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      兒童舞蹈學(xué)習(xí):如何快速持久旋轉(zhuǎn)

      時(shí)間:2016-09-02 12:34:11 娛樂(lè)資訊 我要投稿

      兒童舞蹈學(xué)習(xí):如何快速持久旋轉(zhuǎn)

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      1. 保持積極的態(tài)度

      2. 盡可能由肩膀帶動(dòng)身體

      3. 彎曲膝蓋

      4. 均衡雙腳

      5. 保持背部的直立和良好的姿態(tài)

      6. 拖動(dòng)腳步

      7. 空閑的手置于腹部前方,掌心朝下

      8. 被男士持握的手在面部前方保持L型并盡可能穩(wěn)固

      9. 自己支撐身體,而不要完全依靠握住你的男士

      1. 保持積極的態(tài)度

      首先而且最重要的,如果你自己就不認(rèn)為你能夠完成旋轉(zhuǎn)或者認(rèn)為這太難了,那你就肯定轉(zhuǎn)不好。其實(shí),只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?訓(xùn)練并保持正確的態(tài)度,無(wú)論胖瘦,任何體形的人都可以完成旋轉(zhuǎn)。所以,必須要有一個(gè)信念:我能夠完成旋轉(zhuǎn)而且能夠轉(zhuǎn)得很好。保持這個(gè)信念(這個(gè)信念實(shí)際上意味著在旋轉(zhuǎn)之后還能夠站的。惚貙⒛軌蛲瓿尚D(zhuǎn)。

      2. 盡可能由肩膀帶動(dòng)身體

      并不是腳步帶動(dòng)了身體的旋轉(zhuǎn),也不是頭部、胳膊或者腿部,而其實(shí)上是肩膀獲得了旋轉(zhuǎn)的動(dòng)量。當(dāng)旋轉(zhuǎn)肩膀時(shí),身體的其他部分就會(huì)跟著旋轉(zhuǎn)并且能夠在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中更好地保持穩(wěn)定。由于速度快,動(dòng)作就離心力作用,足部的支撐點(diǎn)和身體平衡作用就顯現(xiàn)出來(lái)了。由此可以看出,上身的轉(zhuǎn)動(dòng)必須保持完整的一體感,就是要使胯、肩、頭,向著同一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng),像一塊板似的整體轉(zhuǎn)動(dòng),這樣才能收縮體積減少阻力;而立點(diǎn)盡量集中,速度就有了。

      3. 彎曲膝蓋

      在旋轉(zhuǎn)中如果兩腿伸直,則很容易發(fā)生搖晃、傾斜、甚至?xí)笊掷锉豢撤サ拇髽湟粯拥。在自己完成旋轉(zhuǎn)或者在男士的引導(dǎo)下進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí),非常重要的一點(diǎn)就是:膝蓋有彈性地微曲并保持一種能夠“減震”的姿勢(shì),有點(diǎn)象在洗手間里正準(zhǔn)備蹲下一樣(雖然不太雅觀)。這樣將可以降低身體的重心,以便在旋轉(zhuǎn)時(shí)更加貼近地面并且更加穩(wěn)定。在屈膝時(shí)必須保持一個(gè)正確的姿態(tài)并且背部要挺直,不要彎腰。保持這一姿勢(shì)對(duì)于旋轉(zhuǎn)中身體的平衡和控制是至關(guān)重要的。

      兒童舞蹈學(xué)習(xí):如何快速持久旋轉(zhuǎn)

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