健身計劃范文
時間流逝得如此之快，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在的你想必不是在做計劃，就是在準(zhǔn)備做計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編精心整理的健身計劃范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
健身計劃范文1
寒冬將至，萬物披霜。為了更好的豐富廣大醫(yī)學(xué)生的課余生活，促進(jìn)新老生之間的交流，提高廣大醫(yī)學(xué)生的身體素質(zhì)，醫(yī)學(xué)院學(xué)生科 醫(yī)學(xué)院學(xué)生會本著“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)，加強全民健身”為目的，更好的`發(fā)揚醫(yī)學(xué)生敢于拼搏，勇于進(jìn)取的精神風(fēng)貌，特舉辦20xx年冬季健身大賽，計劃如下：
一 參賽對象
學(xué)院14 15 16級全體同學(xué)
二 競賽時間
20xx年十一月下旬
三 競賽地點
桂花園廣場，醫(yī)學(xué)院內(nèi)廣場
四 工作人員
學(xué)生會全體成員
五 競賽項目
1 單人項目：呼啦圈 啞鈴 跳繩
2 雙人項目：毽球 背靠背
3 集體項目：跳繩
六 獎勵辦法
單人項目取前六名，依次設(shè)一等獎，二等獎，三等獎；雙人項目取前三名依次設(shè)一等獎，二等獎，三等獎，分別頒發(fā)證書及獎品；集體項目頒發(fā)獎狀。
七 競賽規(guī)則
呼啦圈
1 比賽中運動員可以用除上肢以外的任何身體部位轉(zhuǎn)動呼啦圈
2 比賽以每位運動員在規(guī)定的時間（一分鐘）內(nèi)所轉(zhuǎn)的圈數(shù)記成績，圈數(shù)多者為勝利者。
啞鈴
1 遠(yuǎn)大園保持身體正直，雙手持啞鈴放于胸前，然后兩臂向兩側(cè)展開至90°，再還原起始動作記一次有效動作。
2 運動員在裁判宣布比賽開始后，若連續(xù)四秒內(nèi)沒有任何比賽動作，則記為比賽結(jié)束。
3 比賽以運動員在規(guī)定時間（一分鐘）內(nèi)所完成動作次數(shù)記成績，完成多者為優(yōu)勝者。
毽球
1 兩名隊員站于規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，比賽過程中落地腳不得踩線，毽球不得落地，否著記比賽結(jié)束。
2 毽球往來一次記為有效成績，有效成績多者為優(yōu)勝者。
背靠背
1 比賽分為男生組和女生組，參賽的兩名隊員背靠著背，將皮球夾在兩隊員的兩背之間，雙手平放于胸前，側(cè)跑完成規(guī)定的賽程。
2 比賽過程中，皮球落地，一名隊員不動由玲一名隊員將球撿回重新做好規(guī)定動作繼續(xù)比賽。
3 在規(guī)定的距離中回到起點用時最少者為比賽優(yōu)勝者。
跳繩
1 單人項目
�。�1）跳繩時，運動員可以用任何方式搖繩和跳躍
�。�2）比賽以每分鐘跳繩繞過身體一周的次數(shù)記成績，次數(shù)多這為優(yōu)勝者。
2 集體項目
�。�1）每只參賽隊伍以班級為單位由十四名運動員組成（男女不限包括兩名搖繩隊員）。
（2）除搖繩隊員外，所有隊員站在跳繩一側(cè)，每繞過所有隊員一圈為有效成績，直至跳繩停止搖動，則比賽結(jié)束。有效成績多者為優(yōu)勝隊。
八 本次比賽的所有解釋權(quán)歸醫(yī)學(xué)院學(xué)生會體育部，如有異議，請及時與我部聯(lián)系。
X學(xué)院學(xué)生會體育部
健身計劃范文2
作為一名儲備健身教練，在未來的日子里，我需要做好詳細(xì)、具體、生動的工作計劃，從而更好地適應(yīng)市場的需求和客戶的期望。下面我將詳細(xì)介紹我的工作計劃。
一、提高個人素質(zhì)
作為新時代的健身教練，我們需要具備優(yōu)秀的個人素質(zhì)，如高度責(zé)任感、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度、良好的溝通能力等方面。因此，在接下來的時間里，我將努力提高自己的自控能力和場務(wù)能力，進(jìn)一步提高自己在健身領(lǐng)域的工作效率。
