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      春天吃什么水果減肥

      時(shí)間:2022-12-09 19:23:44 生活常識(shí) 我要投稿

      春天吃什么水果減肥

        春季再不減肥到夏天就晚了,那么春天吃什么水果可以減肥呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的春天吃什么水果減肥,供大家參閱!

      春天吃什么水果減肥

        春季減肥水果

        1、楊桃

        熱量:29卡/100克

        大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^(guò)了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果,對(duì)減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等能夠促進(jìn)消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤(rùn)腸通大便。

        2、草莓

        熱量:30卡/100克

        鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓,向來(lái)是女性們的最愛(ài)。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。

        3、檸檬

        熱量:35卡/100克

        檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品。可以舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達(dá)到減肥目的。

        4、番石榴

        熱量:41卡/100克

        番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C是柑橘的8倍之多,種子中鐵的含量更勝于其他水果,而且番石榴還是一等一的減肥水果,還可以輔助治療糖尿病。

        5、蜜桔

        熱量:42卡/100克

        蜜桔是春季人們經(jīng)常使用的水果,它不僅酸甜汁多,有止咳的'功效,還是很好的低卡路里減肥食品。

        蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對(duì)瘦身有很好的功效。

        6、香梨

        熱量:46卡/100克

        汁多香甜、清爽可口的香梨,含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于促進(jìn)效果,排出體內(nèi)堆積的廢物,預(yù)防便秘。

        7、火龍果

        熱量:51卡/100克

        火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。

        此外,火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合,通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外,從而很好的排毒。

        8、香蕉

        熱量:87卡/100克

        香蕉可謂是減肥水果之王,香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

        春天吃什么食物減肥

        1、天然的花生醬

        你家里的廚房有花生醬嗎?最好是購(gòu)買全天然的品種噢。你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體,通常比含有糖,鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品,但只吃少量的花生醬會(huì)讓你有飽腹感和滿足感,會(huì)讓你減少其他高熱量食物攝入,從而起達(dá)減肥效果!

        2、涼拌蔬菜

        學(xué)習(xí)熱愛(ài)這些綠色食品會(huì)幫助你在滿足口欲的同時(shí),給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營(yíng)養(yǎng)和健康益處,但是,如果你需要一些變化,還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話,可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料,它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品。

        3、新鮮番茄

        新鮮的番茄永遠(yuǎn)是減肥者的最愛(ài)。番茄中含有抗氧化劑,還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過(guò)了。吃番茄的.同時(shí)無(wú)需去皮,番茄皮富含膳食纖維,而且番茄的熱量很低,是減肥者的首選。

        4、 低脂酸奶

        酸奶是瘦身的良友,因?yàn)樗鼰崃康,還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì),并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在健康減肥中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說(shuō)拜拜。

        5、鷹嘴豆泥

        想要擺脫麥片,芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎?現(xiàn)在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥,你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高,但給你來(lái)飽腹的滿足感,從而告別高熱量的小吃,做到健康瘦身!

        春季減肥小竅門(mén)

        1、多吃維生素C。

        維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素,而且補(bǔ)充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥,但是缺少維生素C則會(huì)影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),那些維生素C攝入充足的人,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30,所以多吃維生素C。

        2、保持良好的.心態(tài)更助減肥。

        是的,幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期,看不到成果,從而陣腳大亂失去信心。減肥很重要的就是要保持良好樂(lè)觀的心態(tài),在停滯期的時(shí)候保持住信心,不因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小挫折就放棄,只有這樣才能讓你堅(jiān)持下去,更快的達(dá)到目標(biāo)。

        3、多吃新鮮蔬菜水果。

        減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤(rùn)腸通便,有助排毒瘦身,對(duì)瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很強(qiáng)的飽足感,能有效幫助控制過(guò)旺盛的食欲。

        4、晚餐要少吃。

        一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來(lái)的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會(huì)降低,因?yàn)榛顒?dòng)量減少等會(huì)讓我們的體內(nèi)熱量無(wú)法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點(diǎn),以容易消化的食物為主。

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