工作減壓的文章

　　理學(xué)家表示，工作和生活中的壓力可以引起人們在行為和認知方面產(chǎn)生問題，如注意力集中不起來，容易發(fā)牢騷，工作效率下降等。對此陽光網(wǎng)小編給大家準(zhǔn)備了工作減壓的文章的相關(guān)范文，以供參閱。

　　工作減壓的文章篇(1)

　　我享受高度的集中力，例如，關(guān)掉手機看電影、躲起來寫稿、聚精會神地看美國的競爭真人秀、步驟正確地煮一餐飯、細心聆聽某個朋友的心事、目標(biāo)明確地尋找一款衣物。

　　你也必定有些需要高度集中力的活動，可能是觀看球賽、砌模型、組裝家具、看小說。

　　當(dāng)你高度集中地做一件事，就能減壓。這是不是很奇怪?高度集中不是會累嗎，居然能減壓?

　　事實確實如此，要訣就是心無旁騖、全情投入、不被打擾。

　　于是你發(fā)現(xiàn)，到電影院看電影，雖然你花了兩小時活動你的腦袋和眼球，但看完后，你整個人都放松了，你覺得開心了，你減了壓。

　　原因就是，你全情投入后，高度集中過精神，就覺得愉快，減了壓。愛情也是同樣情況。你集中你的感情，只放到一個人身上，你全情投入去愛，才會覺得開心、過癮。于是，愛著他，就成為你日常生活中最為減壓的大娛樂。

　　當(dāng)你高度集中地完成你的工作，這份工作也會讓你開心，就像去玩一樣開心。

　　工作減壓的文章篇(2)

　　職場心理疲勞不僅與個人情緒有關(guān)，同時已經(jīng)成為不容忽視的社會問題。據(jù)美國研究機構(gòu)調(diào)查顯示每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，同時調(diào)查顯示包括高級管理人員、專業(yè)人員及體力勞動者在內(nèi)，68.2%的人正面臨較大的工作壓力，58.5%的人已顯現(xiàn)出不同程度的心理疲勞，因此職場人士的健康狀況令人擔(dān)憂。

　　日益增多的職場人士感到身心疲憊其主要原因在于社會競爭不斷加劇導(dǎo)致工作壓力日益加大，而由于工作壓力所產(chǎn)生的心理疲勞給職場人士帶來新的心理危機。職場心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦工作、上班遲到次數(shù)增多，處理公務(wù)時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加等癥狀。

　　那么何種情況容易產(chǎn)生心理疲勞呢?

　　首先職場人士的身體疲勞會引起心理疲勞;

　　其次企業(yè)對于多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成壓力;

　　而在個人奮斗目標(biāo)遇到發(fā)展瓶頸時也會產(chǎn)生心理疲勞。同時相關(guān)調(diào)查顯示，面對工作壓力，女性更容易表現(xiàn)出情緒上的疲勞反應(yīng)。

　　克服職場心理疲勞主要是增強心理健康水平。

　　首先切實增強自我保健能力和意識，在個體、家庭、群體、社會上形成關(guān)注身心健康的氛圍，從而獲得多種途徑和有效方法減少心理問題的發(fā)生;

　　其次提高自身心理承受能力，放松自我，緩解緊張情緒，克服身心疾病，提高健康程度，從而能夠有效克服職場心理疲勞，始終以平和自然的心態(tài)參與生活和競爭。

　　工作減壓的文章篇(3)

　　隨著生活節(jié)奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力，然而我們每個人的工作壓力都不一樣，上級交給你的定性任務(wù)這是對你的一種壓力;同事之間的人際關(guān)系要處理得當(dāng)這又是一種無形中的壓力;最主要的就是你在你的崗位上要有所成績有所突破，這一切都需要你的不斷付出和努力，這些都是壓力，每一項完不成對你來說都一種打擊。以下是工作壓力大的時候如何減壓的一些建議。

　　一：改變認知

　　要向自己灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。 專家經(jīng)過深入研究，得出結(jié)論試圖通過自身的情緒調(diào)整，迅速擺脫壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調(diào)節(jié)。于是，一門研究如何擺脫壓力困擾的科學(xué)應(yīng)運而生。

　　二：關(guān)于減壓的建議

　　1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

　　2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。

　　4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

　　5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩(wěn)定情緒。

　　6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

　　7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

　　8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

　　9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

　　10、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格。

　　11、定期進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

　　希望這篇關(guān)于工作壓力大如何減壓的建議，對你有幫助。當(dāng)了解了這些方法，希望大家能抽出時間去做，這樣才能行之有效。

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