二、學(xué)習(xí)專業(yè)知識和技能
作為一名成功的儲備健身教練，我們需要具備豐富的專業(yè)知識和技能，如人體解剖學(xué)、健身理論、健身器材的選擇等等。同時，熟練掌握健身技巧也是必不可少的。因此，在未來的日子里，我需要在不斷地實踐和學(xué)習(xí)中，不斷地提高自己的技能水平，為客戶提供更加真實可靠的健身指導(dǎo)。
三、定期接受培訓(xùn)及考試
為了持續(xù)更新自己的知識和技能，我將定期參加專業(yè)培訓(xùn)和考試，以確保自己專業(yè)能力的提高和更新。同時，確保有了最新的知識和技能，又能更好地適應(yīng)市場的需求和客戶的期望。
四、積極了解市場情況
在不斷更新知識和技能的同時，我們也需要了解健身市場的趨勢和變化。在不斷了解市場情況的基礎(chǔ)上，我將根據(jù)市場需求自行提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，以更好地滿足市場的需求和客戶的期望。
五、注重團(tuán)隊協(xié)作
雖然是獨立的`一名教練，但在工作中我們也需要注重團(tuán)隊協(xié)作。積極參加團(tuán)隊活動，與其他教練一起分享經(jīng)驗和技能，加強溝通和協(xié)作能力，最終提升整個團(tuán)隊的綜合工作能力。
六、不斷提高服務(wù)質(zhì)量
最后，作為健身教練，我們始終要堅持以客戶為中心，不斷提高服務(wù)質(zhì)量。在日常工作中，我將注重與客戶的溝通交流，針對客戶需求，提供量身定制的健身方案，并隨時調(diào)整更新以適應(yīng)客戶的需求和變化。
總之，以上是我以儲備健身教練的身份所制定的詳細(xì)、具體、生動的工作計劃。在未來的日子里，我將盡快實現(xiàn)這些目標(biāo)，堅定信心，不斷超越自我，為更好地服務(wù)客戶而不斷努力。
健身計劃范文3
天氣有些冷了，我卻老是生病，把爸爸媽媽都快急死了，我自己也很不舒服。于是我們?nèi)艘黄鹕塘苛艘粋�“健身計劃”，就是1、每天早上晚上各跳繩兩分鐘;2、每個周六爬香爐峰一次。
不知不覺，我們已經(jīng)堅持了三個禮拜了。中間有一次我剛剛爬到一小半時，就摔了一跤，力氣也沒有了，腳也有些疼，爸爸說我嬌氣，我很委屈，就哭了。爸爸更生氣了，這時媽媽跟了上來叫爸爸不要說我，讓他自己先爬，然后就牽著我的手走到一旁的臺階上，讓我先休息一下，還邊檢查我的腳邊耐心地問我是不是哪里不舒服，我哭著告訴媽媽我沒有力氣，頭有些暈，氣有些透不過來，媽媽摸摸我的頭，幫我擦了擦眼淚說：“沒關(guān)系的蟲蟲，首先你要記住做任何事情都要量力而行。行，我們就堅持;不行，我們就分析原因，看看有什么辦法可以解決。哭只會讓人瞧不起的。如果你覺得能堅持媽媽就陪著你慢慢爬，好嗎?”聽了媽媽的話，我心里也不別扭了，最后媽媽牽著我的手，爬一會、休息一會，用了平時3倍的'時間，靠著自己的毅力和媽媽的支持，還是堅持爬到了香爐峰頂上和爸爸勝利會師了。到了山頂媽媽有些生氣地罵了爸爸幾句，原來我已經(jīng)發(fā)燒了，是粗心的爸爸不知道。爸爸立刻有些內(nèi)疚地摸了摸了我的頭，給我道歉，還說我勇敢呢!
健身計劃范文4
我運動，我健康，我快樂。
西方有句話是這么說的：“生命在于運動�！睕]錯，運動不但可以鍛煉我們的身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項運動便是晨跑。
清晨，一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣啊!我穿好衣服下了樓，發(fā)現(xiàn)廣場上已經(jīng)有一些晨練的人了。我加快了步伐，向廣場的'左側(cè)跑去，準(zhǔn)備在廣場的周圍跑一跑，順便看一看周圍的景色。
這是一條鋪著綠茵的小道，天空被粗壯的樹干和分散的樹葉遮住了。我定睛一看，樹干上還有不少的錯落有致的鳥巢。我已經(jīng)聽到了鳥兒的鳴叫聲，是非常優(yōu)美的旋律，還透露出自然的氣息。我向前跑著，并不覺得疲倦，反而覺得自己的身心都得到了放松。
我相信，經(jīng)過我長期的鍛煉，我的身體肯定會更加棒的!
