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      心理養(yǎng)生需要哪些基本要點(diǎn)及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

      時(shí)間:2024-07-03 10:32:52 心理健康 我要投稿
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      心理養(yǎng)生需要哪些基本要點(diǎn)及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

        健康與遺傳、環(huán)境、生活、工作、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生等多種因素有關(guān),而與人的情緒密不可分。民間諺語(yǔ)“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”就形象地揭示了心理保健與健康的關(guān)系。那么,要做好心理養(yǎng)生需要哪些條件呢?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?有哪些特征呢?來(lái)學(xué)習(xí)吧!

      心理養(yǎng)生需要哪些基本要點(diǎn)及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

        一、心理養(yǎng)生必備的4種基本美德

        養(yǎng)生是一門很大的學(xué)問(wèn),但你聽說(shuō)過(guò)心理養(yǎng)生嗎?心理養(yǎng)生其實(shí)是祖先早已傳給我們的幾種美德。好好利用這些心理養(yǎng)生妙法,可以使自己更健康。

        1、善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。

        心存善良,就會(huì)與人為善、樂(lè)于友好相處,心中就會(huì)常有愉悅之感;心存善良,就會(huì)光明磊落、樂(lè)于對(duì)人敞開心扉,心中就會(huì)常有輕松之感?傊,心存善良的人,會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài),這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的抗病能力。

        2、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。

        人在社會(huì)的交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地發(fā)生,面對(duì)這些,最明智的選擇就是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì);寬容是一種非凡的氣度、寬廣的胸懷;寬容是一種高貴的品質(zhì)、崇高的境界;寬容是一種仁愛的光芒、無(wú)上的福分;寬容是一種生存的智慧、生活的藝術(shù)。它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣質(zhì)和胸襟、堅(jiān)強(qiáng)和力量。一個(gè)不會(huì)寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

        3、樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹。

        樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。愛因斯坦說(shuō)過(guò):“真正的快樂(lè),是對(duì)生活的樂(lè)觀,對(duì)工作的愉快,對(duì)事業(yè)的興奮! 普希金也說(shuō)過(guò):“假如生活欺騙了你/不要憂郁/也不要憤慨/不順心的時(shí)候/暫且容忍/相信吧/快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái)。”所以說(shuō),樂(lè)觀的心態(tài)可以激發(fā)人的活力和潛力,解決矛盾、逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。

        4、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑。

        淡泊即恬淡寡欲、不追求名利。淡泊是一種崇高的境界和心態(tài),是對(duì)人生追求層次上的定位。有了淡泊的心態(tài),就會(huì)在世俗中隨波逐流,追逐名利就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜、失而大悲;就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的心態(tài),保持一顆平常心,一切有損身心的因素,都將被擊退。

        二、心理健康的10大標(biāo)準(zhǔn)

        心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?心理健康是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)沒有不良的心理狀態(tài),如焦慮、憂郁、過(guò)度緊張等。那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?下面就一起來(lái)看看心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)吧。

        1、智力標(biāo)準(zhǔn)。

        智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件,良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來(lái)表示,智商≥90為正常,上不封頂,<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康,但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就,IQ高也不能保證心理健康。因此,IQ高的人不要幸災(zāi)樂(lè)禍。

        2、情緒標(biāo)準(zhǔn)。

        情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定,而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志,且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞穑要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

        3、意志標(biāo)準(zhǔn)

        是指人自覺地確定活動(dòng)目標(biāo),支配自己行動(dòng),克服重重困難,以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯,如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后,或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

        4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)

        較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括:①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關(guān)系,能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系;③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。

        5、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符

        研究證明,不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí),主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。

        6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)

        人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段,每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。

        7、注意力集中度

        注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力,就不能很好完成有目的的活動(dòng),如兒童多動(dòng)癥,成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問(wèn)題。一般5~7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘;7~10歲為20分鐘;10~12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘,甚至更多。

        8、人格健全

        心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人,不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔,就是要有自知之明,能正確評(píng)價(jià)自我,即有正確的人生觀和價(jià)值觀。

        9、有獨(dú)特的個(gè)性特征

        在不違背大家的利益的前提下,有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。

        10、個(gè)人基本需求能得到滿足

        在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下,對(duì)個(gè)人的基本需求能得到滿足。

        三、心理健康的5大特征

        心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的,就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),其特征如下:

