)內(nèi)臟,皆得以受到呼吸節(jié)奏的刺激。這種刺激透過(guò)神經(jīng),做為一種和緩的呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號(hào)傳至腦,腦在接受這些刺激之后便成為α狀態(tài)。

        人靠呼吸存活,呼吸停止人馬上就會(huì)死亡,呼吸重要到幾乎等于人生,只有呼吸的人才有生機(jī)。然而一般的.人大都只用淺呼吸過(guò)活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉積著舊空氣。

        如果運(yùn)用腹式呼吸法(呼吸意識(shí)化)進(jìn)行呼吸,肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內(nèi)充分取得氣的功能,同時(shí)也攝取更足夠的氧氣。如此一來(lái),既可凈化血液,更能促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。

        所謂好的呼吸是在意識(shí)之下「緩緩」進(jìn)行的,另外「深深的」也很重要。

        換言之,意識(shí)之下既緩且深的呼吸法,是造就α波最有效的方法之一。

        腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下,就大腦生理而言,就是α波最容易出現(xiàn)的時(shí)候,同時(shí)它能增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)啡的分泌,有助于創(chuàng)造力的開(kāi)發(fā)。

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