健身計劃范文5
健身教練是一個非常重要的職業(yè)，他們?yōu)槿藗兲峁┙】档纳罘绞胶蜕眢w鍛煉的方法。在過去的幾年中，健身教練的需求不斷增加，這也使得這個職業(yè)變得更加專業(yè)和成熟。本文將分享健身教練需要掌握的關(guān)鍵技能，并提供一個工作總結(jié)計劃，幫助健身教練提高自己的職業(yè)能力和業(yè)績。
1.基本技能
健身教練需要有豐富的健身知識、熟練的健身技巧和專業(yè)的授課能力。對于未來的健身教練，需要掌握以下基本技能：
（1）健身知識：需要掌握健身的基本知識，包括人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、健身理論等方面的知識。
�。�2）健身技巧：需要掌握各類器械的正確使用方法，并了解不同器械對不同身體部位的訓(xùn)練效果。
（3）授課能力：在教授課程時，需要有良好的口頭表達(dá)能力和身體語言表達(dá)能力，并能根據(jù)不同的人群和場景靈活調(diào)整自己的授課方式。
2.工作總結(jié)計劃
為了提高自己的職業(yè)能力和業(yè)績，健身教練需要制定一個詳細(xì)的工作總結(jié)計劃。本文提供以下幾點：
�。�1）制定計劃：制定一個詳細(xì)的工作計劃，包括自我學(xué)習(xí)、健身技術(shù)和授課技巧的提高，以及每天的課程銷售目標(biāo)等。
（2）開展學(xué)習(xí)：對于健身教練來說，學(xué)習(xí)是非常重要的。他們需要不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，不斷提高自己的能力。可以通過閱讀專業(yè)書籍、觀看教學(xué)視頻、參加健身教練培訓(xùn)等方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。
（3）拓展社交：健身教練需要與更多的社交圈相連，與客戶建立良好的.關(guān)系，并定期與彼此保持聯(lián)系。通過營銷手段，讓更多的人知道您的存在和提供的服務(wù)。
�。�4）關(guān)注健身行業(yè)動態(tài)：關(guān)注健身行業(yè)動態(tài)、市場需求、競爭對手等方面的信息，保持自己的行業(yè)敏銳度。這有助于更好地滿足市場需求，掌握商業(yè)機(jī)會。
�。�5）不斷自我反省：對于一個健身教練來說，需要不斷地自我反省，總結(jié)自己的經(jīng)驗和教訓(xùn)，從而不斷提高自己的教育和教學(xué)能力。
總之，健身教練作為一個獨立的職業(yè)需要始終不斷的發(fā)展和學(xué)習(xí)，健身教練需要掌握科學(xué)的健身知識，熟練的技能和良好的授課能力。通過上述五點方法，健身教練就可以為自己的健身事業(yè)注入更多的活力、力量和影響力，幫助更多的人實現(xiàn)健康身心、更加美好的人生。
健身計劃范文6
晚上,我到回家，做好作業(yè)后,看看時間還不算太晚,就拉著爸爸一起到小區(qū)的健身區(qū)做體育活動。因為曾經(jīng)老師說過:“小學(xué)生要堅持每天鍛煉身體，這樣體質(zhì)才會好，以后做什么事情都有基礎(chǔ)�！�
到了健身場地,我先去那個像是自行車一樣的器械上做運動。方法就是:人坐在坐墊上，用腳用力蹬,讓自己立起來。爸爸說這是鍛煉我手腳和腰腹力量的一種辦法。做了一會兒，我又去做仰臥起坐。因為有一段時間沒做了,第一個仰臥起坐我用盡力氣也坐不起來,于是,我就讓爸爸幫幫我。在我用力想起來的時候,爸爸在后面推我一把，呵呵，我終于順利的起來了,第二個再讓爸爸幫了下忙。接下來,有點熟練了,我就自己一個人練習(xí)了，一共做了八個仰臥起坐。記得以前我可以做二十幾個的，可能因為這段時間都沒有鍛煉的'緣故。做完了仰臥起坐,我又去做別的一些活動,看看時間不早了,快要到八點半了,我就和爸爸一起回家了。
健身可以鍛煉我的身體，增強我的體魄，何樂而不為?
