春季學生生活小常識

　　春季是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，因為在春季溫差變化不定，學生的體質和免疫力相對大人來說較弱，所以學生在春季的時候應該注意哪些小常識呢，生活中有關春季的小常識都有哪些呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　1、學生衣服的增減要適當，最好能根據(jù)當天天氣來決定穿多少衣服。

　　2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，每天最好通風2小時以上。

　　3、帶孩子外出時注意不要去人多的地方。

　　4、教育孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入。

　　5、孩子運動后容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動后再及時穿上。

　　6、鹽水的妙用：家長可以為學生用鹽水刷牙，也可以用鹽水為學生漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓學生喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　春季學生的飲食注意方面：

　　保證鈣質的充足供應。春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果，骨的主要成分是鈣，補鈣一般有兩個辦法：一是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等，再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。

　　多補充維生素 C。維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充方法也有兩個：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　多吃粗糧、雜糧有好處。粗糧、雜糧首先是給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。

　　春季生活小常識

　　1、起居規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

　　2、飲食調養(yǎng)：依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進行調配。春季人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜�，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

　　3、養(yǎng)足精神：人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神并肝并心腦血管并感染性疾玻因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

　　4、運動養(yǎng)護：入春以后要適應陽氣升發(fā)的'特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基矗實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　5、保暖防�。捍禾斓絹�，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生�！按何媲飪� ”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　　此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)玻其預防方法主要是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力;其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。

　　學生用三小妙招解決春困

　　春困的原因

　　一、一切源于濕

　　春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“濕困”。

　　二、吃出來的春困

　　除了濕氣會引起春困外，春天的生活習慣也會導致春困，如缺少運動、飲食不均衡都會造成脾胃功能失調，出現(xiàn)春困癥狀。

　　三、春困嚴重可能是病態(tài)

　　春困是季節(jié)轉換所出現(xiàn)的調節(jié)反應，一般來說是正常的。但是如果春困太嚴重，則可能反應了身體的某些疾病。

　　對抗春困有三法“吃、動、睡”

　　吃：就是飲食均衡。油膩食物會人身體變“酸”，就會使人發(fā)困，所以平時要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋果、梨，可以中和體內的酸性物質，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當吃，它可以振奮人的陽氣，緩解“春困”。

　　動：導致春困的另外一個原因就是缺乏運動，所以要適當?shù)貏悠饋聿拍苡行Ы鉀Q春困。當有困意時，不要任由自己打瞌睡，起身活動身體關節(jié)，使大腦興奮，人在活動時，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運輸?shù)酱竽X，大腦也會更清醒。平時抽空進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　睡：春困給人的每一感覺就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會困。這種想法是錯的`。睡得多并不能解決春困，反而會導致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習慣，在每天11點前入睡，早上7點起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來20分鐘的午睡，補充睡眠，讓下午的身體活力百倍。

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