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睡前吃什么水果減肥最快
當(dāng)你處于減肥時(shí)期，每天似乎都充滿著無盡的誘惑，特別臨睡前想吃東西。其實(shí)睡前吃對東西也不妨礙減肥的，那么睡前吃什么水果減肥最快呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹睡前吃什么水果減肥最快，供大家參閱!
適合晚睡覺前減肥吃的水果
葡萄柚 這種酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進(jìn)消化功能，使?fàn)I養(yǎng)容易被吸收。為什么葡萄柚在減肥時(shí)也被列為必食的風(fēng)云水果呢?原因是它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有l(wèi)OO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖分少，減肥時(shí)用來補(bǔ)充維生素C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上會(huì)被中和。
番茄 嚴(yán)格來說，番茄應(yīng)該屬于蔬菜類才正確，番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。
菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很利。一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的'，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
香蕉 便秘的人應(yīng)該吃香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。
奇異果 維生素C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。
睡前飲食的注意事項(xiàng)
一、晚飯后停止吃小吃
吃過晚飯后就是放松休閑時(shí)刻，這時(shí)很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現(xiàn)在處于減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因?yàn)樘珶o聊或者出于習(xí)慣了這樣而去吃小吃，那么可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。
二、有選擇性地吃零食
晚飯如果吃得太早，那么睡前肯定會(huì)覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點(diǎn)健康的零食無可厚非。不過，要盡量少吃，不然不僅會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)毀了你的'全盤減肥計(jì)劃。
三、為精致睡眠作好準(zhǔn)備
高質(zhì)量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質(zhì)量不好的人比睡眠好的人吃得更多。
所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精致睡眠作好準(zhǔn)備�？聪聲蛘吆纫槐瓫霾瓒伎梢詭椭惴潘上聛�。
睡前瘦身最快的食物
1、小米粥
瘦身食物：小米粥。
色氨酸食物——降低興奮度
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的'色氨酸數(shù)量。此外，除植物提取anslim消脂植提纖也含有較高色氨酸等利于減肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
2、全麥?zhǔn)称?/p>
瘦身食物：全麥?zhǔn)称贰?/p>
維生素B族的食物——消除煩躁
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称�，與粗糧的一樣，具有瘦身功效。
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