健身計劃范文7
我是一個喜歡運動的小男孩，正好我住的這個小區(qū)有一個很大健身廣場。
這個健身廣場是個橢圓形的，有好幾個區(qū)域，中間用小道連接，幾乎條條通往廣場。廣場的西側(cè)是個操場，有供大人們跑步的塑膠跑道，跑道中間是非常漂亮的草坪足球場;廣場的東側(cè)有供小孩滑滑板的溜冰場;有供人們休息的涼亭;有小孩子玩的大象滑梯;還有養(yǎng)了四十多條各色魚兒的池塘，也就在這個池塘中，剛發(fā)生了這樣的一件事：有一個小孩子，把附近一個單位養(yǎng)的魚給抓了幾條放進(jìn)了這個池塘里，單位的叔叔趕來撈，但是魚兒很淘氣，它們躲進(jìn)了池塘中間的臺子下面，叔叔們撈不到它們，只好回去了，看著魚兒一會兒鉆了出來，它們好像故意在和叔叔們捉迷藏。
我的媽媽非常喜歡運動，只要她晚上沒有事，總是要去塑膠跑道跑步;我的`爸爸非常喜歡踢足球，只要他的球友喊他，他就會把很多的事放下去踢球，我也時常去給他加油助威。
健身廣場和它的周圍每天都有人來這里活動，每天都有年輕人在這里拼搏和努力，這里有他們辛勤的汗水;每天都有老年人在這里休閑和享受，這里有他們朗朗的笑聲;每天都有兒童在這里游戲和娛樂，這里有他們快樂的童年。我喜歡這個健身廣場。
健身計劃范文8
終于放假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學(xué)時沒有睡足的覺都補回來，這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區(qū)里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。
早上，我6點鐘準(zhǔn)時起床，和媽媽去爬東山，呼吸著早上清新的'空氣，我仿佛感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩.......晚上，我和小伙伴們一起散步，學(xué)騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達(dá)的涵義。
不久前，媽媽為了進(jìn)一步提高我的體質(zhì)，又給我報了一個羽毛球培訓(xùn)班。雖然我現(xiàn)在“球藝不精”，但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學(xué)會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進(jìn)步，可以開始編花跳了！
奧運會的到來，更把小區(qū)的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。
我運動，我快樂！
健身計劃范文9
人的一生離不開空氣、水和食物，當(dāng)然也缺不了運動，因為運動是保持身體健康的重要因素。
今天張老師帶我們?nèi)ヒ患医小凹偃彰陆∩頃钡牡胤�。那是一個專門健身健美的地方，老板姓李，有著一頭長長地金色的秀發(fā)，身材苗條健美，大約二十來歲，看上去十分的健康。
熱情的老板首先要求我們先跳了一段健美操，可能是熱身運動吧，然后她就告訴我們說今天將教我們跳一種新的.健身運動——搏擊操。這種運動是將拳擊、空手道、跆拳道和中國功夫結(jié)合在一起所發(fā)展出來的一種大運動量健美操。呵呵，還有這種操呀!聽得我都傻眼了，看來我今天可要好好學(xué)學(xué)了。
音樂開始了，只見李教練全身都運動起來了。右手緊握拳頭大力一甩，甩到旁邊，同時音樂聲里也傳出打到物體的“砰砰砰”的聲響。哈哈，這么好玩，我也立刻加入這個搏擊操中。左一拳右一腳，抬一下手又提一下腳�？赡苁且驗槲覀儚膩頉]有接觸過這種運動，總是跟不上音樂的節(jié)奏，不是快了就是慢了，一些同學(xué)干脆不跳了，在那里亂動，看著還挺好笑的。說真的，這種運動這么激烈，還真像在和人互相對打。本來我的呼吸很平靜的，可還沒跳幾下我就開始“呼呼”喘氣了。唉，真累啊，看來以后我得多多地加強鍛煉才行。
過了一會，我們終于跳完了這一小段搏擊操。雖然我喘得不行，還出了一身大汗，可我感覺我全身筋骨都非常舒服，心情也很輕松，快活得不得了。哇!真是一項好運動!我太開心了!
回來的時候和我媽媽說了這家健身所，媽媽說怎么沒有聽說過有這個地方呢?看來那位老板還得做多一點宣傳，讓更多的人了解這項運動。
經(jīng)過這次健身會之行，我發(fā)現(xiàn)運動在人的一生中是必不可少的，每個人每天都應(yīng)該適當(dāng)去運動一下，這樣才能保證有一個健康的身體。
健身計劃范文10
大多數(shù)健身者的目標(biāo)制定都是模仿某位健身大咖、或健美健體運動員的計劃來制定，忽略了自身身體情況、自身目標(biāo)與其的差異性。我們知道世界沒有同樣的兩片樹葉，同樣的也沒有同樣的兩個人，所以沒有一份訓(xùn)練計劃適用于每一個人，每個人都應(yīng)該有適合自己的計劃。
普通健身者因為缺乏相關(guān)的專業(yè)知識，因此無法制定真正合理有效的訓(xùn)練計劃。那么私人教練應(yīng)該在此時根據(jù)自己的所學(xué)知識與經(jīng)驗給客戶提供安全有效的計劃，幫助客戶高效達(dá)成目標(biāo)。
對于私人教練而言，如果缺乏良好的計劃制定能力，同樣無法幫助客戶持續(xù)有效的進(jìn)步，最終無法達(dá)到客戶的健身目標(biāo)，因此無法獲得客戶長期的.信任，造成客戶流失。
我們應(yīng)該學(xué)習(xí)系統(tǒng)。大多數(shù)人在學(xué)習(xí)健身的時候都是在學(xué)習(xí)各種各樣的動作，各種各樣的工具，而這些動作以及工具該如何使用，什么時候使用，使用到什么程度等等，缺乏系統(tǒng)的應(yīng)用能力。方法有千千萬，原則就那么幾個。如果你能掌握系統(tǒng)所使用的邏輯與原則。訓(xùn)練計劃的制定將不再是一件困難的事情。
特別對于私人教練，教練的本質(zhì)是解決問題，私人則具有針對性�，F(xiàn)代私人教練是一份需要在解決客戶身心健康、身體功能、身體素質(zhì)、身體形態(tài)、生活質(zhì)量相關(guān)等問題中發(fā)揮關(guān)鍵作用的職業(yè)。所以私人教練必須具備與不同客戶合作的能力。同時具備根據(jù)不同目標(biāo)與身體情況定制有效計劃的能力。
健身計劃范文11
十月三號的晚上，天氣很好。爸爸媽媽帶我去市民廣場玩。市民廣場的景色真美麗!很多人在那兒玩，有的`人在看電影，有的人在騎木馬，有的人在劃船......
