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      拉丁舞蹈學(xué)習(xí):跳拉丁舞避免頭部眩暈方法及技巧

      時(shí)間:2016-09-06 13:26:11 娛樂(lè)資訊 我要投稿

      拉丁舞蹈學(xué)習(xí):跳拉丁舞避免頭部眩暈方法及技巧

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      由于拉丁舞中有很多的旋轉(zhuǎn),而且也需要比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,很多氣血不足的女性在跳舞時(shí)會(huì)有一些眩暈的感覺(jué)。這里有一些方法及技巧和大家分享。
      練習(xí)前選用十分鐘,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環(huán),來(lái)減弱練習(xí)時(shí)腦部供血不足帶來(lái)的眩暈。此時(shí)要保持深呼吸,一旦堅(jiān)持不住,則可直立起來(lái),深呼吸,感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)可以強(qiáng)度較小,一旦適應(yīng)后可以慢慢增長(zhǎng)倒置時(shí)間,這個(gè)原理和倒立相同。覺(jué)得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后,可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠墻,雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓(xùn)練也可以每天練習(xí),對(duì)于女性的.性器官,也有很好的調(diào)解保護(hù)作用,可以減弱痛經(jīng)。
      用手指指肚按摩頭皮,多梳頭。這樣也是為了增強(qiáng)頭部血液循環(huán),可以和前面的方式結(jié)合起來(lái)。
      旋轉(zhuǎn)時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線(xiàn),身體肌肉收緊,并不因?yàn)樾D(zhuǎn)而使中軸線(xiàn)后仰或者搖晃,同時(shí)注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到,這是所有舞蹈都會(huì)用到的一種技巧,模特的基本功訓(xùn)練也會(huì)涉及。360度旋轉(zhuǎn)時(shí),眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn),然后身體旋轉(zhuǎn),而眼睛卻盡量盯著這個(gè)點(diǎn),當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時(shí),頭部迅速旋轉(zhuǎn),從另外一個(gè)方向重新盯著這個(gè)點(diǎn),然后身體轉(zhuǎn)到面向這個(gè)點(diǎn)。如果只是旋轉(zhuǎn)180度或90度時(shí),則需要眼睛先看著前面的一個(gè)點(diǎn),當(dāng)身體開(kāi)始旋轉(zhuǎn)后,頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度,并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)。
      總之是身體先動(dòng)頭后動(dòng),頭先到而身體后到。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)就不會(huì)眩暈。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)時(shí)需要注意身體中軸,而在中軸上的重心也不能上下起伏,也就是說(shuō)旋轉(zhuǎn)起來(lái)頭部同高?梢哉f(shuō),旋轉(zhuǎn)是舞蹈中最見(jiàn)功力的基本功,要想旋轉(zhuǎn)得漂亮,就需要很多訓(xùn)練,非朝夕可至

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