籃球新手過人的方法和技巧
新手打籃球怎么過人?籃球新手過人技巧有哪些?學(xué)習(xí)打籃球最需要學(xué)的技能就是過人、運球和投籃技術(shù),那么籃球新手過人技巧有哪些呢?一起來看看小編總結(jié)的籃球新手過人的方法和技巧吧。
怎樣練習(xí)籃球過人技巧
1.接球后對方緊貼著你,你就背對對手,球舉在胸前,任意腳為中樞腳,看左右邊哪邊空間大就快速轉(zhuǎn)向那邊,容易甩開對手,練熟了可以有假動作出現(xiàn)。如果你投籃好,再配合投籃堪稱無敵了,本人吃過這招不少苦頭。
2.對手離你有段距離時,這也是大家最喜歡但容易失誤的,對高手時謹(jǐn)慎用。壓低重心,低到你足夠控制自己的最低。用你的慣用手詳裝往一邊突破,等對方跟著你一起動時立馬將球運向另一邊,用另一只手運球過掉對手,然后直接三步上籃。時間差是最重要的,你要記住這點。
3.遇到愛搶斷的對手,當(dāng)他想斷你的時候立刻把球從背后運到另一只手就過了趕緊上籃。要么對方是菜鳥的話直接來個轉(zhuǎn)身華麗過人。急停跳投和投籃準(zhǔn)對過人是很有好處的。永遠不能讓對手找到你運球的規(guī)律。
突破一般來講主要就是靠嫻熟的控球和具有爆發(fā)性,速度控球的練習(xí)方法有很多,主要就是練習(xí)手對球的感覺,運球時要做到盲運,并且兩只手都要運球熟練,以后可以練習(xí)雙手雙球不同節(jié)奏的變換,這是個長期的鍛煉,很難短時間掌握,至于速度就是腿部的爆發(fā)力,這個到健身房是可以很快提高的。
籃球新手如何過人
1、用右手運球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運球,運到左手后,再運到右手,不用跨下運。
2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊一步,越大越好,但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下,然后快速地運到左手,這時候要注意,不要跨下運球,盡量把身子彎一點,這時候的腳步雙腳同時向左后方45度,微微后退,這些動作必須非常熟練并且快速。以上是開始的虛晃動作。
3、如果對手沒有反應(yīng)過來,那你就出手投籃。如果對手跟了上來,請看下面:
當(dāng)球到了你的左手時,突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球,要不然你們也知道后果。動作不要太大,省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點后一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然后跨下運球到右手,左腳向前邁大步,以便跨下運球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運到左手,把整個身體再拉回來。
4、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。當(dāng)這樣回來后,簡單地運到右手,然后跟上面的一樣,右腳邁向右邊一點,整個身向右邊晃一下,然后裝做運到左手,左腳也向左邊邁一點,這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。
對方以為你這次要像上次那樣到左邊,他會快速向左邊移,這時你會有一點點空擋,別急,這是第四次玩他了當(dāng)運回右手并且身體也晃過了對方時,你一定要等他再回到右邊,不,應(yīng)該說他正回來的時候,就是左腳邁向右邊要回防你的時候。
再按上面的,彎腰訊速運到左手,這個運到左手的時候,不要跨下,非常簡單地,并且,掌握對方從左邊被你騙回來的時候,對方回到右邊但并沒站好腳的時候,你一下運到左邊,那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變,多換方向。最重要的`是動作必須非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的,你做的過于快,那你也應(yīng)該知道后果是什么了。
籃球過人的技巧總結(jié)
1、蝴蝶穿花
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠,10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q到右手運球,佯右切。
右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
2、投石問路
籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運球,一停球就不能再運,否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運球——假跳投——再運球,其實質(zhì)就是換手運球。
右腳抬起,運球朝對手的左肩方向前跳,有點兒佯右切的味道。右腳著地后,踩住剎車,低頭,眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低,左手做勢要停球,突然頭向上一抬,一副急停跳投的姿勢。
左手實際并沒有接觸球,仍然是右手單手在運球,然后迅速換手到左邊。防守者因被假跳投所騙,重心一時向上浮起,此時左切。左腳跨入限制區(qū),一看前面的補位者已堵住去路,高高跳起,并以“高點式”投球法出手得分。
3、交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,身體稍右轉(zhuǎn),左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側(cè)前方跨出,將球引于右側(cè),接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球。
4、順步突破
準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。
5、后轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)。
6、前轉(zhuǎn)身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。移重心,蹬地運球動作連貫。
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