我們來到玩水上健身球的地方，有很多的小朋友在玩，我對媽媽說：“我也想玩�！眿寢屬I了一張票。我鉆進(jìn)一只球里，叔叔用一根管子往球里充氣，把球充得圓鼓鼓的，我發(fā)現(xiàn)球的一端還有一根繩子。
叔叔拉好拉鏈，把球推向水面，我的心嚇得通通直跳。我漂到了水面上，浮在水面的感覺真神奇。我勇敢地站起來，我在球里跑，一下就摔到球里了，像躺在床上一樣。我看到旁邊的小朋友也摔了，我們都樂得哈哈大笑。球忽然移動了，原來是爸爸在拉繩子。當(dāng)球轉(zhuǎn)動的時候，我看到球面上有很多形成的花紋，非常漂亮。不一會兒，時間到了，爸爸把我拉回去，叔叔拉開拉鏈，撲地一聲氣球就癟下去了，我從球里面走出來，媽媽說我頭上都是汗。
水上健身球真是太好玩兒了。
健身計劃范文12
身體是革命的本錢，如果把健康比作1，金錢、地位……比作1后面的0，如果1沒有了，后面有再多的0有什么用呢?
可以前的我并不這樣認(rèn)為，我認(rèn)為學(xué)習(xí)好才是評量一個人的重要條件，于是整天埋頭讀書，而忽略了身體的重要性，開始變得體弱多病。直到讀了《鋼鐵是怎樣煉成的》我才明白:只有身體好，才能更好的報效祖國。
于是，我開始大量做運動，比如:跑步、打羽毛球……可是看著打羽毛球容易，可做起來卻困難重重。剛開始學(xué)的時候連球拍都握不穩(wěn)，好幾次險些傷到自己。從開始爸爸的讓步，到后來的不分上下，在此之間我付出了巨大的努力，不再是以前那個讓人嘲笑的弱女孩了。
從此我漸漸找到運動的.樂趣，使身體也強壯起來，運動成了我消遣的主要方式。從而體會到“只有身體好，才能學(xué)的更好”的內(nèi)涵。
跑步，打羽毛球，乒乓球都豐富了我的課余生活，使我的生活變得多姿多彩。
如果你問我什么最重要?答案不是學(xué)習(xí)，而是身體。只有身體好才能干出更好更多的事來報效祖國。如果你像以前的我一樣，那么，就從現(xiàn)在開始，學(xué)會健身，強健體魄。相信你會在以后的生活中深切明白“身體是最重要的”。學(xué)會健身，開始健身吧!
