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當(dāng)代大學(xué)生心理健康
我們經(jīng)過(guò)了許多年的辛苦學(xué)習(xí)，終于圓了大學(xué)夢(mèng)，大學(xué)生活對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種全新的體驗(yàn)，是我們離開(kāi)父母，走向獨(dú)立的第一步，然而剛剛脫離父母羽翼保護(hù)的我們面對(duì)陌生的大學(xué)校園，難免會(huì)有各種各樣的問(wèn)題。
那么在各種壓力，各種問(wèn)題，或困難下，我們應(yīng)該如何保持心理健康呢？
樹(shù)立正確的三觀：即世界觀，人生觀和價(jià)值觀。心理問(wèn)題，是世界觀、人生觀、價(jià)值觀問(wèn)題在心理方面的反映。心理問(wèn)題的解決，從根本上講要以樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀為前提。
世界觀
是指處在什么樣的位置、用什么樣的時(shí)間段的眼光去看待與分析事物，它是人對(duì)事物的判斷的反應(yīng)。
人生觀
是人們?cè)趯?shí)踐中形成的對(duì)于人生目的和意義的根本看法，它決定著人們實(shí)踐活動(dòng)的目標(biāo)、人生道路的方向，也決定著人們行為選擇的價(jià)值取向和對(duì)待生活的態(tài)度。人生觀是世界觀的一個(gè)重要組成部分，
價(jià)值觀
是基于人的一定思維感官之上而作出的認(rèn)知、理解、判斷或抉擇，也就是人認(rèn)定事物、辯定是非的一種思維或價(jià)值取向
掌握應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法：遇事不能過(guò)于激動(dòng)以致極端性的處理問(wèn)題，要用正確的，科學(xué)的方法來(lái)處理發(fā)生在自己身上的不如意的事情，這樣便不會(huì)使心理受到不必要的打擊和傷害。
合理調(diào)控情緒：遇到一些讓自己激動(dòng)的人或事時(shí)，要試著調(diào)節(jié)自己，保持平和的內(nèi)心。遇到讓自己憤怒的事情時(shí)，可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，不能憋在心里，但也不能隨意發(fā)泄，這樣只會(huì)給自己造成心理壓力和一些不必要的損失與麻煩。
積極參加集體活動(dòng)，增加個(gè)人交際：增進(jìn)與他人之間的溝通與交流，使心理得到健康的發(fā)展。
多與他人溝通：不論是開(kāi)心的，或是憂傷的事情，如果有學(xué)習(xí)或是工作上的問(wèn)題可以和老師、導(dǎo)員溝通，平時(shí)也可以和朋友，父母談?wù)勆钌系膯?wèn)題，只有多多溝通，心理才不會(huì)造成壓抑。
敢于積極表達(dá)自己的思想和想法：有了自己的想法能夠說(shuō)出來(lái)，不能憋在心里否則就會(huì)“生病”。那些很愛(ài)說(shuō)話的人通常心情會(huì)很好，而沉默寡言的人心情就會(huì)比較壓抑。當(dāng)然這有性格的問(wèn)題，但也與是否敢于表達(dá)也有很大關(guān)系。
擁有一顆健康樂(lè)觀的心：這一點(diǎn)是任何人都應(yīng)該擁有的。面對(duì)困難能夠迎難而上，不懼任何的逆境和困難，不斷鍛煉自我提升自我才能夠應(yīng)對(duì)一切。
對(duì)生活永遠(yuǎn)有渴望，保持對(duì)生活的激情：生活是美好的，作為大學(xué)生應(yīng)該熱愛(ài)生活，對(duì)生活抱有希望。善待他人，互相幫助。這樣才是一個(gè)大學(xué)生應(yīng)該有的表現(xiàn)，也是心理健康的一個(gè)體現(xiàn)。
一、判斷大學(xué)生心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
�。ㄒ唬┠鼙３謱�(duì)學(xué)習(xí)較濃的興趣和求知欲望�？梢哉f(shuō)大學(xué)生的智商智力都比較優(yōu)秀，而且學(xué)習(xí)就是大學(xué)生的“工作”，心理健康的學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)，能從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到快樂(lè)和滿足，當(dāng)解決一道難題或取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)時(shí)，就會(huì)感到自己的價(jià)值所在。
�。ǘ┠鼙３终_的自我意識(shí)，接納自我。一個(gè)心理健康的大學(xué)生能客觀評(píng)價(jià)自我，自信樂(lè)觀，對(duì)自我有價(jià)值感，可以接納自己的一切，哪怕是無(wú)法彌補(bǔ)的缺欠也能坦然接受，這方面就是健康的。
