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職場(chǎng)上員工心理健康容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題
一、假想敵
總覺(jué)得某些同事在背后批評(píng)議論自己？認(rèn)為同事在和自己競(jìng)爭(zhēng)？你應(yīng)該調(diào)適心態(tài)，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無(wú)辜的同事身上。不要隨便把某個(gè)人當(dāng)成你的假想敵，雖然同事之間肯定有競(jìng)爭(zhēng)，但是想進(jìn)步的人就不該用斗雞的心態(tài)去跟周?chē)娜讼嗵帯?/p>
二、情緒失控，緊急降溫。
不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來(lái)得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍。
三、工作倦怠癥
面對(duì)著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無(wú)神，四肢麻木，大腦呆滯？也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂(lè)方式不重要，最重要的是要保持心情舒暢。
1、堅(jiān)決不做“十全十美”：
有些職場(chǎng)中人做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無(wú)缺。事實(shí)上，并非所有工作都可以盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作出現(xiàn)時(shí)，有些工作做到80分就已經(jīng)不錯(cuò)了。把精力放在最重要的事，才是聰明的做法。
2、勇于接受挑戰(zhàn)：
有時(shí)壓力來(lái)自你對(duì)某些事情的逃避。當(dāng)你挑戰(zhàn)極限，或者勇敢地走出小小的一步，都可能令你信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法，甚至不同的解決方案，都能助你減輕壓力。
3、制訂工作進(jìn)度：
當(dāng)有一個(gè)完整的計(jì)劃及進(jìn)度表，而且正逐步實(shí)行時(shí)，壓力便會(huì)隨之而降低，因?yàn)橐磺惺虑楸M在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”，它提醒你實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo)，厘訂必須的準(zhǔn)備和預(yù)算。
4、善用溝通：
職場(chǎng)中人應(yīng)開(kāi)放胸懷，多與親朋好友交談溝通，必要時(shí)還可以與上司分享工作感受，一方面將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)，另一方面又得到對(duì)方的回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至給予工作建議，不必要的工作壓力自然就被化解。
5、定時(shí)進(jìn)行帶氧運(yùn)動(dòng)：
每工作一段時(shí)間就要休息一下，找一些可以放松精神和身體的活動(dòng)調(diào)劑身心。另外，每周做一次帶氧運(yùn)動(dòng)，也可以緩和緊張情緒。
6、注重健康定時(shí)飲食：
這一條看似不重要，但如果身體不好，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)。因此，應(yīng)戒除不吃早餐的習(xí)慣，每日3餐最好能定時(shí)進(jìn)食。
四、工作心態(tài)最重要
職場(chǎng)中人要嘗試扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀，當(dāng)你覺(jué)得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的做法，你也可以主動(dòng)要求多承擔(dān)一些責(zé)任，或者放假“充電”。如果可能的話(huà)，你也可以考慮申調(diào)其他部門(mén)�？傊鎸�(duì)壓力的關(guān)鍵還是要保持狀態(tài)，發(fā)掘工作中的樂(lè)趣，永遠(yuǎn)擁有對(duì)工作的好奇心和熱情。
五、永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠好
聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無(wú)自信，覺(jué)得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。
六、喋喋不休地抱怨
即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長(zhǎng)期加班而牢騷滿(mǎn)腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。
七、工作狂
停下工作就會(huì)覺(jué)得焦慮不安？你需要停下來(lái)為健康好好打算一下了，勞逸結(jié)合才是保持良好工作狀態(tài)的好方法。
八、跟不可救藥的工作告別
每天8小時(shí)工作后的心情如何？總是怨天尤人，惱怒不安？這可能連帶影響你的家人的情緒。是否考慮重拾心情，再次找尋能讓你快樂(lè)的新工作。
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