健身計劃范文13
一、企業(yè)介紹
“1992陽光健身中心”是一所即將創(chuàng)建的旨在向會員提供室內(nèi)和室外體育健身運動的俱樂部。與目前已存在的大部分健康俱樂部所不同的是，“陽光健身中心”將為團(tuán)隊提供排球、籃球等運動場地，同時也為個人提供健身的場地和設(shè)施。健身中心將積極推動單位和家庭的參與，并向那些有興趣提高體育技藝的人士提供專家指導(dǎo)和訓(xùn)練性課程。
一般來說，這個行業(yè)競爭的關(guān)鍵在于地點的選擇、活動項目的設(shè)計、服務(wù)的質(zhì)量和設(shè)備的條件。我們擬將健身中心設(shè)在南風(fēng)百貨四層，南風(fēng)廣場是人流集散地，文明街是最繁華的商業(yè)街，附近有多個居民小區(qū)，我們健身中心的活動項目都是圍繞著人們的興趣而設(shè)計的，將會超過未來會員的期望。我們所提供的設(shè)備和經(jīng)驗豐富的經(jīng)營管理人員將使健身中心的服務(wù)超過其他類似的俱樂部。
二、經(jīng)營管理
1、人員介紹
總經(jīng)理：張小紅 經(jīng)理：任舒
2、報酬
按投資金額比例分紅
3、創(chuàng)業(yè)所有權(quán)分配
健身中心最初五位創(chuàng)始人投資30萬元，其余四人每人投資20萬。分別占百分比：27.3%、18.2%、18.2%、18.2%、18.2%。
4、經(jīng)理人員的責(zé)任
總裁／推銷部：主要責(zé)任是領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)的經(jīng)理人員，同時還擔(dān)負(fù)訓(xùn)練和指導(dǎo)中心的銷售人員的責(zé)任。
項目設(shè)計／公關(guān)：對健康俱樂部行業(yè)的發(fā)展情況以及顧客的需求進(jìn)行持續(xù)的分析，制定出符合市場需求的`活動項目，并負(fù)責(zé)中心的廣告和宣傳業(yè)務(wù)。
器材部／人事部：負(fù)責(zé)中心的器材購置、維護(hù)以及中心的雜務(wù)人員的管理。 財務(wù)／住處系統(tǒng)：負(fù)責(zé)管理中心的計算機(jī)系統(tǒng)以有相應(yīng)的數(shù)據(jù)、文件。
三、市場分析
1、市場的分布情況
健身行業(yè)的市場分割最重要的形式是其區(qū)域性，80％的會員居住在距中心周圍9公里以內(nèi)，平均車程15分鐘可視確定距離范圍的基準(zhǔn)。健身中心是一個具有獨特體育運動設(shè)施的俱樂部，由于文明街是商業(yè)街，南風(fēng)百貨內(nèi)有大型商場，周圍有KFC，國美電器，各種專賣店等，將吸引一些居住較遠(yuǎn)的人們，估計所有會員的工作、居住地不超過13公里。健身中心之所以選址于此，其原因是因為前期的資金限制以及該地區(qū)人們對體育運動有較大的潛在需求
2、可行性分析
市場滲透分析是對興建商業(yè)娛樂、健身設(shè)施在一定的市場范圍內(nèi)的整體市場飽和狀態(tài)的預(yù)估方法。它已被公認(rèn)為重要的商業(yè)分析方法。這種方法被房地產(chǎn)評估者、金融機(jī)構(gòu)和專業(yè)顧問用于測量市場對新建健身設(shè)施的需求程度。本計劃中的計算結(jié)果是根據(jù)與目標(biāo)市場和設(shè)施建筑面積有關(guān)人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)得來的。
應(yīng)用這套分析方法的結(jié)果表明：以其現(xiàn)有的人口仍可建一所600平方米的多種體育運動俱樂部。這一市場滲透分析不能用于分析具體項目帶來的利弊，因而需要通過市場研究來進(jìn)一步確定該項目的可行性。
我們的研究包括：選址分析，目標(biāo)市場調(diào)查，與一些體育組織、社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)人、競爭對手的會員和雇員進(jìn)行交談。
四、競爭分析
根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果得知，該片地區(qū)目前還沒有一所設(shè)施齊全，服務(wù)周到的，活動內(nèi)容豐富的健身中心，優(yōu)勢可謂得天獨厚，有著巨大的潛在市場。就目前來講，還不存在太大的競爭對手。
五、企業(yè)操作
1、選擇地點
經(jīng)過全面的分析研究，決定將健身中心設(shè)在文明街，這里是繁華地段，人流量大。方便的地理位置是一個體育俱樂部為會員提供的最基本的利益之一，至于俱樂部的大小則由市場的需要而定。我們所選的地點已已成為該市重要商業(yè)區(qū)，可以立即開始基建工作。
2、器材的配置