        1、智力正常

        這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

        2、情緒穩(wěn)定與愉快

        這是心理健康的重要標(biāo)志,它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài),意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人,行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一,其行為受意識(shí)的支配,思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的,并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾,注意力不集中,思想混亂,語(yǔ)言支離破碎,做事雜亂無(wú)章,就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

        3、良好的人際關(guān)系

        人生活在社會(huì)中,就要善于與人友好相處,助人為樂(lè),建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài),人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件,也是獲得心理健康的重要方法。

        4、良好的適應(yīng)能力

        人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里,一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化,因此,一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化,都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài),一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn),只要在生活實(shí)踐中,能夠正確認(rèn)識(shí)自我。

        5、內(nèi)省能力

        人生本復(fù)雜,只有一個(gè)平靜的心,不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為,不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn),以無(wú)塵之雨洗滌心中的黑暗,才能立足于世。

        世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是,整個(gè)身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完好的狀態(tài),而不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱,所以心理健康很重要。

        四、女性的自我心理需求有6個(gè)

        1、女性愿意平等地禮尚往來(lái)

        真正珍惜愛情的女性,一般對(duì)貴重的禮物持審慎態(tài)度,因?yàn)橐患F重的禮物會(huì)讓她想到,這個(gè)男人是在試圖收買她的感情,將她看成是奇貨而不是一個(gè)活生生的人。恰當(dāng)?shù)摹⒘苛Φ、顯示關(guān)注和體貼的禮物,使女性只感到溫馨,沒有沉重感?傊3峙c人平等的交流是顯示她們自身尊貴的所在。

        2、女性需要年輕美貌的恭維

        這對(duì)已婚有子女的婦女尤為重要。無(wú)論到何時(shí),年輕美貌都使她們占盡便宜,于是要年輕要有魅力的渴望變成巨大的壓力,使她們感到只要體重多了幾公斤,臉上出現(xiàn)幾許皺紋,便覺得自己已被時(shí)代驅(qū)趕出來(lái),精神隨之頹廢。她們往往需要男人用一句特別贊美的語(yǔ)言去鼓勵(lì)她們說(shuō):“我喜歡你這種發(fā)型!被蛘f(shuō)“你穿這身衣服真美”等等。

        3、在乎事業(yè)的成功

        沒有事業(yè)的成就和職業(yè)的收入就談不上男女平等。因此她們希望自己的丈夫或男友認(rèn)真重視她們的工作,哪怕是稍微一點(diǎn)點(diǎn)的成就。

        4、尋求有同情心的耳朵

        一次簡(jiǎn)短的交談對(duì)于男性和女性可能有迥然不同的意義。在男性,交談是提出問(wèn)題,辯論是非以及找出解決的辦法,為此他們可能老是打斷談話的女伴,直到她明白為止。而女性更多地將交談看作是與聽者分享其感情的一條渠道,她們往往說(shuō)個(gè)不停,直到覺得好受為止。男性不愿涉及個(gè)人隱私和感情,而女性恰恰津津樂(lè)道這類話題。男女在共同游戲時(shí),女性對(duì)雙方都感興趣,而男性只注意游戲本身。

        5、女性的愛情比男性更實(shí)際、更執(zhí)著

        女性更多地著眼于擇偶的實(shí)際考慮,比如,女性著重伴侶身上的長(zhǎng)期品質(zhì),誠(chéng)實(shí)、有才干、富于同情心等等。她們遠(yuǎn)比男子更善于把握自己的激情,即使她渴望被愛。她們也會(huì)在采取行動(dòng)前反復(fù)考慮:我可以依靠這個(gè)男人嗎?因此想追求這樣女性的男性,最好延長(zhǎng)其求愛的時(shí)間表。

        6、需要獨(dú)處以作休整

        她們最容易生氣、煩躁,因而在丈夫、男友面前常提出讓她們自己呆一會(huì)兒的要求。在工休假期,女性特殊的心理需要是采購(gòu)、閱讀、恢復(fù)精力及進(jìn)行其它的自我調(diào)節(jié)。通過(guò)獨(dú)處,她們會(huì)完成心理上的調(diào)節(jié),使自己更適于她們的角色。

        最需要的才是最重要的,了解了自己需要的是什么,缺乏型需要幾乎人人都有,而成長(zhǎng)型需要并不是所有人都有的。尤其是自我實(shí)現(xiàn)的需要,相當(dāng)部分的人沒有。

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