（三）能協(xié)調(diào)和控制情緒，保持良好的心境。心理健康的學(xué)生愉快、開(kāi)朗、樂(lè)觀，對(duì)生活和未來(lái)充滿希望。雖然也會(huì)有情緒波動(dòng)，但一般不會(huì)持久，不會(huì)失控。
（四）能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。大學(xué)生在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)上，還要完成人際交往的社會(huì)功能任務(wù)。心理健康的學(xué)生社會(huì)功能應(yīng)該是完好的，能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容、理解的態(tài)度與人相處，樂(lè)于交往，能分享、接受、給與愛(ài)和友誼，樂(lè)于助人。
（五）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的學(xué)生具有積極進(jìn)取的人生觀，保持積極向上的精神，并能把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)，不至于衰竭。
�。┠鼙３至己玫沫h(huán)境適應(yīng)能力。心理健康的學(xué)生能和社會(huì)保持良好的接觸，使個(gè)人行為符合社會(huì)的要求。
（七）心理行為符合年齡特征。心理健康的學(xué)生，他的情感、認(rèn)知、言行、舉止都應(yīng)符合他所處的年齡段，過(guò)于老誠(chéng)、過(guò)于幼稚、過(guò)于依賴都是不健康的表現(xiàn)。
二、大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容
（一）
樹(shù)立一個(gè)正確的人生觀和價(jià)值觀
正確的人生觀和價(jià)值觀，是一種人生態(tài)度，也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提。人之所以是萬(wàn)物之靈，是因?yàn)槿祟愑胸S富的主觀世界，而它的核心，就是一個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀�，F(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點(diǎn)，大學(xué)不逃課不叫上大學(xué)，公開(kāi)主張?zhí)诱n，考試作弊不以為然，泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個(gè)性，面對(duì)這些形形色色的人生價(jià)值觀，需要做出自己的選擇。當(dāng)代大學(xué)生滿懷激情，富于理想，勇于追求美好事物，迫切想了解社會(huì)生活中的種種現(xiàn)象，并找到解決的答案，也想了解人生的意義及應(yīng)當(dāng)怎樣度過(guò)人生，因此，常常對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家、對(duì)自己進(jìn)行種種美妙的設(shè)計(jì)。但是因?yàn)槲覀兊募で樯胁环�(wěn)定，感情強(qiáng)烈而脆弱，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)積累不足，在認(rèn)識(shí)上常常具有很大的主觀性、片面性和膚淺性，往往求得在想像中的心理滿足或者錯(cuò)誤和片面的選擇來(lái)對(duì)待理想和現(xiàn)實(shí)。所以我們應(yīng)調(diào)節(jié)自己，使關(guān)注自我與關(guān)注社會(huì)發(fā)展之間達(dá)成一種平衡，而不脫離社會(huì)實(shí)際和社會(huì)責(zé)任，而單純地沉溺于對(duì)自己對(duì)未來(lái)的自我設(shè)計(jì)之中。同時(shí)，要注意緩解由于不滿現(xiàn)實(shí)引起的過(guò)度焦慮、無(wú)助等不良情緒反應(yīng)，以及因此產(chǎn)生的不良行為，避免他們對(duì)社會(huì)產(chǎn)生敵意，甚至厭世等不良的態(tài)度和行為。
(二)
制定切合自身實(shí)際的發(fā)展期望
人生活在同一個(gè)時(shí)代，同一所學(xué)校，但由于個(gè)人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。
我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計(jì)和專業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來(lái)，根據(jù)自己的實(shí)際情況，結(jié)合個(gè)人的興趣愛(ài)好，制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見(jiàn)、摸得著的奮斗目標(biāo)，感受生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)良好的心態(tài)。