健身中心建筑面積600平方米，相對而言面積偏小，這是考慮到前期的資 金以及還沒有大量的會員所做的決定。設(shè)備的維修和建筑設(shè)施的保養(yǎng)對會員很 重要。90％以上的被調(diào)查者給予這個方面最高一級考慮。維修費是一項可變開 銷，這一行業(yè)的平均維修費在4％-9％。我們強調(diào)預(yù)防性維修，可以使我們的 費用支出保持較低水平。
3、產(chǎn)品和服務(wù)介紹
健身中心將全年開放，每天開放14小時。為滿足喜歡早起鍛煉的會員需 要，早晨六點即開始開放。健身中心將是一個室內(nèi)、室外多項體育運動中心， 提供以下活動設(shè)施：跑步機(jī)、按摩椅、健身車、綜合訓(xùn)練器、橢圓機(jī)、動感單 車、美腰機(jī)、登山機(jī)、舉重床、腹肌板、平板訓(xùn)練凳、啞鈴、乒乓球臺，還有 一些力量器材等。
六、銷售策略
1、短期策略
直接郵信是我們向居民傳遞信息的一種經(jīng)濟(jì)有效的方法。很多俱樂部均采用此銷售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷將被用于面向9公里以內(nèi)的組織和單位。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟(jì)的手段盡可能占領(lǐng)市場，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證健身中心為它們開展聯(lián)賽及時簽署合同，同時滿足他們的具體要求。
在推銷工作繁忙之時，我們將雇用臨時推銷員，經(jīng)培訓(xùn)后承擔(dān)一些推銷業(yè)務(wù)。全職雇員則負(fù)責(zé)經(jīng)常性的工作，保證不錯過任何銷售機(jī)會。
2、長期策略
當(dāng)健身中心在建設(shè)期間吸收了第一批會員之后，我們將繼續(xù)在地方報紙上登廣告，并將健身中心的新聞發(fā)布信發(fā)給各協(xié)會組織，通過這些組織來建立健身中心的信譽和爭取會員。
健身計劃范文14
健身房得位置必需要給群眾帶來方便，所在位置要有寬闊得地方停放車輛，交通繁華更為適宜；俱樂部經(jīng)營具有明顯得地域性，周邊3—6km范圍是其主要客戶服務(wù)區(qū)域，俱樂部開設(shè)位置大體分為商業(yè)區(qū)、辦公區(qū)、住宅區(qū)；主要應(yīng)對周邊人流、收入狀況進(jìn)行分析后方可確定。
場地租約得事項：
1、場地租約費用：租金，押金，物業(yè)管理費、公攤費、水電費用等費用得核算；
2、場地得租約年限
3、場地租約得每年遞增費用
4、場地租約得支付方式
健身房場地與設(shè)施：
一、面積：按實際需要而定
通常使用面積800㎡以下為小型俱樂部，800—1500㎡為中型俱樂部，1500㎡以上為大型俱樂部。
二、空間要求：寬敞、明亮、空氣暢通
健身房得層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者得關(guān)鍵。健身俱樂部以開放性得大空間為主，層高為3m以上才能保證良好得視覺感及訓(xùn)練空間。柱間距得大小影響健美操廳得利用效果，一般8m間距較為常見。
三、設(shè)施與設(shè)備
根據(jù)實際情況，主要考慮：健身者得行走路線，各功能區(qū)得特點等要素，還是就是安全方面得考慮（消防通道等）。在專業(yè)設(shè)計人員得配合下，解有關(guān)方面得參數(shù)，以確定物業(yè)條件是否適合開俱樂部，這是不可缺少得過程。
1、俱樂部平面布局設(shè)計
俱樂部得平面布局及各區(qū)域得面積比例是俱樂部設(shè)計乃至今后成功經(jīng)營得關(guān)鍵。按區(qū)域大致分為：
�、徘芭_（服務(wù)臺）：收銀/配送/咨詢
�、菩蓍e/休息區(qū)：閱讀、下棋，內(nèi)設(shè)水吧臺、商品區(qū)。
�、歉聟^(qū)、淋浴區(qū)、衛(wèi)生間：男、女更衣室/淋浴室/衛(wèi)生間（蒸汽房？）
�、绕餍祬^(qū)分為：有氧訓(xùn)練區(qū)、自由重量區(qū)、固定器械區(qū)等
�、山∶捞購d：根據(jù)俱樂部總體面積和教學(xué)實力設(shè)一個跳操廳，⑹瑜珈室：常溫瑜珈、高溫瑜珈（可做舞蹈室）
�、藙痈袉诬嚪�
2、俱樂部得設(shè)備和裝修風(fēng)格設(shè)計
配套設(shè)備：
�、鸥聟^(qū)設(shè)備：配帶鎖更衣柜（儲物柜）、鞋架與長凳等。
�、屏茉∈以O(shè)備：冷、熱水淋浴汽，（如有條件可設(shè)計蒸汽房）
�、怯醒跤�(xùn)練設(shè)備：動感單車、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等
⑷重量訓(xùn)練設(shè)備：訓(xùn)練身體某一具體部位肌群得設(shè)備。
�、勺杂捎�(xùn)練設(shè)備：臥推架、杠鈴、啞鈴等。
�、式∶啦僭O(shè)備：應(yīng)有獨立音響，墊子、啞鈴、踏板、健身球等。
�、诵菹^(qū)：水吧相應(yīng)設(shè)備、商品展示柜、電腦、電視、電話、音響等設(shè)備。
�、虇T工服裝、醫(yī)療急救用品、會員禮品、宣傳品等。
�、退㈦�、消防等設(shè)備
裝修、風(fēng)格設(shè)計：
⑴俱樂部Logo的獨特設(shè)計(設(shè)在最為顯著的地方)
�、普信�(以最顯著的方式方法擺設(shè)和設(shè)計)
�、莾�(nèi)部裝飾：通過材料選擇及主要顏色確定俱樂部的風(fēng)格(利用壁畫營造健身氣氛)。并設(shè)置教練介紹欄，優(yōu)秀員工榜，健康知識欄，俱樂部注意事項及條例欄，會員信息欄，健身卡價格欄。
⑶施工招標(biāo)、裝修
四、國內(nèi)健身俱樂部執(zhí)照辦理的程序
目前國內(nèi)還沒有有關(guān)營業(yè)性健身俱樂部的完備法規(guī)和行業(yè)規(guī)定，但大致可按下列程序辦理。
1、俱樂部經(jīng)營前應(yīng)辦理消防安全檢查意見書、營業(yè)執(zhí)照、經(jīng)營許可、稅務(wù)登記等相關(guān)手續(xù)。
2、計算機(jī)管理軟件的應(yīng)用。
3、俱樂部實現(xiàn)計算機(jī)管理可完成健身卡管理(辦卡、繳費、驗卡、掛失、補卡等)、儲物柜管理、收銀管理，俱樂部的`業(yè)務(wù)狀況全部在計算機(jī)信息中體現(xiàn)，管理者可以方便、快捷、準(zhǔn)確地得到一手?jǐn)?shù)據(jù)，從而便于管理者進(jìn)行剛性控制柔性管理。
五、市場環(huán)境分析
1、綜合環(huán)境分析
2、競爭環(huán)境分析
員工招聘與培訓(xùn)：
招聘步驟：
發(fā)布招聘信息。對應(yīng)聘人員進(jìn)行初步的篩選。對經(jīng)篩選后的人員進(jìn)行相關(guān)的考核與面試。商談勞資方面雙方的權(quán)利與義務(wù)。簽訂相關(guān)合同。
招聘要求：
一般情況：姓名、性別、學(xué)歷、籍貫、健康狀況、工作經(jīng)歷與經(jīng)驗。
專業(yè)情況：可以分為專業(yè)知識和專業(yè)技能兩方面進(jìn)行。
試用。要求應(yīng)聘人員參與實際工作，對其工作能力進(jìn)行考核。
人事管理：
員工和教練培訓(xùn)：當(dāng)所需要的人員參加工作前，應(yīng)該對其進(jìn)行培訓(xùn)，培訓(xùn)應(yīng)包括一下幾個方面：職業(yè)道德、專業(yè)知識、實際工作技巧、團(tuán)對精神與合作精神，灌輸企業(yè)宗旨。
鼓勵機(jī)制。鼓勵是一種激發(fā)企業(yè)內(nèi)部員工主動精神與擴(kuò)大企業(yè)效率及能量的有效手段，它主要通過管理條文與制度來體現(xiàn)的。它包括職位與待遇變化、精神獎勵、物質(zhì)獎勵等。
評估體現(xiàn)最詳盡的健身房創(chuàng)業(yè)計劃書工作計劃。對俱樂部每位員工的工作量、工作效率、工作質(zhì)量與人際關(guān)系等進(jìn)行量化的評估。
如：建立考勤制度及表格、建立工作任務(wù)書與完成情況評估表等，特別是健身會所客戶的評價是非常重要的
招聘職位：
會籍顧問。(重點)，要有良好的銷售能力
私人教練。(在校學(xué)生)(重點)要求：具有專業(yè)機(jī)健身知識，以及良好的籃球技術(shù)。
客戶服務(wù)。
后勤。財務(wù)。
健身俱樂部成本控制
流程改選：改善成本構(gòu)成
健身計劃范文15
一、跳繩訓(xùn)練
1、一、二年級同學(xué)每天要求跳繩200以上次或3分鐘
2、三、四、五年級同學(xué)每天要求跳繩300以上次或4分鐘
二、踢毽子練習(xí)
1、一、二年級同學(xué)每天要求踢毽子100以上次或3分鐘
2、三、四、五年級同學(xué)每天要求跳繩150以上次或4分鐘
三、仰臥起坐練習(xí)
1、一、二年級同學(xué)每天要求練習(xí)25次以上或1分鐘
2、三、四、五年級同學(xué)每天要求練習(xí)40以上次或2分鐘
四、每天20分鐘有氧運動
選擇適合本年齡段的體育活動，可包括乒乓球、羽毛球、足球、長跑、籃球等。有條件的'同學(xué)可以選擇性進(jìn)行，也可在家長陪同下進(jìn)行簡單的慢跑練習(xí)。
五、進(jìn)行一次郊游活動
利用雙休日，在家長帶領(lǐng)下進(jìn)行一次郊游活動�？梢缘焦珗@走走、爬爬山，多呼吸新鮮空氣。
注意事項：
1、注意假期的飲食，保持健康平衡。
2、生活起居有規(guī)律，學(xué)習(xí)鍛煉樣樣行。
3、體育鍛煉要注意堅持，堅持到底才能勝利！
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