(三)
提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法
我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活過(guò)程中，經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事，但是對(duì)失敗、挫折的感受不同，實(shí)質(zhì)上是我們的心理反應(yīng)不同。例如，一個(gè)人上街被偷了錢包，這是客觀事實(shí)，但是人們對(duì)丟錢包這個(gè)事的感受卻可能不一樣，可能對(duì)此泰然處之，也可能感到格格不納。心理挫折實(shí)際上是一種感受，不是客觀存在，我們可以通過(guò)心理的調(diào)整加以解決，對(duì)于無(wú)法改變的事情要學(xué)會(huì)接受，勇于承擔(dān)，并能從這些經(jīng)歷中得到經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。我們可以深入社會(huì)實(shí)踐，從中接受鍛煉，磨練意志，正確對(duì)待挫折，面對(duì)困境積極尋求解脫并總結(jié)教訓(xùn)，對(duì)自己的情緒進(jìn)行把握與調(diào)節(jié)，豁達(dá)大度、遇事冷靜，常能做到自我正確的安慰，能合情合理地對(duì)待自己的各種需要，培養(yǎng)對(duì)挫折的承受力。
(四)
樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)
進(jìn)大學(xué)后，部分同學(xué)為了保住自己的優(yōu)勢(shì)，除了學(xué)習(xí)自己的專業(yè)課，還自學(xué)一些社會(huì)急需的課程，再加上輔修專業(yè)的學(xué)習(xí)，英語(yǔ)過(guò)級(jí)考試的重壓，他們處于超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)中，長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，壓力很大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不佳。而部分學(xué)生則感到考入大學(xué)“如釋重負(fù)”，認(rèn)為船已靠近碼頭，因而即使感受到競(jìng)爭(zhēng)的危機(jī)、就業(yè)的壓力，也提不起真正努力學(xué)習(xí)的勁頭，這些都是不對(duì)的。
在我國(guó)，學(xué)習(xí)、讀書(shū)向來(lái)被賦予很高的價(jià)值，學(xué)習(xí)常被視為一種提高自己實(shí)力、改變現(xiàn)狀、為將來(lái)的職業(yè)做準(zhǔn)備的重要手段，而且，在學(xué)校這個(gè)群體中，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)是與其在同學(xué)中的地位和印象緊密聯(lián)系的。從這個(gè)意義上講，對(duì)學(xué)業(yè)的關(guān)注是與對(duì)自我關(guān)注緊密聯(lián)系的。因此，我們應(yīng)客觀地認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)條件來(lái)調(diào)整個(gè)人需要和心理期望，避免由于自己的期望過(guò)高或過(guò)低造成心理上的焦慮不安或松懈情緒。如果學(xué)業(yè)出現(xiàn)問(wèn)題，不能陷入焦慮，要積極調(diào)節(jié)自己，思考導(dǎo)致問(wèn)題的原因，并改正自己。自己難以解決時(shí)，要及時(shí)向老師或?qū)T求助，不能自暴自棄或自怨自艾。制定符合自身情況的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要有過(guò)強(qiáng)的好勝心，不要給自己制定無(wú)法完成的目標(biāo)，以至于平添壓力。
(五)
建立良好的人際關(guān)系圈
針對(duì)大學(xué)生活人際交往中的不良心理和情緒，要以良好的心理態(tài)勢(shì)去面對(duì)新的人際交往和復(fù)雜的人際環(huán)境。而且，要了解一些大學(xué)生的人際交往方法和技巧，加強(qiáng)人際交往的品德修養(yǎng)，在人際交往中應(yīng)學(xué)會(huì)信任、尊重、寬容，以誠(chéng)相待，培養(yǎng)積極的人際交往心理，建立起和諧的人際關(guān)系。性格特別內(nèi)向、不善交際的同學(xué)，要增強(qiáng)自己的自信心，學(xué)會(huì)與他人溝通，不能畏懼與他人接觸。
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